140

[...] Pawlem udalo mi się przejsc. Slowa są tu zbedne, obrazy mowia same za siebie. Z oczywistych wzgledow nie posiadam zdjec „na golej klacie” z okresu, gdy waga oscylowala okolo 140 kilogramow. Takie jakie są, oddaja jednak owczesna rzeczywistosc w sposob wystarczajaco wymowny: Zdjecia lipiec/sierpien 2012 [...]

Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-)

[...] porzadnie plywac bez niej, a jak juz ja wloze, to poprostu poplyne tak samo, a zmecze sie mniej.. Odrobine mniej przeraza mnie perspektywa 4km do przeplyniecia na dystansie 140.6 a i o wiele bardziej rozumiem teraz dywagacje na forach tri, czy bedzie mozna w piance, czy aby nie bedzie zakazu ? Ze niby sie o zimno martwia.. Moze. Ale ja tam [...]

[...] nogi do kraula na krotkich pletwach, dokladanka do kraula, nieudolne proby koordynacji delfina ;) Wieczorem - rower - ile dupsko pozwoli wysiedziec, z zalozenia 90 minut kadencja 90 obciazenie dobrane pod 140-150 BPM. Zrzuty wieczorem albowiem nie mam przystawki przy sobie a dzien wariacki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-06 08:56:30

[...] zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno nie przekraczalo na trasie 150 a wiekszosc czasu oscylowalo miedzy 140 a 143 - i co najwazniejsze wszystko to na czuja dzis, nie kontrolowalem tempa ani tetna na komputerku, ucze sie czytac te czynniki intuicyjnie. Teraz nogi bola, a gdy [...]

[...] ponizej. Taki trening moze dobry jest na poruszenie miesni, ale jego wartosc wydolnosciowa, wplyw na ogolna kondycje - niemal zaden. Dosc powiedziec ze nie przekroczylem 140 bm, podczas gdy przy wolnych cwiczeniach niejednokrotnie zblizam sie do HRmax. Wniosek - wyprobowalem, wiem, nigdy wiecej jesli nie bede musial ;) W sobote FBW na wolnych [...]

[...] oto wiadomosc: Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife Triathlon Gdynia 2014. Został Panu/Pani nadany numer startowy: 140. Tym samym proces rejestracji do zawodów zakończył się sukcesem. Odbiór pakietów startowych będzie mo?liwy tylko w biurze zawodów w dn. 8-9 sierpnia 2013 roku. Biuro [...]

[...] nastepna sobote, kola juz powinny byc na miejscu :) Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na [...]

[...] temat. powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?

o robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80? najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do [...]

Pytanko troche z innej beczki ale mysle ze nic sie nie stanie :P Jedna sesja aerobow 30min tetno 120-140 ile kalori spala ?

dzięki za odpowiedź. chciałem zrobić 10sek. x 30-40sek. ale biegnąc sprint po 10sek. stwierdziłem że dam radę 15sek.. ;p a z tymi aerobami, żeby utrzymać puls ok. 140 (70% mojego H-Max) to musiałbym chyba iść, a nie biec.

troche moze glupie pytanie ale... 100% tętna to np w moim przypadku 140/150 ? bo normalne tetno to 70 uderzen /s u doroslego czlowieka i mam nie pozwalac aby spadalo pozniej 100 ? (60%? )

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

proszę polecki bartłomiej legnica 1988 55.5 190 105spalone paluszkiewicz adam trops 1990 55,7 140 72,5 142,5 355 pietrzczyk tadeusz trops 1993 56,0 130 65 145 340 szura dawid azs 1987 55,5 112,5 75 145 332,5 zambrzycki tomasz bacieczki 1985 55,9 215 107,5 210 532,5 ludwiczak marcin azs jański 1987 55,4 130 82,5 150 362,5

[...] , piłki) to duzo zalezy od preferencji genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na 140 ( chociaz on sam twierdzi iz 160 jednak ja widziałem jak zabiło go 145, wiec zostaje przy 140 ) !! co do słów pana Wzorka to zawsze nawet przy treningach nalezy [...]

ja mysle ze nie musze kupować kreatyny zeby mnie głowa bolała 140/93 to wysokie cisnienie jakby nie patrzeć.ale po kawie i termogenikach masz 140+ :D a ból glowy jak nie przejdze w ciagu tygodnia to odstaw ta kreatyne

[...] 200 kcal, B:43g, T:2.6g W:0 - Ryż brązowy 100g 322 kcal, B:7.1g, T:1.9g, W:68g Po treningu: - Ziemniaki wczesne 300g 210 kcal, B:5.5g, T:0.3g, W:45g - Filet z dorsza 200g 140 kcal, B:33g, T:0.6g, W:0 - Banan 140 kcal, B:1.5g, T:0.4g, W:32g Kolacja: - Twaróg półtłusty 100g 113 kcal, B:15.5g, T:4g, W:3.8g - Oliwa z oliwek 220 kcal, B:0, T:20g, [...]

Może to być wina spalacza, ale i kondycji, więc Odstawie w takim razie Olimp thermo speed extreme, i nie 4, tylko 5km/h miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy [...]

[...] jednak napiszę: Przemiany energetyczne w zależności od czasu trwania wysiłku: do 4 s ATP 4-20 s ATP + PCr 20-45 s ATP + PCr glikogen mięśniowy 45-120 s glikogen mięśni 120-140 s glikogen miesniowy - początek przemian tlenowych 4-10 min glikogen mieśni + tłuszcze powyżej 60 minut przemian tlenowych spalanie WKT Czyli: od 5 minut do wielu [...]