140

[...] UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 140 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

[...] Ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Siemanko. Na początku roku leciałem na Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg, źle poszło bo zacząłem przy zbyt wysokim BF'em i zamiast [...]

[...] Obiad godz. 15:00 (629.33 kcal) Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Basso 15 (123.6 kcal) Ryż biały|Sotto 80 (275.2 kcal) Schab wieprzowy bez kości|Kraina mięsa, Morliny 140 (179.2 kcal) Sos chiński|Łowicz 59 (51.33 kcal) Trening 16:30 1-1,5h średniointensywnie Podwieczorek godz. 18:30 (762.78 kcal) Filet z piersi z kurczaka|Sokołów 133 [...]

[...] 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z czasem zwiekszanie, szybkie marsze na wzniesienie, wysilek tlenowy, tetno ~130-140 bez zadyszek. Suplementacja FitMax: Na pewno BCAA+Cytrulina przed/ w trakcie po/ treningu łącznie 20-30g proszku. Myślę o włączeniu TribuUp-a (zbiera świetne opinie) a [...]

[...] Zdarza się, że zjadam np. nektarynkę, winogrono, figę, arbuza, słonecznik łuskany, pestki dyni. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kcal. Wyszło mi, że muszę jeść ok 140-160 g białka, 130g tłuszczu oraz 120g węglowodanów. I tu moje kilka pytań/ próśb: 1)Czy dobrze ustaliłem ilości BTW? 2)Proszę, aby ktoś dobrze przyjrzał się moim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BROG PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 31 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] WSZYSTKIE DOBRE SUGESTIE PLAN TRENINGOWY 3 dni : priorytet : klatka + brzuch + redukcja 1dzień : klatka + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję - TĘTNO 130-140 + 5 MIN NA KONIEC BEZTLENOWCA 2 dzień: grzbiet + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję 3 dzień: klatka + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję Klatka + [...]

[...] Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Kasza jaglana 110 . . . zjedz czesc ok. 10 i 13 . ŁĄCZNIE: 530 Wieprzowina klasa I 100 3 Ryż brązowy 140 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 5 . ok. 16/17 . z pomidora i oliwy zrob surowke . . . ŁĄCZNIE: 395 ok. 18 TRENING WHEY GAINER 2 60 4 . [...]

[...] ok. 2,5 roku temu, więc raczej to nie jest ważne Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam [...]

[...] z tematu Philipa Heatha, przy którym owy Phil na zdjęciu wyglądał jak dziecko.Kilka zdjęć: http://www.fuertesyrobustos.com/index.php?option=com_content&view=article&id=140:radek-lonc&catid=40:muy-desarrollados&Itemid=62 Na tej stronie filmiki.Co ciekawe na dole jest jak mierzy klatke i biceps, ramie wbrew pozorą 55cm, a słyszałem ,że 64 [...]

[...] to suplement w pełni bezpieczny, o sprawdzonej i potwierdzonej skuteczności działania. Skład: Pankreatyna 440 mg Betaina HCL 320 mg Papaina 180 mg Pepsyna 140 mg Bromelaina 120 mg Kwas glutaminowy 50 mg Celulaza 30 mg Diastaza 20 mg Laktaza 15 mg Dawkowanie: 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed [...]

[...] przed treningiem ryż a po treningu 250g twarogu około 500 ml mleka dziennie . Nie chce mi się pisać co jem bo jem rożnie . Średnio moja dieta wynosi 300-320 gram węgli , 100-140 gram białka oraz od 90 do 120 gram tłuszczy i około 2400 kcal dziennie . PROSIŁBYM O JAKIEŚ RADY ! Załączam zdjęcia . [...]

[...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, zawsze prop+ wino jako baza + zabawki jak bold/ oxa/ proviron 8. TRENING: 5x tyg. split 9. CEL CYKLU: zależnie od okresu, [...]

[...] to w ilości 2 kapsułek dziennie. Czy byłyby jakieś wyraźniejsze efekty stosowania tego suplementu? Dodam, że mam podwyższone ciśnienie tętnicze (120-130, w porywach do 140) i cholesterol, chociaż w normie, to bliżej górnej granicy, niż dolnej, normy. Czytałem, że karnityna obniża cholesterol, więc również ciśnienie powinno mi się trochę [...]

[...] wf i jest od tego "uzalezniony") Aktualne wyniki silowe: Matwy ciąg: 155 x 8p, 180x1p << rekord robiony po wszystkich seriach MC wiec możliwe ze poszloby więcej Przysiad: 140 x 2p << również rekord robiony po paru seriach MC Wyciskanie: 100 x 2p << tu zawsze był problem, nie robię wyciskania SZTANGA bo nie widze na niej progresu wiec pewnie [...]

[...] Małą (aktualnie, dopiero mam zamiar zaczac wprowadzic trening 3 razy w tyg jak juz ustale cała diete) Dzienne zapotrzebowanie kcal: 2565 Białko: 186g = 744kcal Węglowodany: 140g = 560kcal Tłuszcze: 140g = 1260kcal Poniedziałek -SFD WPC [...]

[...] zawierającego dietę i zestaw ćwiczeń.Cena sklepowa ok 150 zł u mnie jedyne 100zł + przesyłka Sprzedam HYDROXYCUT najlepszej w swiecie firmy Muscletech -opakowanie zawiera 140 kapsułek cena na rynku to ok 180 zł ale i tak jest trudno go dostac u mnie za jedyne 110 zł jak wezmiesz 2 opakowania to sie dogadamy !!! Hydroxycut to bardzo znany i [...]

[...] 186mg Wapń 350mg Fosfor 329mg Magnez 154mg Chrom 30μg Witamina E 5mg Witamina D 1.8μg Witamina A 5mg Witamina C 26mg Witamina B1 0.4mg Witamina B2 0.5mg Niacyna 5.6mg Witamina B6 0.5mg Kwas foliowy 140μg Witamina B12 0.8μg Biotyna 11μg Kwas pantotenowy 1.8mg N-ACETYL-L-CARNITINE 200mg GARCINIA CAMBOGIA EXTRACT (50% HCA) 150mg

[...] telewizorem. „Obliczono, że siedząc z plecami opartymi o krzesło, na 3. krążek międzykręgowy, znajdujący się między 3. a 4. kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego pochylenia wzrosnąć do 250-275 kg. Zresztą właśnie wtedy dochodzi [...]

[...] do sztangi, hantli, drążka, poręczy i wiadomo ławeczka. Na podłodze leży ok. 120 kg i póki co wystarcza :D Dieta Zbilansowana. Na tą chwilę kaloryka to 3000-3300 kcal; 140 białka, max 120 tłuszczu, reszta węgle. Przy "domowej diecie" może wpaść więcej tłuszczu, jednak staram się nie przekraczać granicy. Suplementy Obecnie kreatyna (10g po [...]