Anlina DT

DNT
Będę się smażyć w piekle za moją dzisiejszą miskę
Tak wiem - fruktozy to ja dzisiaj za dużo.
Tak wiem - biały chleb! z margaryną!
Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo
Ogólnie rozjechana dzisiaj miska.



Uploaded with ImageShack.us

Przemyślenia z wczoraj: wessało mi brzuch! Gdzie mój brzuch?! Mój wielgachny bebzun po każdym posiłku ? Tyle żreć, tyle wygrać!
Czuje się bardzo dobrze, odpowiada mi ten sposób jedzenia. Jak ktoś mi kiedyś podetknie ciastko albo czekolade pod nos to z uśmiechem podziękuje i nawet mi smutno nie będzie. A chrupy na imprezie?
Pieczona ciecierzyca! Zawsze i wszędzie. Mój mistrz świata, któremu się oświadcze <3

Przemyślenia z dziś: tym razem nic mnie nie boli - nie moge się doczekać jutrzejszej siłki Wciągam się! Zdecydowanie bardziej niż w bieganie na nudnej bieżni przez 40 min...

Wieczorkiem może rusze dupe pobiegać. Mam więlką ochotę zrobić jakiś trening wytrzymałościowy - coś w stylu "miękkie nogi" ale tego nie zrobie tak czy siak. Może najpierw naucze się robić poprawne pompki

1) Podbij białko do 140g kosztem węglowodanów

2) Odwodzenie nogi na wyciągu, przywodziciele/odwodziciele w leżeniu na boku z obciążeniem, np. ciężarkami na kostki lub sztangą leżącą wzdłuż ćwiczącej nogi.

3) Tak.


Może zamiast kombinować z treningami po prostu porządnie pobiegasz?

Dzięki!
Wdrażam w życie od następnego treningu. A co do kombinowania, to ja poprostu tak mam że szybko się nudze i lubie kombinować. Następnym razem będzie porządne bieganie Jak zjem to wstawie trening i miche.

Miska:Za radą już od dzisiaj zmieniam rozkład. Już widze, że będe miała problem z białkiem ale dam rade!

Zrzut na dziś:


Uploaded with ImageShack.us

Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie bede wymagała niewiadomo czego (wystarczyły by owsiane :D).
I chyba źle się zabrałam za te treningi - zamiast zacząć od mniejszych ciężarów i techniki to ja od razu sie porwałam i teraz jak staram się coraz porządniej wykonywać ćwiczenia musze brać mniejsze obciążenia niż brałam. Ale nie ma nic czego poprawić się nie da. To dopiero pierwszy tydzień. Wszystko przedemną.



Uploaded with ImageShack.us

Plan na weekend - bieganie. Dużo biegania. Nie będę kombinować. Obiecuje!
Już w niedziele pewnie będe się porywać na siłke ale lepiej mi zrobi jednak przerwa.

Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety

Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym

Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada
Moje biedne cycki!


Uploaded with ImageShack.us
Jak widać wage wyrzucam - dzisiaj latałam po całym mieszkaniu bo wszędzie wskazywało inaczej. I wskazywało więcej jak zdjęłam ubranie. Zważe sie kiedyś tam, żeby sama siebie przekonać jak głupia kiedyś byłam, że się ważyłam.
Miche wrzuce wieczorem jak ją zjem - nie wiem jeszcze jak mi sie dzień potoczy.

Podsumowanie tygodnia:
1)Zostaje z lejdis do końca mych marnych dni
2)Zjadam 4x większe objętościowo śniadanie i nie czuje się zatkana tylko gotowa do działania a nie głodna po godzinie
3)Ochota na słodkie mija
4)Zaczynam bywać... głodna wieczorami :D Ale zazwyczaj bardziej psychicznie bo często jadałam wieczorem różne rzeczy do oglądania seriali
5)Kurczaki blade co się stanie jak bede musiała sprostać alkoholowi. Ale postanowienie mam, że pije tylko wino, tylko wytrawne do max butelki w tygodniu. Jestem lejdi - nie musze chlać. Będe się bawić jak dama.
6) Zostaje rozkład BWT 1900kcal 140/160/80 ustalony przez Martucca


Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-24 11:26:51

Też staram się przerzucić na wino, więc trzymam kciuki za ciebie i siebie :) Powodzenia!

24.08.13 - DNT

Tabsy: revalid, tran 10mg

Ćwiczenia : 20min biegochód 3km, 30 min 2 km spacer

Słabo dzisiaj - nie wiem co się ostatnio ze mną dzieje. Jakieś pyłki muszą latać bo mam wiecznie przytkany nos, dmucham, kicham prycham. Tak więc zamiast biec normalnie 30 min bez przerwy co chwilę się zatrzymywałam i szłam bo dostawałam zadyszki. Normalnie jak wtedy kiedy zaczęłam przygodę z biegiem
Zastanawiam się od czego, jak zaczynałam biegać gdzieś w kwietniu, miewałam ataki kaszlu 20-30 min po bieganiu. Taki kaszel, ciężko mi było oddychać i ogólny ucisk na klatce. W sumie w wakacje rzadziej mi się zdarzały choć też biegałam porządnie 4-6km. Dzisiaj nie zaobserwowałam - pewnie temu co się nie namęczyłam

Micha:


Uploaded with ImageShack.us
Musze jakieś ryby wciskać... ale one takie drogie!

Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-24 14:41:31

ktoś mówił o kurczakach bladych? jestem zainteresowana ja mam dzisiaj ten sam problem z sobotnią alkoholizacją i tym ze trzeba coś wypić :) miejmy nadzieję że swoich grzechów pamiętać nie będziemy

Ewentualnie wódka popijana woda - ja preferuje. :P :P Kaca nie ma, człowiek się nawadnia i mało pije, bo niedobre! ;)))

25.08 - DNT

Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło.
Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go zrobić po wielu próbach w przeszłości

Miska: jakaś dziwna dziś - walczyłam o białko i z tłuszczami - ide robić sałatke śledziową:D


Uploaded with ImageShack.us

A te ciastka 100g to poprostu jedno moje ciastko - najwygodniej mi było wpisać. Są pyszne! Owsiane, kokos, migdały, masło, banan i jajka. A ja kiedyś kupne wpieprzałam...

PS: trzymam się, wypić mam zamiar w piątek dopiero może kieliszek winka - jest ku temu okazja. Wódka popijana wodą... fuuu!!


Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-25 12:17:40

Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-25 13:05:38