140

Dobrze licząc potrzebuje 140 tab na cały cykl.Dzięki wielkie za pomoc

[...] i pozbycie sie oponki, czas miesiąc (wakacje tydzien i dalej zobaczymy) wzrost 180cm wiek 19(reszta info w profilu) biegam codziennie rano ok godzine utrzymujac tetno 120-140 uderzen/min po biegu kilka minut cwicze brzuch (nożyce spięcie, mix cwiczen z a6w) zalezy ile mam sily w dni nietreningowe gram w tenisa 2h albo cwicze na worku i sie [...]

[...] BF%:ok19%:/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Zmieniony przez - bogus21 w dniu 2011-08-08 10:54:43 Zmieniony przez - bogus21 w dniu 2011-08-08 11:12:14

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html masz tu wszytsko zacznij od ok 2600kcal i obserwój organizm białka daj 230g (2,5g/kg) tłusczy daj 140 (1,5g/kg) wegli daj 100g (1,05g/kg) wejdz na www.tabele-kalorii.pl i dopasuj posiłki podpowiem Ci nawet rozkład składników 1.(sniadanie)50g białka + 30g ww + 30g tłuszczy 2.30g [...]

[...] ciastek, lody, żelki i torebka krówek... starczy tych strasznych wspomnień miska wczorajsza suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 8.45: 7,8 (140) + 8j. snaid 10.15: 7,4 (133) 11.25: 5,7 (102) 13.30: 11,7 (210) +6j. obiad 15.10: 12,3 (221) 16.10: 12,1 (217) 18.25: 11,6 (208) + 7j. kolacja 23.00: 13,5 (248) + 3j. [...]

Senegroth przy wadze 67,5 wyciskal chyba 130 albo 140 dokladnie nie pamietam

[...] Gryf prosty 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf lekko łamany 140cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Obciążenie: [...]

Właśnie się zastanawiałem nad dołożeniem ławki rzymskiej na koniec treningu. Siłowo 130-140 na serie.

[...] i toszke przymasowac Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie,raczej genetyczne PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): ok 200 Przysiad (MAX): 140

3 g nie podzialaly raczej na mnie kompletnie w ogole kupilem dzisiaj blister aakg olimpu chce wziazc 5 kapsow i 4 g cytrulinki plus jakas 2 tabletki power guarany (wychodzi ok 140 mg coffy) i to wszystko tak wszamac na 30 min przed treningiem ?

[...] Push/Pull Cel cyklu: Dobra masa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mcy. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): -

[...] pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam dobra technike i w zasadzie od zawsze dzwigam duze ciezary (przy wadze 85 kg i wzroscie 183 wyciskam 125-140 w zaleznosci czy cwicze w danym momencie czy nie). uprawiam kite surfing, duzo jezdze na nartach, gram w squasha. ostatnio postanowilem zaczac przygotowywac sie do [...]

[...] w 2010 r. MARTWY CIĄG: - obecnie brak ciężaru do sprawdzenia (wcześniej 160x10x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - brak obciążenia na sprawdzenie( wcześniejsze treningi to 140-150x10x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie sprawdzałem sztanga WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90x10x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

Wtorek, 9 sierpnia 2011: Zarzut siłowy + push press 105 /0,5 - w pp zabraklo docisku, ale zarzut o dziwo wyszedl, sam bylem zaskoczony bo dynamiki brakowalo, a nadrobilem podsiadem, glebokim jak nigdy. Jestem polsztangista. Siad 160 /5/5 Z zatrzymaniem 140 /4 Unoszenie nog na zmiane z karkiem, unoszenie: /14/14/14, kark: 15kg /10

Waga cyfrowa wskazała 5,1 kg, w związku z tym cena również spada do 140 / 125 zł (na miejscu)

[...] cukry: 8.20: 5,3 (95) + 6j. sniad 11.15: 3,9 (70) 13.20: 7,2 (129) + 6j. obiad 15.20: 9,1 (163) 17.50: 9,3 (167) +7j. kolacja 19.15: 6,5 (117) 20.40: 3,9 (70) 22.10: 7,8 (140) snack +galaretka bez cukru 23.35: 12,7 (228) - czułam że jest wysoko +2j. ketony zero/pod wieczór ślad Levemir: 11.00 -6j. , 23.00: 16j. kolejny beznadziejny poziom po [...]

[...] -Gryf prosty MW-G180 (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html) -Gryf lekko łamany MW-G140L (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html) -Hartowane gryfy pod hantle MW-G40s [...]

[...] się do zawodów wiec wszystko przede mną. Zarówno sprawa treningu siłowego jak i też aerobów. Jak jest teraz napisałem wcześniej. Tętno dla mnie odpowiednie to między 130-140 uderzeń na minutę ( jest to orientacyjne, muszę je czuć po prostu ). Kilka razy przygotowywałem formę ale zarówno na masie jak i przy estetycznym wyglądzie były [...]

[...] - 2x gryf prosty 40 cm Marbo- mozliwosc wysylki poczta polska koszt ok 13 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html -gryf prosty 140 cm marketowy gwintowany+zaciski- mozliwa wysylka poczta polska koszt ok 22 zł w komplecie zaciski sprezynowe,gwarancja. Oraz: [...]

suplementy: wiesiołek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 9.00: 16,2 (291) +11j. sniad 11.55: 7,6 (136) 2.00: 7,8 (140) +7j. obiad 17.00: 6,1 (109) kawa bez kofeiny z 5ml śmietanki 18.40: 9,2 (165) + 6j. kolacja 20.00: 9,8 (176) 21.10: 8,4 (151) 23.00: 8,9 (160) +1j. galaretka bez cukru 23.50: 12,4 (223) czułam że mam wysoko + 2j. (to [...]