to ile mniej wiecej bwt dac? 2700 kcal jest wystarczajaco ? pieczywo zmniejszylem do jednej bulki dziennie %-) zmienilem w posilku nr 3 ziemniaki gotowane na ryz 100g. a dodatkowo po jedzeniu 25g carbo noxa. I tak to wyglada: 2 846,5 kcal 217,0 g B 178,9 g WW 140,3 g T Zmieniony przez - WesolyRomek w dniu 2014-07-06 01:52:36
[...] zjechanie z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1992 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130
Witam, Byłbym zainteresowany gryfami - 180 i 140 cm one są również od marbo? czy są do nich zaciski ? Jaki koszt wysyłki ? Myślę też nad poręczami. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Całościowo to tak: - 140 białka - 80 tłuszczy - 520 węgli Około 825 kalorii w jednym posiłku. Działam cały czas planem treningowym, który otrzymałem po wykupieniu diety ze strony. Mogę go udostępnić, ale czy jest aż tak potrzebny? Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-07-09 23:39:43
[...] dalej leci. tylko wlasnie , waga spada a zatluszczenie na podobnym poziomie, .moze to jest wina malej iloscibialka w diecie , bo byly tez dni w ktorych przyjmowalem ok 120-140 g. .brak zrodkow finansowych na koncie ;(. z bialek jadlem . piersi z kuraka, jajka ,wolowine , (tatar ) i twarog, ,czasami rybe aleto zadko. chociaz bardzo lubiei to sa [...]
Dzień 140 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Hej może tutaj ktoś przeczyta. Potrzebuje namiary na dobrego endokrynologa dziecięcego w Gdańsku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b66d9eec69479bbebd827ce336f01b.png
[...] treningów w strefie cardio, to co robi w tlenie jak najbardziej jest dla niego. Ty Łukasz musisz sie nauczyc, bo to powinna byc podstawa dlugich wybiegan niedzielnych. 140 BPM powinno byc dla Ciebie w tych treningach nieprzekraczalna granica. Jesli ktos chce biegac dlugie biegi - musi nauczyc sie biegac bardzo wolno i bardzo dlugo - by [...]
Dodam tylko informcyjnie, że Snes mówił abym biegał zawsze w przedziale 140-150. Więc nie mogę się zgodzić z tym co Gwid pisze (bieg na maksa) - ale to nic nowego u Gwida ;-). A znaczy to (wg informacji Xzaara) że kazał dobrze robić(SneS). Trochę mnie dziwiło, że zawsze podkreślał, że ma być ogień podczas tego biegu (ten cytat - ma być ogień - [...]
w polsce tez kosztuje pomiedzy 100-140 zl 2kg ale jezeli ogolnie dobra rzecz jakosciowo to warto doplacic te kilka zl roznicy, zdam relacje w srode pewnie;)
Ale co to za wyzwanie ;/ niech ten co siłuje się na rękę spróbóje wycisnąć 200kg na klatke lub 140 kg stojąc na barki lub 100kg na biceps albo spróbuje w zawodach strongmenów czym tu się szczycić chodzi o jeden wytrenowany ruch a chodzi bardziej o wszechstronność :) szanuje siłaczy na rękę ciężką pracę wykonują treningi też ciężkie ale nie róbmy [...]
[...] brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 120 x 8 (nie wiem czy te wyniki to maksy, nie sprawdzam)