serio chciałem już teraz zrobić filmik, ale wcześnie na dworze ciemno, i bez 2 źródła światła albo jednego porządniejszego nie da rady. w wiośle chwyt na lajcie, w martwym w ostatniej serii sie paskami wspomagałem, ale na 140 tez bez wiekszych problemów
[...] 90, 100, 110kg Poprzednio było 100 składanka 5*15 Zrobione w seriach 9, 9, 8, 8, 8 Poprzednio - nie zrobione. Podsumowanie Po prostu powoli wracam do formy. Najgorzej w składance, bo barki bolą tak, że nie wiem co z rękoma zrobić. Dzień 13.10.2009 Trening Wczoraj pobiegałem. Tętno 130-140, 7km. Czas treningu to 49 munut. Bez stresu, na ludzie.
[...] opanowalismy fure. Linka do sprzegla zalozona, silniczek krokowy wyregulowany i zalozony, linka od licznika zalozona.Na jutro zostaje posciganie paru opasek.Zupelnie inne autoMam 140 zlotych takze do ubezpieczenia i przejerestrowania brakujemi jeszcze 200 Szamie klsuki z jajkami przysmazone pozniej 2xmassacra i na trening dzis bic tric barki
[...] x5 (7,5) +11 x5(10) FILM +13,5 x5 FILM Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) FILM Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 (140) FILM 155x5 FILM SS Klata: 4ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x23kg) SS Barki: 4ss x 5powt x 17kg + 1ss x 5powt x 15kg (poprzednio 3x17kg+2x15kg) SS Biceps: 3ss x [...]
[...] dobra nie robmy offtopa ... Na full kontakt tak po około 2latkach trenowania zachęcam jechac do tej pory wyrobisz sie bardziej ja na twoim miejscu juz bym na siłkę zasuwał. "Też mógłbyś być silniejszy koksuj do 140 kg dlaczego tego nie zrobisz? " Bo jestem za niski ale starczy 100:) Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-10-16 14:16:01
[...] stylu... siady od 90kg ... 7tyg i mam 160x4 (w ten sam sposob, poniedzialek-piatek +5kg). Do tego siady z przodu od 50kg x6 i moze sie uda te 120 z przodu wstac . Ciagi od 140kg i wejde na 210 ... a moze tydzien pozniej tez sobie zrobie i by bylo 220 . Lawke pewnie bede kontynuowal tak jak jest, ale +2,5kg co trening i sprobuje za 2tyg 130x3 [...]
[...] test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 95 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 90 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Thierry Mugler B [...]
[...] test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 95 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 90 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Thierry Mugler B [...]
[...] garmine i wiele innych ps zobaczycie jakie zabawki przyjda do mnie jutro heheh miałem urodziny i mi vouchery pokupowali znajomi to na nutraplanet to w uk..... w tym miechu poszło 300 funa 144dolców oraz 140 eu nie mojej kasy heheh na suple i tym razem nie moge tego z***ac diete dopracuje i jade z koksem wycinka i duzo masy w jednym hehe
Ta, niemal dokładnie 1600. A alternatywa dla serka wiejskiego się znalazła - wędzona kiełbasa z indyka. Dosyć droga i mocno skondensowana(140 g mięcha --> 100 g kiełbachy) więc nada się idealnie A z tymi posiłkami się chyba nic nie zrobi. Do tej kiełbachy mogę nawet chleba razowego zjeść trochę - mam treningi po szkole więc, można to traktować [...]
ziomek mozesz lache mi jedynei zrobic a ja wyciskam 140 pedale i mam 75 wagi i pozamiatal bym cie szybko cioto ***ana. takie ****y jak tu koncza z****em w dupie placzac pod cela) kulturysta nie bede i nei chce byc cipo , mi wystarczy pare kilo kilo wiecej zeby taki ***ane pomki nokautowac.h** w ta kulturystyke pedale ) pozdrawiam ****ostwo
I zamiast mleka zrob na wodzie II cos mało tych wegli :) banan to chyba jakas miniaturka albo polowa, ogolnie średnio banan ma wage 140-160g co daje tylko z niego 30-35 ww; jogurt to aby naturalny III tego chleba to nie za dużo wpisales ? :) prawie pol bochenka IV ryz brazowy nei bialy, dodaj wzrzywka i zrezygnowalbym z tluszczy w [...]