15 lat

Siemka. Mam na imię Kuba mam 15 lat .173 cm wzrostu około 80KG wagi :( Powiedziałem STOP ! Dużo grałem w gry na kompie wcale się nie ruszałem . Od tego roku zaczynam cwiczyc , biegac ! Biegałem już kilka dni po 3-3.5 KM dziennie , ale teraz w tym lodzie nie za bardzo , więc cwicze tylko w domu :) DITA: Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Cześć Płeć: Mężczyzna Waga: 65kg Wiek: 15 lat Wzrost: 173cm Cel: Rzeźba Sprzęt: Pełny sprzęt z siłowni Chciałbym zrobić rzeźbę na wakacje. Aktualnie jest zima i z bieganiem jest ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 [...]

Witajcie, czy mógłby ktoś przełożyć na nasze ten plan treningowy Exercise Muscles Sets x Reps Squat or Lunges Hip and Thigh 3 x 12 Bench Press (Dumbbell or Barbell) Chest 3 x 12 Seated Row or Lat Pulldown Upper Back 3 x 12 RDL or Leg Curl Hamstrings 3 x 12 Shoulder Front/Lateral Raise Shoulders 3 x 12 (Front raise x6; Lateral raise x6) Biceps [...]

[...] bokserski staż, wyrecytował po walce litanię poprawek w "rzemiośle bokserskim" gita. Trudno powiedzieć czy te poprawki dojdą kiedyś do skutku. Skoro walcząc przez tyle lat, będąc młodszym, a co za tym idzie bardziej podatnym na chłonięcie wiedzy i kształtowanie stylu to się nie udało to niby dlaczego miałoby się udać teraz? Pytanie [...]

[...] Waga pokazała równiutko 70kg. Od około 2 tygodni byłem na low carb ocierające się o dietę ketogeniczną, także glikogen wypłukany, który dodatkowo wiążę wodę i pewnie dlatego wynik lekko zaniżony. Nie zmienia to faktu, że to najniższy wynik na wadze od 6 lat. Myślę, że bf jest na poziomie 9% +- w tej chwili. Z resztą wrzucę niżej fotki więc [...]

W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach. Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu. Dokładnie o to mi chodzi.

W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach. Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu.

szkoda,ze nie wszyscy sa tego swiadomi ;-) i tym bardziej szkoda,ze zakonczyl kariere w takim,a nie innym,stylu,bo pewnie przez kolejne 15 lat nie bedziemy mieli takiego ciezkiego.

Witam wszystkich! Mama do was wielką prośbę, mianowicie pomoc w ułożeniu diety. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne [...]

[...] Brzuch: Pełne 4x20 Wznosy kolan w góre 4x15 Skrętoskłony po 10 na stronę 4x20 Wznosy prostych nóg w góre 4x15-10 Kaptury: Szurgusy 4x12 Czwartek: wolne Piątek: Klata + Przód barku, Triceps Klata: Pompki z nogami na podwyższeniu 3x10-8 Pompki zwykłe lub na poreczach 4x12-6 Rozpiętki 3x12-8 Barki przód: Wyciskanie sztangi z przed [...]

Witam, zacznę od siebie. Mam 21 lat 183 cm 73kg waga. W sobotę odbędą się pierwsze zawody w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik [...]

Cześć wszystkim . Mam 13 lat jestem bardzoo chudy . Ważę 53kg, mój wzrost to 173cm i każdy może sobie mnie wyobrazić jako kościotrupa . Taka prawda . Wziąłem się dzisiaj za ułożenie diety, lecz nie wiem czy coś takiego może być . Nie jestem pewien tylko obiadów bo obiady jem w szkole i co ugotują to to jem. Reszta we własnym zakresie . Moje [...]

Wprowadzenie Siemka, jak po nicku widać jestem Wiktor :-) Mam 15 lat i stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie :-D O sobie Co mogę jeszcze dodać? Tańczę breakdance od 2 lat, 3-4 godziny tygodniowo. Cel MASA MASA MASA %-) Od około roku jestem strasznie chudy, przy 170 mam tylko 53 kg. Przy okazji wiadomo, siła też jest pożądana. Mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, HIIT, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : powyzej Odżywianie : 3 posilki w ciagu dnia 10:30, 16:00, 19:00 Cel : redukcja [...]

Siemka mam 15 lat około 173 i 78 Kg . Chcę schudnąc do 73-75 Kg . Z pomocą atlasu cwiczeń ułożyłem sobie plan treningu na cały tydzień , ale wiem , że bez diety to nic nie da . Czy możecie mi podac jakąś diete , co jeśc ile kalorii , białek itd. Kompletnie się na tym nie znam i do oceny dam jeszcze mój plan co mogę w nim zmienic , dodac ? Do [...]

Witam jestem Dawid mam 15 lat i trenuje piłkę nożną.Nie jestem demonem szybkości ale całkiem wolny też nie jestem chciałbym zwiększyć swoją prędkość oraz przyśpieszenie. Wiem że na tym forum są ludzie którzy będą potrafili mi skutecznie w tym pomóc. Nie chce gotowca (choć wszelkie sugestie będą mile widziane ) w sensie gotowego planu [...]

[...] w chvjowym stylu. Jeżeli pomimo przegranej pokaze się z dobrej strony, to zyska w chvj dużo min doświadczenia albo pokory. Wy.yebane na rekord jak w mma powinno być. Dlatego tak lubię Chisorę. Facet przegrał już tyle razy, a mimo to jest w czołówce. Przegrane go tylko uczyły i wychodził lepszy. Po przegranej z Furym, zrzucił w chvj kg, i [...]

[...] kcal ) dopiero po 3 dniach zaczya odkladać sie to w tłuszcz , a chłopaki mają racje , rozumiem że można być tak dokładnym jak sie bierze udział w zawodach ma pare dobrych lat doświadczenia ... ale TY masz dopiero 15 lat , i żadnej masy mięśniowej , i tak przybędzie ci troche tłuszczo wraz z pierwszą masą a jak nie to chyba nic tobie nie [...]

[...] np. jak w gondoli noga odpoczywa bez deski przez kilka minut. Myślałam, że to przez buty. Kupiłam nowe, ale nadal to samo @-) Może wiązania powinnam zmienić? Mam od kilku lat wiązania Flow, takie co zapina się w kilka sekund dosłownie. Na pewno jakaś stara wersja. Zauważyłam, że większość ludzi ma inne. Może coś z nimi nie tak? Jest sens [...]

[...] premii transferowej (bonus przy podpisaniu kontraktu) i 44 mln gwarantowanej pensji dla zawodnika. Przypominamy, że są to wartości brutto. Ponadto, jeśli w najbliższych latach Neymar znajdzie się w gronie finalistów Złotej Piłki, otrzyma premię w wysokości 2 mln. https://pbs.twimg.com/media/BexG_BmCEAAxNWM.jpg Ładna ta jego pensyjka8-). Co [...]