[...] wykonałem w Piątek ;) Robiłem serie łączone którę wykonałem tak: Przysiady ze sztangą z tylu lączone z przysiadami ze sztangą z przodu 6 serii 2 wprowadzające 4 cięzsze 140 i 100kg x12 powt na serie Wykroki wsteczne łączone z syzyfkami 4 serie 20x na ćwiczenie Marty ciąg na prostych nogach ze sztangą 120kg 4 serie po 14 powt na łydki [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak każdy- szybko się zalewam, szybko chudnę, a mięśnie powoli idą; czyli jak trzymam michę jest ok ;-) 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: głową w dół ostatnio 110 na 4p -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140
[...] zdjecie i wracasz znowu ortopedy i wiesz co tam siedzi ;) Wszystko może trwac nawet 2 msc jeżeli mieszkasz w małym miasteczku i ortopeda przyjmuje raz w msc:D Prywatny 140zł wizyta 120 zł usg 140 zł kolejna wizyta zeby zaoszczedzic mozesz isc odrazu pierw na usg a potem na wizyte ;) Wiec jak kolega wyżej prywaciarze wygrywaja ;) I nie [...]
Witam jestem od jakis 5 tygodni na cyklu nandro + prop i do tego metka, w malych dawkach co 2 dni, zauważyłem że dosyć szybko biję mi serce i mam ćisnienie caly czas ok 140-150/70-80, wiem że to zasługą soków, lecz czym mogę jakaś to zmiejszyć? szkoda trochę pikawy że tak musi cięzko pracować bo wtedy szybciej się zużywa, czy tabletki jakies na [...]
ciśnienie miałem 140 /85. nie dałem rady zrobić zaplanowanego treningu na silowni, wróciłem do domu się położyć. łeb mnie bolał do wieczora. wezmę może jutro rano połówkę i jak nie będzie bolało to o 13-14 może drugie pół?
[...] 3 dni na dojście do Siebie. ładowania wyglądały te co były takie, że zaczynałem jedzienie od owoców, płatki owsiane, ryże, makarony ogólnie wychodziłi coś takiego białko: 140 g / tłuszcze: 60 g / WW : 630 g http://s21.postimg.org/46dten6nn/dieta_2013_05_27_2.jpg trening: system split poniedziałek: kalatka + bicebs wtorek: bieganie 40min lub [...]
[...] z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum. Liczymy %-) PP 77.5x.0.9=70 kg niemal - yebne WL 77.5x1.2=93 kg - yebne 130 dziffko Siady 77.5x1.5=jakies 117 kg - pfff, lekko %-) MC 77.5x1.8=140 kg - bitch please czyli przyjmujac Twoje leszczarski poziom jestem silniejszy od przecietnego Jeffa z hospicjum. Chuya prawda, do gory te mnozniki!
[...] do Leangains czyli rotacje węglami. W DT większość z węgli, w DNT prawie bez węgli. Trzeba próbować i sprawdzać :-) TRENING Pull 1. MC 5x5 -50% 5x 50/70/90/110/130/140 5x 50/70/90/110/130/155x2 (przez przypadek) 2. Drążek nachwytem 4x8 8x CC +0/0/4/6 8x CC +0/0/4/6 3. Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4x8 8x 25/30/35/35 8x [...]
Wynik z kalkulatora Kalorie 3753.86 Węglowodany 55% 2064.62kcal = 516.16gram Białko 15%% 563.08kcal = 140.77gram Tluszcz 30% 1126.16kcal = 125.13gram Niby podobnie jednak nie wiem na którym powinienem polegać?;p Czy taka różnica jest bardzo znacząca? Zmieniony przez - gu3rilla w dniu 2013-05-28 20:40:10
[...] bralem na poczatku jakas odzywke za 60, schudlem na niej bodajze 8 kilo kupilem teraz thermo core profesional, ktora wlasnie mi sie konczy i planuje cos nowego w cenie 140-180~~ no a teraz zdjęcia na tym zdj waze okolo 78, 1 zdjecia z porzadku nie mam wiec musicie juz sobie te 8 kilo wyobrazic jakos :)) [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110 czy połączenie meta+prop jest dobrym połączeniem?,mysle o takim cyklu: 1-4meta ED.40mg 1-8prop E2OD 100mg i czy 24tab. clomidu wystarczy na odblok? czy [...]
[...] stojąc 15/15/20/20kg 4a Młotki 20/25/25/30kg 4b Prostowanie ramion 3/4/5/4szt 5 Wyc. dolny 3/4/5/5szt 6 Uginanie podudzi 3/4/5/6szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180/200kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie x Łokiec zaczyna coraz bardziej dokuczac, mam 90% pewności że to cos z nerwem. Ale jeszcze [...]
[...] mało węglowodanów. jak chcesz zredukować tkanke tłuszczową jedząc masowe ilości węglo? ja na redukcji jem 2,1k tys kcal dziennie gdzie 50% to białko węglo tylko 30% czyli (140-170g dziennie) i tłuszcze 20% (53g). i głodny nie chodzę, a moja waga to 80kg wzrost 188 cm, ćwicz więcej aerobów trzymaj diete redukcyjną używam kremów ujędrniających [...]
[...] wydolnosc, sila, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok , prop solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad: 140
Witam, mam problem a mianowicie dostałem ławkę firmy Domyos model bm140 i nie wiem jakie ma ona kąty pochylenia. Są 2 skośne w górę, jeden w dół i jeden na płasko. Pomóżcie Jakie są te w górę?? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] Twist w siadzie płaskim (odważnik trzymany bottom-up) 16 kg - 50 razy. Cardio I - Tabata (11reps./20s.) - Rwanie odważnika oburącz 16 kg - Znowu nie trafiłem z ćwiczeniem/obciążeniem. Puls max 140. Ale i tak się zmęczyłem. Cardio II - 5 minut - swing, żonglerka, "8", kompleks "wszystko w jednym". Wszystkiego po minucie - kompleksów 2 minuty.
[...] wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo średnie tętno 130 a max 140. Czyli jak na Tabatę licho. Może dlatego, że byłem po treningu i nie mogłem ćwiczyć dość intensywnie. Spróbuję z większym ciężarem, albo innym ćwiczeniem pojutrze. Myślę [...]
[...] 12,18km/h. Puls: od początku do 5 minuty 150. Potem min 160 i dochodził do 170. Szczególnie od 20 minuty. Razem miałem 4 przerwy (od 20 minuty) po ok 30-45 sek aby spadło do 140-145ud/min. Lało się ze mnie bardzo. Styrały mnie dobrze. Siłownia domowa, godzina 17,00 przysiady ze sztangą na karku – do przedostatniej serii szło jak ostatnio. Ale [...]