14kg

Siemanko. Zastanawiam Się nad zakupem Shock Theraphy + Storm albo kreta do tego Vitaminy. Wcześniej tylko miałem cykl na krecie Vitalmaxa - przez cykl widziałem największe efekty na sile, poszło 14kg do góry;), biceps został w tyle. Akurat za tydzien mogę robić drugi cykl, mogę na tym spróbować? Biceps zostal w tyle;/ Co wy na to? Pozdrawiam

[...] gainerem Animal mass, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2935 kcal przy wzroście 175cmi wadze 60kg  na siłowni ćwiczę od około 16miesiecy i przytyłem już 14kg i urosłem 8cm bez diety ,teraz gdy waga nie idzie w górę od dłuższego czasu postanowiłem zadbać o dietę i wygląda ona tak : Posiłek 1 (śniadanie): -100g musli [...]

[...] ww-1 oliwa 10ml t-10 e-88 warzywa razem b-12 t-17 ww-3 e-219 energia 2740 białko 604,88kcal 151,22g 2,33na kg m.c. tłuszcze 669,15kcal 74,35g 1,14kg na m.c. węglowodany 1447,64 361,91g 5,57kg na m.c. co jest źle a co dobrze?? czy może być taka dieta?? liczone w exelu dlatego zaokrąglone wartości lecz suma dokładnie [...]

Witam! Mam do sprzedania worek 15kg z białkiem WPC Ostrowia. Białko spożywałem, nie pamiętam 10-15 porcji po 50gram wziełem. Gwarantuje że w worku jest z 14kg nawet pewnie więcej. Mam do sprzedania także Gainera Hi-tec Whey mass builder, ilość jaką posiadam to 7,5kg Z dużej paczki 3kg wziełem z 2-3 porcje po 70gram. Ale w dodatku są dwie próbki [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej + co 2 dzień siłownia. Schudłem 14kg ale oprócz spadku wagi spadła mi także siła. Czytałem ,że jest to normalne podczas redukcji ale może są jakieś na to sposoby - Kreatyna?

[...] ciała na poszczególne mięśnie? Gdy widzę, że mam dopasować coś na 6 powtórzeń to robię się smutny... bo 6 powtórzeń to ja zrobię tym 12kg na bica na przykłąd, zrobię nawet 14kg, ale to mnie kosztuję kupę wysiłku i strasznie męczy (to co pisałem, że w życiu nie byłem siłowcem) 5. wszystkie mądre słowa dotyczące treningu na masę na tym forum [...]

RATUNKU DOTARŁO DO MNIE DZISIAJ ŻE JESTEM GRUBA. PRZESPAŁAM CHYBA OKRES TYCIA. MĄŻ ZAWSZE MÓWI MI ŻE DOBRZE WYGLĄDAM.WAŻE 81 KG I MUSZE SCHUDNĄĆ 14KG RATUJCIE!!!!!! PROSZE O POMOC W WYBORZE DIETY.ZDAJE SOBIE SPRAWE ZE I ĆWICZENIA SPORTOWE TEŻ SĄ WAŻNE.CZY CODZIENNE CHODZENIE Z KIJKAMI TO DOBRY POMYSŁ?MAM ŻYLAKI I MÓJ LEKARZ NIE POZWALA MI JEŻDZIĆ [...]

[...] z brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie nie uprawiam sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuję wykupić karnet na siłownie, posiadam 2 hantelki, których max. łączna waga wynosi 14kg Dieta: doradźcie mi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 5-3-1 - 52kg, 57kg, 62kg - Wiosłowanie sztangielkami 6-4-2/1 - 31kg, 34kg, 40kg - Podciąganie na poręczy 3xMAX TRICEPS - Wyciskanie francuskie leżąc 8-6-4 - 10kg, 12kg, 14kg - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 8-6-4 - 27kg, 30kg, 33kg - Pompki w podporze tyłem 3xBÓL Rozłożone na Pon - Wto - Czw - Pią Chciałbym usłyszeć wasze opinie co do [...]

[...] z asekuracją i małą pomocą 26kg Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 16obwodów - 29'49" *14kg **10kg Czas na fotki Przodem: Bokiem: Tyłem: To na tyle jeśli chodzi o goliznę Ze swojej strony mogę obiecać pełne zaangażowanie ZAPRASZAM WSZYSTKICH do trzymania [...]

[...] kg 12-6 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" stojąc, hantle: 20-30 kg 12-8 -Wnosy barkow sztanga stojąc 44-60 kg 12-8 Nogi -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20-14 -Przysiady z hantlami 7kg - 14kg 12-6 -brzuszki Piątek -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/8 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12-6 32kg - 50kg -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] sztangi na barki 29kg TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 8 obwodów *14kg **9,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem TRENING -zaproponowany w konkursie, może ulec modyfikacjom w trakcie, jeśli okaże się, że kręgosłup nie pozwala na takie [...]

[...] na barki stojąc: 24kg *** ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee * 14kg ** meskie, podwyzszenie *** 10kg x10 28:36:32 *** zdjecia sylwetki *** dieta zbilansowana, 1x 1900kcal (BTW 155/65/165), 3x 1700kcal (155/65/125) *** trening by [...]

[...] 10kg x 6 5kg x 12 2,5kg x 8 2kg x 6 1,25kg x 6 0,75kg x 6 0.5kg x 4 Łącznie 166kg Hantle : 2x 2kg 2x 6kg 2x 7kg regulowane 2x 8kg 2x 10kg 2x 12kg 2x 14kg 2x 16kg 2x 22kg regulowane Łącznie 194kg Wejście Stojaki bramowe i ławka Projekt i wykonanie moje. Profil 40x30x3 testowana wytrzymałość 350kg Hantle gryf mocno [...]

[...] - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" stojąc, hantle: 20-30 kg 12-8 - Wnosy barkow sztanga stojąc 44-60 kg 12-8 Nogi - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20-14 - Przysiady z hantlami 7kg - 14kg 12-6 - brzuszki Niedziela - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/8 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12-6 32kg - 50kg - PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

[...] triceps prostowanie na wyciągu Sobota MC 10 8 6 4 (65 69 75 81) Nogi przysiady 10 10 8 8 6 (37 41 45 49 53) Klata wyciskanie hantlami płaska 5 serii 10 10 10 10 max(6) 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg barki unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie (17kg 21 23 25) biceps sztanga stojąc 4 serie triceps prostowanie hantli za głową 4 serie 10 10 10 10 [...]

[...] 7kg/7/7/7 5 wspięcie odwrotne z obciążeniem 20x obciążenie ok 7kg/7/7/7 Barki 1 Wyciskanie sprzed głowy 10x 10kg/12kg/12kg/14 2 Wyciskanie zza głowy 10x 12kg/14kg/14k/16k 3 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 10x 5/5/5/5/ 4 podnoszenie wzdłuż tułowia 10x 7kg/10kg/12kg/12 5 unoszenie w przód 20x 5kg/5kg A więc [...]

hej ile mozna schudnac z slimex15 przez miesiac mam 29 lat 159 cm i waze 74kg od stycznia odcudzalam sie bez tabletek i schudlam 14kg (13-01-2011do 26-05-2011)jadlam kapuste.ogorki konserwowe salatki,ograniczylam jedzenie.od1,5 mies nie cwicze,jem juz normalnie i na szczescie nie tyje codziennie rowerkiem stacjonarnym robilam30km,chcialabym [...]

[...] 3x12 Wtorek: Biceps + Triceps 0. Uginanie ramion chwytem młotowym (seria rozgrzewkowa) 2x15 10kg 1. Uginanie sztangi stojąc 3x8 33kg 2. Uginanie z oparciem o kolano 3x8 14kg 3. Uginanie z supinacją siedząc 3x8 13,2kg 1. Wyciskanie wąskim uchwytem 3x8 45kg 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Ściąganie wyciągu nachwytem 3x8 45kg Czwartek: Barki [...]

[...] jakieś 25min. biegania albo brzuszki. Chciałbym go zmodyfikować no bo już najwyższa pora go zmienić, ten plan przez 3 mięsiące był wyczerpujący ale naprawdę przybrałem asz 14kg na nim a klata i kaptury jak poszły nasamowicię. Teraz chciał bym już jakiś trening no żeby te 4kg dobić i na płaskiej więcej brać jak narazie to 50x6, w szegolnośc [...]