140

[...] 9,3 GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: nie mam miernika GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nie mam miernika ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100 x 12 , 120 x 10 , 140 x 1 ( w ostatniej serii ) MARTWY CIĄG: - 160 x 5 , 170 x 3 , 180 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 80 x 12 , 90 x 6 , 100 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne [...]

dodam od siebie ze majac dobre npp to 100mg propa to mało. lecialem 80 mg npp i 120 mg propa e2d i poszedl blok podbilem do 140 wrzucilem b6 i 4 tys hcg w trakcie cyklu i dopiero wrocilo na tory ;) takze dalbym 140-150 propa

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 Banan 150 /co tutaj mogę dać zamiast tych białek bo nie mam pomysłu? 3.Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 140 Oliwa z oliwek 10 Gruszka 120 4.Posiłek 16.30 przed [...]

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)140,160,140 mam nadzieje,ze to wystarczy

[...] zadań były inne, więc zmniejszyły ci średni iloraz. Ja również miałem podobne rozbieżności. Przyjmuje się, że w standardowych testach na inteligencję wyniki powyżej 140 mogą być przekłamane (a dlaczego - piszę poniżej). Według mnie iloraz inteligencji jako taki nie jest współmierny do rzeczywistych zdolności umysłowych. To tak jak [...]

[...] 209 stojaki http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html 159 - gryf 216 wzmacniany http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html 60 - gryf lekko łamany http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html 58 - gryfiki do hantli [...]

[...] konkurencje -)) Około 9tej rozgrzewka w wodzie, przy starcie PROsów. Trochę popływałem, zmoczyłem się i udałem się do strefy startu. Ze mną startują M25 i kobiety, około 140 osób. Czekamy, czekamy, czekamy. Komunikat od organizatora, start przełożony o 20 minut, nie podali przyczyny. Przed 9,30 wszedłem jeszcze raz do wody, ten sam rytuał. [...]

[...] lepiej. Nogi mocno zmęczone po wczorajszym trenażerku, dostały łomot ale średnia z 45km wyszła ok 36,8 jadąc 60% trasy pod wiatr, więc nieźle. Tętno niekiedy zachaczało o 140 przy max 144 i właśnie datego ten parametr jest dla mnie totalnie bezużyteczny na rowerze, Na wykresie świetnie widać kiedy miałem pod wiatr prędkość spadała niekiedy do [...]

Podsumowanie tygodnia. Przez zawody wyszło tych godzin mało jak na mnie -) Co ciekawe garmin wyliczył prawie tyle samo spalonych kalorii co tydz wcześniej gdzie było 4 godziny więcej trenowania. Było mniej trenowania ale za to rower był szybki w tym tygodniu. I to jest koniec ciężkiego trenowania na ten rok, teraz już tylko zabawa. W tym tygodniu [...]

Rower 2,5h. Lekko zadanie jazda w przedziale 140-150W przez 2'10''. Cały trening 100% na przystawce, 0 dyskomfortu, średnio co 21 minut musiałem wstać na 20sek rozmasować to i owo. Szybko minęło. /SFD/2016/10/12/44c7fcf31a8c4de699eb82d2e3fac507.png

[...] na tym co było. Póki co zauważyłem że na rowerze podniosłem tętna tzn. mogę jechać na wyższych tętnach z mniejszym odczuwalnym zmęczeniem, może to od basenu bo takie 140 uderzeń średnio z treningu nie zdarzało mi się często a np Malbork jechałem na ok 135 uderzeń i pamiętam że nawet 2 razy zegarek mi pipczał że tętno spadło do poziomu [...]

[...] 1,55-2,00 min/100m i trzeba trochę przyśpieszyć. Ogólnie w listopadzie będę delikatnie się wprowadzał do cięższych zadań bez specjalnego zajeżdżania się i pewnie 80% czasu treningu to będzie truchtanie i kręcenie na 140-50W Będzie dużo trenowania i wiele jednostek. Czas i regeneracja powinny mi na to pozwolić więc dlaczego mam tak nie trenować?

Dzisiaj jeszcze lekki bieg 8 km 12 godzin treningu w tym tygodniu. Tydzień do startu. /SFD/2017/4/23/e2651f80b51a4600bcededa11e6cfedd.jpg

[...] i nie ma co tego ukrywać zrobiłem mnóstwo długich jazd miałem kilka treningów na trenażerze po 3,30 i więcej a ostatnie 3,30 i 100% pozycji aero oraz dokładnie 6 treningów 140 km w realnych warunkach. Czas drugiej połowy trasy był gorszy od pierwszej o 1 minutę i 8 sekund czyli mniej więcej tyle ile straciłem na ostatnich 15 km kiedy mocno [...]

[...] jestem pewna, czy któreś uległy zmianie. kat. 52 - 87,5 kg - Guroś Piotr kat. 56 - 95 kg - Bielak Mariusz kat. 60 - 102,5 kg - Lenza Rafał kat. 67,5 - 140 kg - Latała Jacek kat. 75 - 142,5 kg - Pasternak Bartosz kat. 82,5 - 152,5 kg - Rusiecki Grzegorz kat. 90 - 170 kg - Sieszpowski Tomasz kat.100 - [...]

no ja wiem czy ta cena taka uczciwa... to jest dokładnie tyle, ile w sklepie wysyłkowym zapłaciłbym za 140 kapsów, bo całe opakowanie to 90-95zł. A opakowania otwarte tracą na wartości, tak jak używane samochody i stare komputery, więc dzielenie ceny na pół nie jest rozsądną strategią. Daj jakąś rozsądną cenę to łyknę, 140 kapsów starczy mi na [...]

[...] Rozpiska z dzisiaj : 9:00 jajka 150 chleb 12:00 jaja 60 chleb orzechy wloskie 30 15:00 tu nadprogramowo wpadl shake maly z mcdonalda 16:00 piers z indyka 140 kasza jeczmienna 50 19:00 piers z indyka 65 kasza 25 trening - kick-boxing 21:00 tunczyk 100 chleb 40 - wiem ze nie potrzebny tutaj ale musialam czyms zagryzc bo jadlam [...]

[...] wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 TRENING: przysiady 37.5/40/42.5/45 po powt (+2.5 przy ostatnim powtorzeniu nie zeszlam gleboko bo juz bym sie nie podniosla ) [...]

[...] nadzieje ze mnie calkiem nie rozlozy i dotrwam do konca Dzisiejszy dzien : placek owsiany z 2 jajek, orzechow i platkow owsianych chleb razowy z dynia 100 karkowka 40 karkowka 70 ogorek zielony kasza jeczmienna poledwica wolowa 140 banan twarog poltlusty ok 100g 106/74/142 1670 moze jeszcze zjem pozniej jakies jajko, na razie nie mam sily