14kg

Mam farta bo moj ojciec pare lat temu pracował na złomie i ma tam kolegów i mu odkładają obciązenie, w ten sposób zyskałem 100kg różnych ładnych krązków od 14kg do 2kg

[...] 1000mg na wieczór, ale chyba lepiej to rozłożyć, tylko musze takie małe dorwać. Wpadnij do mnie! Nie umiem znaleźć Twojego testu, daj link jak możesz. Co do treningu: kl płaxsko - 100 10, 110 8,5,5,4 - troche spadło, ale za tydzień jużczuje że powróce klata hantlami na płasko 21 - 3x16 bic 39kg 14,12,10 wąsko młotki siedząc 14kg 12,11,10 pozdr.

[...] uchwyt) 45kg x12, 55kg x10, 65kg x10,9 Wiosłowanie sztangą w opadzie xxkg x10 xxkg x10,10,10 Skłony izolowane x10,10,10 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 14kg x12, 19kg x10, 22kg x8,8,8 Unoszenie przedramion ze w oparciu o udo 7kg x10, 10kg x8,8,8 Brzuch 2 ćwiczenia dowolne po 4 serie po 10-15 powtórzeń TRENING 3 Nogi [...]

Ja tam do ciebie nic nie mam , ale dziwne mi sie wydaje że w swoim poście piszesz mam 14kg do sprzedania potem jeszcze 10kg potem znowu piszesz całe wory itp i nieza nazwa klienta wpisana Szef

Kiedy wrzucisz fotki ciałka?:) szczególnie mnie brzuch interesuje:) Ciekaw jestem czy przy nadwadze 14kg (brzuch mocno odstaje-powoli robi sie lustrzyca), dałoby się do wakacji zrobić kaloryfer przy tym co robisz.

[...] : czarne kupowane ok.40kg , szare na wierzchu kupowane ok.11kg , czerwone 19kg , 23kg i 28kg wszystkie samoróby , zółte 5kg samoróby , niebieskie nie wiem :P , zielone 14kg samoróby , czarno-zielone ok.8kg samoróby . półsztanga , hantle po 8kg samoróby obciążenie do półsztangi 5 x 15kg ( mało ale pasuje większość obciążenia z siłowni ) oraz [...]

Ok czas na moją opinie Brałem przez 8tyg pod koniec fajnie się rozkręciło w sumie to jak mono działało ale nienaodniło tak wodą ogólnie klata +14kg. biceps + 3cm waga +3kg. jestem zadowolony z tego cyklu jak za taką cene

[...] sie poprawi. Nogi zrob tak: Przysiad jak jest Przysiady wykroczne nieduzym stalym ciezarem w sztangielkach trzymanych w dloniach (np jak robisz przysiad z 80 to sobie wez 12-14kg) Potem sklony na prostych nogach ze sztangielkami (ale bez kociego grzbietu). Jesli w martwym wezmiesz 80 to wez sobie 14stki np. I wspiecia na palce 20/20/20/20. [...]

[...] poradzisz nie przetlumaczy sie takim wlasnie w niedziele zaczynam progresje bo bylo o tym wspomniane kolega z silki mi o tym mowil i czytalem ostatnio w 2 miesiace zrobilem 14kg na klate i 3 cm w lapie wiec przy takiej diecie jaka mam odzywki daja chyba dobrze mi odpowiada a staram sie teraz ustabilizowac diete i jesc zdrowo i duzo kazdy kto [...]

[...] stopni)- 10*22kg - 8*25kg - 6*27kg - 5*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 10*48kg - 8*52kg - 7*57kg - 5*60kg (z pomoca ostatnie) -rozpiętki (14kg) + brama (3 sztabki) - serie laczone - 3*max Brzuch: -kilka seri unoszen spiec itp Jestem mega zadowolony z tego treningu , ciezary na + (ostatni wypis z treningu [...]

Piter_1988 --- tak już zrobiłem na klate +14kg waga +3kg i biceps +2cm teraz sie przymierzam do cyklu cp + tcm

[...] duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale nie zawsze uda mi się ją do końca przestrzegać) a jak zaczynałem warzyłem równo 50kg przy wzroście 181cm wyglądałem jakbym uciekł z [...]

[...] serii wyciskań podokłądałem po 2,5 kg i poszło choc juz było ciezko. W rozpietkach również zauważalny wzrost siły - robiłem 2 tygodnie temu tak: 12,5kg*12_____12,5kg*12____14kg*12_____14kg*12; Dzisiaj tak: 14kg*12_____14kg*12_____14kg*12_____15kg*12 (i robiłem poprawnie technicznie, czuje, ze za tydzień znowu dodam Na tricu rewelacyjnie siła [...]

[...] na ludzi od wielu lat. Nikt na niego nie narzeka. Porównujesz go z odżywką, która niedawno weszła na rynek i zaraz się "skończy" tak jak Gainer MCT. Nie wiem co takiego jest w Mega Massie, ale to coś działa, dlatego nie zastanawiaj się. Sam kupiłem na cykl sterydowy 14kg Mega Massa Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-02-01 10:26:36

[...] porobie filmiki telefonem to szybciej sie zgraja z tym, że troszke słabsza bedzie jakość ale to nic, technike bedzie widać.. 10A 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 8-10-12-14kg http://youtube.com/watch?v=hn_0ayswQqk 14kgx10 2 PRZYSIADY 25-30-35-37,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 4-5-6-7kg 4 MLOTKI [...]

[...] na plaskiej mlotkowo: 12*22kg ,12*22kg ,10*22kg ,10*22 kg -Rozpiętki (głowa w górę): 12*15kg,10*16kg,10*18kg,10*18kg Biceps: -Uginanie sztangielek z supinacja: 10*14kg,10*15kg, 8*16kg, 6*16kg -sztanga na modlitewniku: 12*26kg,10*27kg, 10*29kg, 8*31kg Przód barków: -Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*35kg,10*40kg,10*40kg,8*45kg Uwagi: [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką: 25kg*12_____27kg*10_____32,5kg*10_____34kg*8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą: 27kg*12_____29,5kg*10_____29,5kg*8 2."Młotki": 14kg*12_____14kg*12_____14kg*12 3.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku: 8,75kg*12_____8,75kg*12_____8,75kg*12 Koniec 19:56 Powiem tylko tyle: Pompy na treningach [...]

[...] mlotkowo: 12* 21kg ,12* 21kg ,10*23,5kg ,10*23,5 kg -Rozpiętki (głowa w górę): 12* 18,5kg ,10* 18,5kg ,10* 18,5kg, 10*18,5kg Biceps: -Uginanie sztangielek z supinacja: 10*14kg,10*15kg, 8*16kg , 8*16kg -sztanga na modlitewniku: 12*25kg,10*27,5kg, 10*30kg, 8*32,5kg Przód barków: -Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*37,5kg,10*42,5kg,10*42,5kg, [...]

jeden z komentarzy na temat Meizitang schudlam dzieki temu 14kg w poltora miesiaca nie uprawiajac zadnych cwiczen goraco polecam!!!! szczegulnie tym bardziej leniwym bez komentarza. powinno sie takie sterylizowac.

[...] 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 32.5*10, 42.5*10, 52.5*10, 62.5*9 poprzedni trening 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli stojąc 12kg,14kg,16kg,18kg * 10 powt poprzedni trening 11kg*10, 13*10, 15*10, 17*10 - unoszenie sztangi łamanej 27.5*10, 32.5*10, 35*10, 40*10 * [...]