140

[...] platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego pieczywa 30g sera żóltego 10g masla warzywa Suma : 580 kcal 45g bialko 52g W 22 T Posilek 3 15.00 100g ryzu brąz 200g piersi z kurczaka sałatka warzywna [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/843/l71s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/g8tt.jpg/ Dzis trenowałem plecy 6s podciaganie na drązku po 10 powt martwy ciąg 8 s w tym dwie rozgrzewkowe 50/90/120/140/160/170/150/150 zakres powt 15-5 wiosłowanie nachwytem 4 s 90-120 - 12-6 wiosło końcem sztangi trzymając za talerz 4 s 10-6 po

[...] LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 x12/45 x12/45 x12/45 x12 4. Wspięcia stojąc sztanga 3 x20 80 x20/80 x20/80 x20 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: PYTANIE: Witam . Mam takie pytanie od poczatku maja zaczalem brac mete i tescia potem lecialem samym tesciem potem brałem wino i teraz [...]

na masie chce widzieć powyżej 140 na patyku, inaczej Ci nie odpuszczę };-)

[...] x 8 30 x 10 // 30 kg x 8 40 x 10 // 30 kg x 8 50 x 10 // 30 kg x 8 4. Rdl + uginanie, + 5 kg w RDL, 80 kg x 8 // 15 kg x 15 100 kg x 8 // 20 kg x 15 120 kg x 8 // 25 x 15 140 kg x 8 // 30 x 15 5. Przywodziciele + odwodziciele - weszło ok, za tydzień można zwiększać 26 x 15/20 36 x 15/20 46 x 15/20 56 x 15/20 6. Prostowniki/pośladkowe, [...]

Dzień 127 (140) Pomyliłem puchy z kreatyną i musiałem łyknąć 2 x mono }:-( Nogi dobrze zrobione, mimo mniejszego obciążenia ze względu na "stopkę" w treningach nóg. TRENING Nogi - Przedramię -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12x37.5,10x45,8x52.5,8x60 -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 10x37.5,10x37.5,8x45 -Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] opinia na temat tego wyciągu: http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i3466496070.html Może miał ktoś z was coś doczynienia z podobnym modelem. Interesuje mnie przede wszystkim trwalość tego sprzętu , na pierwszy rzut oka wyciąg ten nie wygląda aby mógł on wytrzymać 140 kg o jakich jest tam mowa. Z góry thx za odp.

[...] opinia na temat tego wyciągu: http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i3466496070.html Może miał ktoś z was coś doczynienia z podobnym modelem. Interesuje mnie przede wszystkim trwalość tego sprzętu , na pierwszy rzut oka wyciąg ten nie wygląda aby mógł on wytrzymać 140 kg o jakich jest tam mowa. Z góry thx za odp.

[...] bo soki warzywne to strzał w dziesiątkę, zwłaszcza z czerwonego buraka i marchewki:) Co do maszyn to za wiele Ci nie pomogę, ja kupiłem jakiegoś no name z allegro, za około 140 zł - najważniejsze cechy to szeroki wsad i duża moc silnika. Twarde kawałki warzyw mocno uderzają w maszynę i niestety w moim modelu pękła obudowa, ale da się użytkować. [...]

[...] 52 Posiłek 2. banan Kcal-95 Białko-1 Tłuszcze – 0 Węglowodany- 21 Posiłek 3. Zapiekanka makaronowa z miesem mielonym i sokiem pomidorowym Kcal-549 Białko- 24 Tłuszcze – 15 Węglowodany- 75 Posiłek 4. Jogurt z płatkami czekoladowymi Kcal-140 Białko-6 Tłuszcze – 6 Węglowodany- 13 Posiłek 5. banan Kcal-95 Białko-1 Tłuszcze – 0 Węglowodany- 21

I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 23.08.2013 - BOX siady 80/2 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 140/2 150/2 165/2 165/6 150/8 150/10 - Wspięcia stojąc 150/15 180/15 220/15 - Wiosłowanie sztangielką 75/6 75/6 75/6 Box siady zrobione bardzo gładko. Wolne ruchy z zatrzymaniem ku dole. Wspięcia, dawno tego nie robiłem,fajne uczucie..nie powiem:-P [...]

[...] MMA Dieta: Wysokobiałkowa, 6 posiłków dziennie (ok. 4000kcal) Trening: Pn - MMA Wt - Trening siłowy Śr - MMA Czw - Trening siłowy Pt - MMA So - Bieganie interwałowe Nd - Regeneracja Rekordy maksymalne: WL - 130 kg, MC - 160 kg, przysiad - 140 kg Ostatnio stosowana suplementacja: Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08fdbc8e631c457d8c2f85813bc5a824.JPG

[...] seriali@@-) 5)Kurczaki blade co się stanie jak bede musiała sprostać alkoholowi. Ale postanowienie mam, że pije tylko wino, tylko wytrawne do max butelki w tygodniu. Jestem lejdi - nie musze chlać. Będe się bawić jak dama. 6) Zostaje rozkład BWT 1900kcal 140/160/80 ustalony przez Martucca Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-24 11:26:51

[...] zwolniło się parę m i pomyślałem o zakupie atlasu zamiast bulenia za siłkę. Znalazłem na allegro coś takiego: http://allegro.pl/atlas-hg1104-dws-2-stanowiska-obciazenie-140-kg-i3474453470.html Cena wydaje się nie wygórowana i z kilkoma hantlami i sztangą mam właściwie po kilka ćwiczeń na każdą partie. Ale czy taki sprzęt to nie badziewie ? [...]

Twoja redukcja była zatem bardzo nierozsądną głodówką. 2.000 wystarczy na starcie, zanim rozpędzisz metabolizm. Potem będziesz potrzebował więcej (stopniowo) nawet do 3.000+ Wystarczy Ci 140-150g białka. Żeby w pełni go wykorzystać trzeba też sporo węgli i tłuszczy, które dadzą energię do syntezy białka.

[...] powstrzymywał mnie przed pełnym treningiem dzisiaj. Poczekam do jutra. Dla przysiadów :-) Ogólnie wystartowało 671 osób. Po drodze odpadło, lub nie zmieściło się w limicie 140. Na mecie byłem około 530. Patrząc na cały wyścig wiem jedno: Nie sztuka być faworytem. Sztuka to nie poddać się do końca, nawet gdy za Tobą już tylko karetka i wóz [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie bije mixa 250mg co 2dzien,z czasem napewno zmienie na bicie co 3dni i dorzuce boldenon,ale teraz chcialbym czegos [...]

Masz go po prostu malo.Rob jak chcesz ja bym dobil do 140 b ZWIERZECEGO czyli pochodzacego z miesa jaj twarogu.Roslinne bialko jest slabe jakosciowo do budowy masy potrzebujesz zwierzecego miesa jaj etc.

To jeśli masa to dużo jedz i dobrze i kup jakieś wieloskładnikowe białko albo jakiś koncentrat zapłacisz za puche jakieś 140-180 zl za dobre jakościowo jeśli napiszesz ile masz kasy na to białko to mogę ci jakieś konkretne znaleźć.