140

[...] ale przed wypadkiem tez siedzialem i tez sie gorzej czulem , ale sek w tym ze jak nie siedze to wzrok sie nie poprawia rowniez wiec na jedno wychodzi, aktywnosc fiz mam bardzo duza od zawsze, codziennie ok 2 godziny biegania i 3 razy w tyg trening na silowni , cisnienie mam w normie aczkolwiek czesto lekko powyzej ok 140 na 80-90 jestem pan

[...] g 170 kal białko 30 g tł 2 g ww 3,5 g 170 kal V - potreningowy posiłek kuskus/ryż brązowy50 g białko 7,5 g tł 1,5 g ww 37,5 g 180 kal tuńczyk 140 g białko 30 g tł 1,5 g ww 0 g 166,5 kal białko 37,5 g tł 3 g ww 37,5 g 346,5 kal VI - przed snem twaróg 100 g białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g [...]

[...] Szynka Wiejska (100) ->B:16(64), T:20(180), W:1(4) - Pomidor i Ogórek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(po treningowy w dni treningowe): (B:140, T:97, W:612) - Ryz biały (200) ->B:13(52), T:1(9), W:153(612) - Pierś z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) Godz 17-19 - IV Posiłek: (B:48, T:38, W:192) [...]

[...] ciężar był przeliczany przez współczynnik wagi ciała. seniorzy - kat. do 75 kg: * Artur Kozłowski - VII miejsce, 122,5 kg * Kamil Przybysz - VI miejsce, 140 kg seniorzy, kategoria do 82,5 kg * Paweł Pietrak - III miejsce, 167,5 kg seniorzy, kat. do 90 kg * Dariusz Berta - IV miejsce, 160 kg * Grzegorz Prykiel - V [...]

[...] to nie jest sport w którym porównuje się do innych - każdy ma swoją genetyke i niektórzy potrzebują więcej pracy by dojść do tych samych wyników. Może nie będziesz wyciskał 140 na sucho ale za to budowe mięsnia możesz mieć ładną. Nie ma reguły i nie bądź dla siebie zbyt krytyczny - traktuj wszystko z dystansem, na luzaka, bo w wieku 25 lat [...]

[...] 8. Anthony Davidson (Super Aguri) - 1.21,845 9. Nico Rosberg (Williams) - 1.21,953 10. Heikki Kovalainen (Renault) - 1.22,067 11. Giancarlo Fisichella (Renault) - 1.22,140 12. Jarno Trulli (Toyota) - 1.22,174 13. Rubens Barrichello (Honda) - 1.22,274 14. Takuma Sato (Super Aguri) - 1.22,295 15. Scott Speed (Toro Rosso) - 1.22,314 16. Ralf [...]

ja polecalbym Ci podobnie jak kolega Danio.. Zakup sobie 4.8 kg Massa XXl treca powinno Ci wyniesc ok. 140 zl i do tego jakas kreatynka ok 60zl i oczywiscie dieta. Mi po Massie 3 kg i diecie wpadlo ok. 5 kg. ;)

nie no 140 bedzie :) byczku :) ja cos czuje ze takiego wyniku to w zyciu nie bede mial : ) no ale coz... :) Dziennik ladnie prowadzony. co chwila nowe filmiki:) pozostaje nam czekac na filmik "1x140kg" Pozdrawiam i Życze powodzenia :)

Respekt dla ciebie. Wierze że nie brałeś nic, w końcu sam w szczytowej formie wyciskałem coś koło 190 szkoda że się nie sprawdziłem, barki na 140 po 10pow, tylko ze waga 110kg i ja osiągnołem to po 3 latach treningu z suplami, koksu nie brałem ale jak przestałem ćwiczyć to niestety spadki jak po koksie i niewiele mi z tego zostało... Mam zamiar [...]

[...] Kolejny posiłek: Brokuły albo kalafior 200g TO NIE POSILEK.... B/T/W - 5/1/5 Kolacja: Pasta z tuńczyka: Tuńczyk w sosie własnym 80g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY Twarożek ziarnisty 100g Pół cebuli, rzodkiewka B/T/W - 34/8/3 Wychodzi tego ok: B/T/W - 140/55/70 1340kcal Proszę Was o: - ocenę mojej diety KIEPSKO KIEPSKO I JESZCE RAZ KIEPSKO

ja u zanjomego zarzucilem na gryf 80 i sie giol przy ruchu . ja mam taki gryf ze spokojnie 200 kg zarzuce i sie napewno nic nie stanie a srednica jest 30 mm dlugosc 180 lub 190 niewiem dokladnie ale jak kupowalem go to kosztowal 140 zl

matrix SYNTRAXA wcinam wlasnie o smaku ciastka z kremem tzn pije i jest si i skład bardzo dobry ale gdzie jest za 140?

Według mnie to robisz troche za mało powtórzeń w tych seriach zasadniczych. Rozgrzewkowe mógłbyś troche zredukować i w zamian włózyć wiecej zasadniczych i zwiekszycz powtorzenia :) Myśle że 140 no problem a 145 też pójdzie powinieneś dążyć do tego 150. Kup sobie xpanda i jedziesz :D

[...] tułowia wzniosy boczne 12,10,7,10 seria głowna 17.5 podciąganie do brody drązka wyciągu dolnego 3 serie 12,10,8 powt seria max 61 kg Nogi: przysiad 12*100,10*120,6*140,8*120 przysiad z przodu 10*70,8*80,6*90 Na razie tyle. Pot zalał mi czoło. Po treningu Leucibolic i Ester, nastęnie 100 gram gainera groumet. Potem..nalesniki z serem [...]

Zostało tylko... więc ceny w dół ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 150,00 zł - 1 szt MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 140 zł - 1 szt SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 110,00 zł - 1szt Więcej info na maila...

140/80 to nie jest źle - troszke podwyższone- spróbuj czosnek - jak cie to martwi to idz do lekarza ...

140/80 ???ludzie mają problemy/////

[...] Jego wynik w trójboju, to 940kg oczywiście bez specjalnych koszulek i kombinezonów. DANE: Lat:28 Waga:135 kg Wzrost:187 cm Obwód bicepsu: 56 cm Klatka piersiowa: 140 cm Udo: 80 cm REKORDY: Wyciskanie leżąc: 285kg Martwy ciąg: 330 kg Przysiad: 330kg UWAGA!!! Chciałbym uświadomić wszystkich ,że wszystkie rekordy są ustanawiane bez [...]

[...] a) 150 piersi z kurczaka + ryż / kasza / makaron + warzywa (w tym sałatka z oliwą z oliwek) b) banan c) jogurt IV posiłek: a) Ryz brązowy 100g Wołowina 150g WW: 77g B (zwierzęce): 32g T: 13g lub b) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 77g B (zwierzęce): 21g T: 3g Kcal: 421 V posiłek: Omlet z 3 jajek + mleko 250 ml Razem ~ gB:140 gW:361

ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 150,00 zł - 1 szt SMAK: VANILLA MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 140 zł - 1 szt SMAK: VANILLA SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 110,00 zł - 1szt SMAK: TANGY ORANGE