140

[...] szynka, jajko Dieta:7/10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 17 Vitaminy Od siebie: Dziś sobie furą pojeździłem konkretnie 140 leciałem, na więcej droga nie pozwalała Trening za***iscie poszedł jedynie martwy morderca. Dietą też, choć z rana trochę głodny byłem. Zaraz ide brzuch zrobić i coś w tv [...]

w siadach skacz maxymalnie co 20kg-30kg ja bym to zrobil tak gryf/70/100/120/140 Przy maxymalnym cięciu serii

[...] narazie mam looz do poniedzialku mniejwiecej. Przymusowe aktywnosci: malo Dodatkowe aktywnosci- troche dzis z kolegami pogralismy w ASG tak ze 2 godzinki Aha zapomnialem dodac do wczorajszego treningu wspiecia na palcach 2x30 140% ciezaru z przysiadow. Bo robie na zmaine raz brzuch raz lydki Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-22 22:57:32

[...] Micha jako taka, nie zjadlem tego co pierwotnie planowalem, nie dam rade tyle wcisnac, na sil emi sie nie chce tuczyc, ale tak w rozkladzie B/T/W to bylo ok: 250g bialka/120-140 tluszczy/350-400 wegli Warzyw dzis w ogole nie bylo, al w chacie sie pokonczyly, trudno, ale ogolnie staram sie jesc duzo papryki/ogorkow bo to mam w chacie + inne jak sa [...]

[...] okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc. W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca zdazylem, wiec wiecej nie bylo jak, [...]

[...] na pewno, reszta to wiadomo, nic specjalnego poki co. Musze kupic sobie magnezje, bo niedlugo jak dojdzie z 10-20 kg, to na bank chwyt pusci, na 15 powt jak robie, przy 140 puscil na single, no to nie ma co liczyc na cuda ze raptem sie samo wzmocni, ale sila ogolnie jest :) Planuje do marca włącznie, osiagnac mniej wiecej: w MC 200 [...]

[...] interwałów, na miarę moich możliwości. Tzn. 1,5 minuty biegu 8,5 km/h, po czym 3 minuty marszu 6 km/h i tak przez 22,5 minuty. W trakcie marszu moje tętno wynosiło ok. 140, po 1,5 minucie biegu pokazywało ok. 175. Odżywki: Zaliczyłem też wizytę w sklepie z odżywkami i zakupiłem: Białko: Scitec 100% Whey Protein Professional Witaminy: Trec [...]

Wodzu pisał, że martwy możesz włączyć, jak już siadasz 140% masy ciała, do tego momentu będzie rósł sam. Możliwe, że jeszcze dalej też

[...] do tego, co napisał Hadzbe. Czytałem kiedyś o pewnym amerykańskim trójboiście, który przy wzroście 170 cm i wadze 160 kg miał dosiężnego... 91 cm! Gość siadał 457 kg... Również Żubr przy wadze 140 kg ma bardzo dobrą dynamikę (nie wiem ile cm dosiężnego, ale pisał kiedyś w dzienniku, że jest w stanie wskoczyć na skrzynię + 7 talerzy po 20 kg)

[...] dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? [...]

No Ameryki nie odkryłeś, ale z tym 140 przesadziłeś. Choć na oko mój max na płaskiej to teraz 100kg...nie ulega wątpliwości, że jest to skandal. Wolna, wolna. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-26 23:49:46

[...] jak bralem 120 na klate bralem na bry 50x10, 60x10, 70x6 do uszu +4 do glowy, 80x10 do glowy i 90x4/5 lub 95x1 (wymecozne) wiec zebym opusicl raz do usuz 85kg to musialbym 140 na klate targac na bank wiec mowiac ze 100 na klate w Twoim przypadku to skandal to masz racje bo ja tearz po 2 miechach przerwy wzialem 100x3 w osattniej serii a na [...]

znawca że mnie żaden ale 140 plaska 200 mc i ten siad to jak dla mnie są przyzwoite wyniki, proste ktoś może się dowalić że na taki staż mało ale jak piszesz że suplementacja taka jak była i brak kontaktu z saa to nie jest źle jak dla mnie, znam osoby które mają kontakt z saa już od pewnego czasu i do takich osiągów sie nie zbliżają...

massacra nie jest produktem dla poczontkujących weście się najpierw za diete . Zrobiłem na niej +20kg na płaskij i to ze 140 na 160 trzeba poprostu umieć ją wykorzystać . BEZ DIETY SIĘ NIE DA!!!!

[...] ale nie jestem przed okresem i mam naprawdę bardzo wzdęty brzuch... odstawiłam nabiał na próbę ale bez zmian aż mam kolki w brzuchu. Zjadam dziennie ok 1700 cal BTW: 130/70/140 i naprawdę codziennie wszystko wyliczam jem rzeczy zdrowe a jednak coś jest nie tak. Bardzo proszę o odpowiedź Piję dużo zielonej herbaty ok 8 kubków dziennie dużych.. [...]

[...] produkty i się przygotowywać i może udało by mi się ruszyć od nowego tyg. Oczyszczanie dzień 5 (hura wytrwałam ) dzisiaj było 25 min rowerek stacjonarny tempo 85 tętno ok 140 i 10 min na steperze Już nie mogę się doczekać aż jutro sobie mięsko zjem w końcu, bo na samych owocach i warzywach to ciężko...cały czas się głodnym chodzi, chociaż co [...]

[...] poszczególnych jonów /sód - 135-150 mmol/litr, potas - 3,5-5 mmol/litr, chlor - 98-108 mmol/litr -homeostaza ciśnieniowa - stałość ciśnienia tętniczego krwi /nie więcej niż 140 mmHg dla skurczowego i nie więcej niż 90 dla rozkurczowego/ Na straży utrzymania tej stałości stoją takie układy jak: krwionośny, oddechowy, wydalniczy, nerwowy, [...]

[...] szczerze że był to Pikuś przy tamtej tabacie na nogi. Swoją drogą dalej mam po niej zakwasy lekkie. Pewnie dopiero jutro puszczą całkiem. Wczoraj bieg 25min 3,8km tetno 140 i marsz 3.8km z powrotem. Biegałem na terenie jednostki na wf także wszystko legitnie. Tempo dobre 0 zmęczenia. Ale dziś trochę odczuwam ten bieg w plecach. Także się z [...]

[...] w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly Wjechała w sobote przedtreningowka boogieman [...]

Z taką temp to na aeroby fat zleci w mgnieniu oka <iframe src="http://www.mp3.krolnet.pl/play2-w298,2yQoDpkGm4E.html" width="140" height="40" frameborder="0"></iframe> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 18:19:11