14kg

Z cyklu jestem bardzo zadowolony, 14kg do przodu. Lekki zastój był po odstawieniu metki i spadki po przebytej, dość mocnej chorobie. Zalało minimalnie. HCG nie przybiłem sugerując się szkołą Richa Piany, a poza tym jajka akurat zaczęły się obkurczać pod koniec. Być może była to głupota, nie potrafię teraz tego określić - zweryfikuję to potem [...]

[...] jak to było z innymi partiami mięśniowymi, ale w bicepsie strasznie u mnie się zmieniło. Przed cyklem kreatynowym seryjki po 12 powtórzeń robiłem hantelkiem ważącym ok. 12-14kg. W trakcie brania krety masakrycznie byłem zadowolony, bo dawałem rade z 22-25kg hantelkiem- wydawało mi się to aż nieprawdopodobne, że w taki krótkim czasie prawie [...]

[...] : a no wlasnie, ze nie, zawsze staralem sie wszystko rownomiernie walic . zastosuje twoje porady juz od nastepnego tygodnia, tylko z ta klata nie rozumiem.. wczorajszy trening potrwal dobre 45min. jedyne zmiany jakie byly na treningu, to rozpietki 14kg. pozdrawiam! a ja ide pracowac, bo w domu nazbieralo sie roboty, a i w piecu trzeba napalic

[...] . Klata + tric : WYCISKANIE sztangi na skosnej, 45s : 12/10/8p, 60kg / +10kg seria WYCISKANIE sztangielek na plaskiej : 2x(12p 26kg)FILMIK/ 2x(10p 30kg) rozpietki : 3 x 12p, 14kg czacholamacz : 12/10/8p, 25kg / 33kg / 37kg prostowanie ramion na wyciagu stojac, 3x max(12-10p) 18kg(wyciag smorobka) moje wrazenie po treningu takie, ze jednak lepiej [...]

[...] (co 10kg) do 60kg, 70kg/3, 75kg/3, 80kg/3, 85kg/1 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: rampa 5 (co 10kg) do 80kg Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej ~40*: rampa 5 12kg, 14kg, 18kg, 22kg, 26kg, 30kg Wyciskanie hantli na barki siedząc: rampa 5, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg Pompki na poręczach: rampa 5 cc, cc+7,5kg, cc+15kg, cc+22,5kg, cc+30kg Łydki [...]

hantle 14kg Zmieniony przez - zydek145 w dniu 2010-11-22 22:45:01

Andzinsan schudl juz 14kg nie cwiczy jara i pije

[...] tyle ze spodnie byly o co najmniej 10cm za duze w pasie. nie przesadzaj tez zbytnio z tym cardio, tzn zrob chociaz 1 dzien wolny. zobaczysz jak duzo to daje jak potem duzo wiecej energii i sily masz aby walczyc dalej. ja polecam tez diete CKD- mistrzostwo swiata- 14kg w 2 miesiace zgubilem Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-05-04 16:08:31

[...] : 14/10/8p - 25/32/36kg + hantla - uginanie rak ze sztanga prosta stojac : 8/15/22p - 33/23/13kg + sztanga prosta - hantla o kolano : 3x 12p, 10kg + hantla , na reke - mlotki naprzemian, stojac : 4x 12p, 14kg + hantla, na reke moze za malo plecki przycisnalem, ale za to bica to ruszylem. po trningu bialeczko + gainerek i tak po 45min obiadek.

30.12.2007 Trening 'piątek' 1) WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 67*3( sztanga wychylila sie za mocno w strone szyi i straciłem siłe, a dosc lekko szlo..) 2) Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4) lekko przedramiona..

06.01.2008 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*3 2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona.. Jestem zły.. 0 poprawy.. ale jest małe swiatełko w tunelu.. przyznam szczerze ze jak robilem pierwszy tydzien to odbijalem troche od klaty. A w tym [...]

14.01.2008 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*0 (moj rekord.. nie podniosłem bo sie chyba przestraszylem :D zobaczymy za tydzien :) ) 2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona

[...] 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*2 ( rekord na 2 powt. ) 2)Martwy ciąg - 5*5 powt (68kgx2, 72kgx2 no i jedna seria na 88kg) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona Ogolnie jest dobrze, czuje wiekszego powera odkad skonczylem pracowac, zwiekszylem dosyc znacznie ciezary w kilku cwiczeniach no i rekord na 2 [...]

dzięki, wiec mowicie ze to od barkow zalezy? SPOKO na razie cwicze, hantel 14kg, gryf z ~30kg, i tak dokladam ciagle, na razie jakos leci, Pozdro

http://i57.tinypic.com/1zwkizd.png Trening push Wyciskanie leżąc skos 30% hantle 10kg 12 12 12 12 Rozpiętek narazie brak Wyciskanie żołnierskie hantle 14kg 10 8 7 Wznosy bokiem 5kg 12 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie 5kg 12 12 10 Z klatką bardzo pomalutku . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-25 21:06:18

Jedynie co zauważyłem to od maja gdy zaczełem domowe cwiczenia typu brzuszki bieganie do dnia dzisiejszego zrzucilem 14kg bez konkretnej diety nie jadlem tylko slodyczy i napojow kolorowych. Wiec mysle ze z dietą przez kolejne 3 miesiące efekty będą jeszcze lepsze :)

[...] Klatka Pompki nogi wyżej 3s 20,15,15p Wyciskanie "sztangi" płaska 18kg 20,20,20p Barki Wyciskanie "sztangi" siedząc za głowy 18kg 3s 15,12,10p Wznosy przodem "sztanga" 14kg 12,10,10p Wznosy "hantlami" 7kg 12,10,10p Triceps Pompki wąsko 3s 12,12,12p Uwagi: trening lekki coś tam sobie kombinuje co da się podnieść i podnoszę... myślę ze przy [...]

[...] o tym, że gubiąc te kilogramy, które gubisz teraz /z początku głównie woda, teraz głównie mięśnie, troche tłuszczu/ Twoja sylwetka nie zyska niczego, a o tym, ze schudłaś 14kg będzie wiedzieć tylko waga i koleżanki, którym powiesz. Każdy prawdziwy dietetyk, którego wypowiedź nie jest sponsorowana powie, że najlepsze odchudzanie to takie, w [...]

mam nadzieje, że mnie ruszy i to fest. Właśnie bd robić mase po 2 miesięcznej redukcji, w której spadło 14kg, niestety także siła poleciałą na łeb na szyje, więc przez pierwsz2 1-2 miesiące polece z tą masąna sucho bez supli. A po całym tym cyklu za jakieś 3 miechy postaram sie wrażenia przelać tutaj ;)

[...] rowniez podam wage bez sztangi, ale tutaj sztanga byla juz normalna, ona wazy chyba ok 10 kg:) zaczalem bardzo ostroznie, po raz pierwszy w zyciu robilem to cwiczenie 9k/14kg/21kg/24kg/33kg i tutaj musze powiedziec ze jeszcze moglbym pare kilo wiecej wziazc mysle :) Wyciskanie sztangi waskim uchwytem rowniez bez wagi sztangi i rowniez jest to [...]