140

[...] skos- tu byla nieco spina w 2 serii docelowej, z racji ze mam sporo slabsza prawa reke z przyczyn niewyjasnonych, ale poszlo,przeciez to tylko 30 kg -Wspiecia na palce 2sx20 140% c.p Ogolnie to na zmiane robie brzuch i lydki odzielnie w sesjach treningowych Mysle ze i z dolozeniem ciezaru narazie nie zejde z zakresu powtorzen w cwiczeniach PS: [...]

przysiad 160x3 w ost serii, wyciskanie 140, martwy 220

zdobylem whey za 140 zl od puchy <kozak> ;)

Vitamin Shop - Whey Protein Concentrate 600 g za 35 zł czyli 4 opakowania 140 zł za 2,4 kg

ii po treningu :D fod masuje do 140 a ja raptem 100 ;p Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-21 17:42:16

mowiłeś że ździerstwo na obciążeniu u mnie w jednym sklepie za 1,25kg 12 zł chca a w innym 9zł za kg, gryfy które chodzą po 80 na allegro u nich po 140

2991 kcal 243 g białka 140 g tłuszczy 187 g węglowodanów Tak to dzisiaj wyjdzie z kaloriami, bo dzisiaj wyjotkowo dodalem jeszcze sledzia, a on ma duzo kcal. Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-23 13:40:30

[...] jak najmniej obcinać węgli, zwiększać białko a tłuszcze ok. 0,5 g na 1 kg masy ciała, a nawet odejmowałem jeszcze (tzn. nie dodawałem wcale tylko tłuszcze z płatków, żółtek i mięsa). Moim celem jest totalna wycinka - pozbycie się tłuszczu i wody podskórnej przy zachowaniu jak najwięcej mięśni. Co sądzisz o diecie : Białko 200 g W- 140 g T-100 g

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

[...] marszobieg z rana lub rowerek stacjonarny (np marszobieg 6km, zajmuje mi to około 45 minut właśnie). Z aerobami o tyle ciężko, że nienawidze biegać i kondycje mam paskudną ale staram się to zmienić, przy szybkim marszu utrzymuje tętno na poziomie 140-150 więć myśle, że póki co będzie OK, a z biegiem czasu będe zwiększał stosunek biegu do marszu.

no właśnie najprawdopodobniej mam nadciśnienie.. zwykle 140/80 lub 90 w wieku 17 lat

Łomatko. Ja na śniadanie ładuję 120-140 g węgli bo inaczej jestem bez mocy Miau że niby kto jest cienki?

Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg w poniedziałek 6*100 potem cel 6*140 :) Drążek -10 -10 -10 co cieszy bo zrobiłem -10 Cel osiągnięty 4*10 potem chce 4*12 :P aż do 4*16 i potem cięzar dopinany :P Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Lajtowo zapas [...]

MC 140/6,6,6,8 tak miało być

Zalezy jakie tetno. Straj sie trzymac w zakresie 120-140 uderzen/min. Suplementy nie sa konieczne.

Boksero: kończe kończe... za 2 tygodnie niecałe. Marian: też mi się wydaję, że to przez CKD. Jak miałem ponad 3g białka to było dużo lepiej.... a to oznacza że mięcho leci. ale pod 140 podejdę

[...] Z początku lekkie mrowienie w uszach i w rękach. B: 162g - 2,2g/kgmc T: 139g - 1,9g/kgmc WW: 13g - 0,2g/kgmc = ~2000kcal ------- shitman: no nie pokusiłem się o 140 ale i tak jestem zadowolony arnold: skład masz nad zdjęciem. a wychodzi w takim kształcie bo daję takie foremki kupione w tesco za 12 zł i wychodzą takie fajne babeczki [...]

[...] - 2x gryf prosty 40 cm Marbo- mozliwosc wysylki poczta polska koszt ok 13 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html - gryf prosty 140 cm marketowy gwintowany+zaciski w komplecie zaciski sprezynowe,gwarancja. http://imageshack.us/photo/my-images/801/dscf0523t.jpg Kontakt na gg: 11342171 Zmieniony przez [...]

Dobrze licząc potrzebuje 140 tab na cały cykl.Dzięki wielkie za pomoc

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html masz tu wszytsko zacznij od ok 2600kcal i obserwój organizm białka daj 230g (2,5g/kg) tłusczy daj 140 (1,5g/kg) wegli daj 100g (1,05g/kg) wejdz na www.tabele-kalorii.pl i dopasuj posiłki podpowiem Ci nawet rozkład składników 1.(sniadanie)50g białka + 30g ww + 30g tłuszczy 2.30g [...]