15

[...] być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka. Możesz rozwinąć ? Zobacz, nandrolony (deka,NPP) aromatyzuja dużo mniej (ponoć 5razy [...]

22.11.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. Cable pulldown - 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 60 kg x 5, 75 kg x 9, 65 + 2 kg x 12 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 8, 71 kg x 12, 40 kg x 18 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 180 kg x 8, 160 kg x 11, 120 kg x 15 4. Cable row - 1x12-15 70 kg x 10, 60 kg x 16 + [...]

[...] być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka. Możesz rozwinąć ? Zobacz, nandrolony (deka,NPP) aromatyzuja dużo mniej (ponoć 5razy [...]

[...] 3, 160 kg x 1, 177 kg 4x5, 180 kg x 6 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 1, 132 kg x 8, 112 kg x 13 3. Bulgarian split squat - 1x8-10, 1x12-15 16 kg x 6, 24 kg x 5, 30 kg x 8, 26 kg x 0 4. Leg curl seated - 3x12-15 30 kg x 8, 50 + 3 kg x 11, 55 kg x 10, 30 + 3 kg x 15+ 4xRP 5. Leg extension seated - 3x12-15 45 [...]

[...] 1x10-12 64 kg x 10, 82 kg x 5, stos + 6 kg x 2, stos + 22 kg x 7, stos + 14 kg x 9 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 5, 25 kg x 10, CC x 15 + 5xRP 4. Chest cable fly standing - 1x10-12, 1x12-15 23 kg x 8, 36 + 2,5 kg x 8, 32 kg x 12, 20 kg x 18 + 6xRP 5. Cable one arm lateral raise - 1x10-12, 1x12-15 14 kg x [...]

25.11. 13:30 Manchester City - Liverpool 2:1 16:00 Burnley - West Ham 0:2 16:00 Luton - Crystal Palace0:1 16:00 Newcastle - Chelsea 1:1 16:00 Nottingham - Brighton 1:2 16:00 Sheffield Utd - Bournemouth 1:1 18:30 Brentford - Arsenal 0:1 26.11. 15:00 Tottenham - Aston Villa 2:2 17:30 Everton - Manchester Utd 0:1 27.11. 21:00 Fulham - Wolves 1:1

[...] 25.11. 13:30 Manchester City - Liverpool 2:1 16:00 Burnley - West Ham 2:2 16:00 Luton - Crystal Palace1:0 16:00 Newcastle - Chelsea 2:1 16:00 Nottingham - Brighton 1:0 16:00 Sheffield Utd - Bournemouth 2:1 18:30 Brentford - Arsenal 0:2 26.11. 15:00 Tottenham - Aston Villa 2:0 17:30 Everton - Manchester Utd 1:0 27.11. 21:00 Fulham - Wolves 1:2

16 Kolejka 24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 25.11. 15:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2;0 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2:1 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2:0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 0:1 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1:1 17:30 Lech Poznań - Widzew Łódź 2:0 [...]

14 kolejka 24.11. 21:00 Alaves - Granada 1:1 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 1:2 16:15 Valencia - Celta Vigo 2:0 18:30 Getafe - Almeria 1:0 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 2:0 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 1:1 16:15 Real Sociedad - Sevilla 2:1 18:30 Cadiz - Real Madryt 1:2 21:00 Betis - Las Palmas 1:0 21:00 Girona - Ath. Bilbao 2:0 Zaległe [...]

[...] zapomniałem jak się skacze. Ostatecznie te pięć rund przeskakałem, i myślałem że umrę. Jak słyszę albo czytam o treningach na skakance, że powinienem skakać bez przerwy 15 minut, pół godziny, albo godzinę to myślę że ktoś chyba z byka spadł. Wydaje mi się że technicznie skaczą dobrze, bo bardzo nisko mimo wszystko trochę martwię się o moje [...]

24.11. 21:00 Alaves - Granada1-0 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 1-2 16:15 Valencia - Celta Vigo 1-0 18:30 Getafe - Almeria 2-1 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 2-0 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 2-1 16:15 Real Sociedad - Sevilla 2-0 18:30 Cadiz - Real Madryt 1-2 21:00 Betis - Las Palmas3-1 21:00 Girona - Ath. Bilbao 2-1 Zaległe spotkanie 13 [...]

24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 0-0 25.11. 15:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2-0 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 0-1 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew Łódź 2-0 [...]

[...] a jeśli dane ćwiczenie będziemy źle wykonywać to prędzej czy później może się skończyć kontuzją. Jeśli odróżniamy ból mięśniowy od bólu kręgosłupa to gdy po wykonaniu ćwiczeń pojawia się ten drugi to sygnał ostrzegawczy, że jednak ta technika wykonania nie jest dobra i trzeba ją poprawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 15:24:57

1995.15

[...] 3 rundy Biceps curl 10@17,5kg Skull crushers 10@17,5kg Na zajęciach skill do kipping pull-ups, nic ciężkiego, WOD za to przetyrał nogi konkretnie, o dziwo najbardziej męczył nogi bear walk %-). WOD Every 4mins for 12mins 15 Hang power cleans 12 Front squats 9 Shoulder to overhead 12m Bear walk Pierwszy tydzień prawie za mną :-D Miłego weekendu!

[...] 25.11. 13:30 Manchester City - Liverpool 2-0 16:00 Burnley - West Ham 1-2 16:00 Luton - Crystal Palace 1-2 16:00 Newcastle - Chelsea 1-1 16:00 Nottingham - Brighton 1-2 16:00 Sheffield Utd - Bournemouth 1-2 18:30 Brentford - Arsenal 0-2 26.11. 15:00 Tottenham - Aston Villa 1-1 17:30 Everton - Manchester Utd 1-1 27.11. 21:00 Fulham - Wolves 1-1

14 kolejka 24.11. 21:00 Alaves - Granada 2-1 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 0-2 16:15 Valencia - Celta Vigo 2-1 18:30 Getafe - Almeria 2-0 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 2-0 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 2-1 16:15 Real Sociedad - Sevilla 2-1 18:30 Cadiz - Real Madryt 0-2 21:00 Betis - Las Palmas 2-0 21:00 Girona - Ath. Bilbao 2-1 Zaległe [...]

16 Kolejka 24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-1 25.11. 15:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2-0 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 1-2 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew [...]

16 Kolejka 24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 25.11. 15:00 Raków Częstochowa – Cracovia 2-1 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 1-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 1-2 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew [...]

24.11. 21:00 Alaves - Granada 2-1 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 1-2 16:15 Valencia - Celta Vigo 3-1 18:30 Getafe - Almeria 2-0 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 4-0 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 3-2 16:15 Real Sociedad - Sevilla 2-2 18:30 Cadiz - Real Madryt 0-2 21:00 Betis - Las Palmas 2-0 21:00 Girona - Ath. Bilbao 3-1 Zaległe spotkanie 13 [...]