15 lat

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?

prosze o pomocc w ilozeniu planu treningowego 400 metrowca w wieku 15 lat pozdrawiam serdecznie Mat$Lex

Mam 15 lat chce nabrać masę. W jaki sposób to zdrobić ? Jaką stosować dietę.? bardzo proszę o szybko odpowiedz ;)

Witam, Mam 15 lat, 180cm wzrostu i waze okk 68kg. Mam 31cm w bicepsie i ok 94w klacie. Robić mase czy rzeźbe waszym zdaniem?

mam 15 lat 189 cm wzrostu i....65kg wagi....przydalby mi sie jakis trening na mase miesniowa....

Mam 15 lat posiadam laweczke oraz hantle ułozyłby mi ktos plan zeby jak najlepsze efekty byly?

jak przybrac na masie bez silowni? a pozniej ladnie wyrzezbic? dodam ze man 15 lat waze 59 kg a moj wzrost to 175 cm.

Witam mam 15 lat, 180cm i 80kg. Jaka jest jest dobra kreatyna dla początkujących ?

Mam 15 lat waże 73kg i Jestem szeroki w barach (pływalnia od 8 roku zycia do 13)

Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyc na masę i siłę tylko niedokońca wiem jak.Pomuzcie.

nie wiem czy moge brać już kreatyne mam dopiero skończone 15 lat ale cwicze już rok odpowiedzcie

Siemano mam pytanko czy w wieku 15 lat moge brać Jacka3d czy za bardzo szkodliwy jak dla mnie?

Witam, mam 15 lat,ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 6mieś i czemu tylko doszło 15kg więcej na klate pomocy coś zle robie?? prosze o pomoc.

Chciałabym być modelką ale mam 165 cm wzrostu i 15 lat i 9msc boję się że nie urosne A bardzo pragnę o byciu modelką co mam zrobić aby być wysoka

Witam na 15 lat i zaczynam wlasnie treningi.Czy moge brac od poczatku gainer czy sama dieta wystarczy ??

witam ,czy powinienem brac gainer w wieku 15 lat ? ? Moze cos mi sie stac czy cos ?

Mam 15 lat 168 cm wzrostu i 55 kg do ilu kg musze przytyć żebym miał odpowiednią mase i jak mam sie odżywiać

Mam 15 lat waze ok 60kg mam ok 175 cm wzrostu mam kaloryfer na brzuchu ale Nie mam masy jak mg ja szybko zrobic

Mam 15 lat 183cm wzrostu 61kg wagi jakie sztuki walki mi polecacie.