140

[...] C Przysiad, 4x3-5, tempo 3010, 120s 47,5kgx5/50kgx5/52,5kgx5/55kgx4 + 37 minut aero - średnia prędkość w granicach 20-24,5km/h, puls w trakcie wysiłku od 140 do 30 uderzeń na minutę tak, to nie jest błąd, przejechany dystans - 13,2km, tętno po zakończeniu - 117. Komentarz: - pierwsza seria przysiadu szła dość ciężko, [...]

Słuchajcie, wartości produktów podawne są na 100g. Ale np chodzi o 100g piersi surowej? Przecież zawiera ona dużo wody. Tak samo z ryżem, chodzi o surowy tak? Po ugotowaniu jest cięższy, ale wartości ma te same oprócz jakichś tam pierduł? Czyli, jeżeli moja pierś ważyła przed smażeniem 180g, po smażeniu 140, to i tak tyle samo białka miała?

[...] sobie widzę jak to pomaga, więc dla ego można sobie zrobić taką ćwiartkę z 200 i potem szpanować, ale w treningu bym się nie odważył brać na głębokie ATD w setach więcej jak 140-150 jako ciężar roboczy, 80% CM na czysto bez sprzętu to głos rozsądku... A co do zdrowia to dokładne pomiary sił działających na ścięgna pokazują, że każdy ma inną [...]

[...] kcal i podjadam sporo to przeswituje brzuch i nie ma tragedii a waga z rana 111 ponad,co daje + 6 kg od powrotu do treningow. plecy -martwy ciąg 60x10,80x10,100x8,120,130,140,150 x 6 - kontorlowany wolny negatyw,odkladanie sztangi -wioslowanie podchwytem 5x 10 60,70,80,90,90 kg -wiosłowanie sztangielką lezac na lawce 5x 15 16-18kg (zdziwilem [...]

[...] płaskiej 4x12 - rozpiętki skos w bramie 3x15 - seria łączona brama z góry+ dołu 10+10 x 3 +plank 3x60s,rozciaganie Wtorek plecy -martwy ciąg z ziemi 60x10,80x10,100,120,130,140,150x 6,180x3 -wioslowanie podchwytem 5x 10 60,70,90,100,100 -wiosłowanie sztangielką w opariu o lawke 4x 12 -sciaganie szeroko drazka 3 x15 -przyciąganie do brzucha [...]

1. Siad tylni 5x5 (rampa zamknięta) 70/80/90/100/110 3110 2. Ciągi 4 x 5 (progresja) 110/120/130/140 3110 3. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodanim 4 x 5 ( rampa zamknięta) 70/80/80/90/100 3110 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 5 ( stały ciężar) 60kg 2-3010 5. Wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 5 70/80/90/95 4110 6. Uginanie sztanga prostą 3 x 5 [...]

[...] nieoficjalne, jak te w Złotoryi to organizator ustala zasady zaliczenia boju. Gdyby sędziowie nie zaliczali co drugiego podejścia to za rok przyjechałoby 20 osób a nie 140. A to nie o to chodzi. Na imprezach PZKITS nie jest juz tak różowo. Opuszczasz, trzymasz i dopiero na komendę wyciskasz i często od widzimisię sędziów zależy zaliczenie [...]

[...] zrobić ciężko sztange na skosie w gore zobaczymy jak to bedzie z tym zmienianiem, nie chce dawać ciągle płaskiej, niezapominajmy, że trenuje mase a tutaj jak najbardziej różnorodność, zawody mnie podjarały ale nie traktuje tego piorytetowo. Zobaczymy jak dzisiaj pojdzie, jak kości, stawy itd dadza rade to moze dam rade 140 kg albo bede blisko

[...] i powiem Ci jest, że jest bardzo dobrze. Bardzo zwiększone libido Te 2 opcje są bardzo rozsądne Miałem jeszcze kiedyś Nano-x9 z Muscletecha 180 kaps. dałem za niego 140 zł (normalnie kosztuje 200 zł) Skład: Stosuj 3 kap dwa razy dziennie, popijając szklanką wody. Charakterystyka produktu : Porcja: 3 kaplety Ilość porcji w opakowaniu: 60 [...]

numer 140 z kategorii moldera chyba z masy wchodził na scene :D

[...] liczyłbym czasem na jakieś komenty czy idzie dobrze/ch.u.jowo Nikt nie komentuje to wydaję mi się że nikogo to nie interesuje ale mogę się oczywiście mylić. Zmiany z aero to fakt że od początku redukcji nie zwracałem uwagi na tętno, teraz trzymam je w granicach 140 uderzeń za radą Kamila. To jest istny hardcore, naprawdę, nie mam już sił.. Pozdr.

[...] prawa do transmisji telewizyjnych, na których klub zarobił 158 milionów euro. Na trzecim stopniu znajduje się marketing, który zapewnił Realowi Madryt przychód w wysokości 140 milionów euro. Okazuje się, że sukces sportowy nie zapewnia wielkiego przychodu, bowiem zdobycie Copa del Rey czy awans do półfinału Ligi Mistrzów w kwestii zarobionych [...]

[...] u pasa /max 3 seria +10kg u pasa/max Wislowanie sztanga: 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 Sciaganie drazka za siebie : 4 serie Chcialem wrzucic filmik dzisiaj z siadu 140 na 8 (ktory robilem poza programowo by dowalic nogi do konca) ale cos mi na youtubie nie dziala wiec nie wrzuce Trening git, sila jest, checi jest, Niestety jest tez [...]

Wypiska z 1 dnia zmagania Startowe Maxy ,które sa baza wyjsciowa: WK : 140 MC : 200 Siad : 160 Poniedziałek 29.06.2009 WK 70/8 84/6 105/5,5,4,4 Skos gora (hantle) 27/10 31/10 35/8 41/8 Wyciskanie na barki siedzac 55/8 60/6 65/6 70/6 Unoszenie bokiem 9/8 11/8 13/8 15/8 Unoszenie w opadzie : 7/8 9/8 11/8 13/8 Brzuch : 4 serie po 20 powt. [...]

Ja bym to interpretowal inaczej, tzn. Moj max 140 byl moim maksem podczas roku akademickiego czyli po 6-10h nauki codziennie przez caly semestr + inne stresujace sprawy. Teraz jak mam chill out i kilogramy przybywaja poprostu nabieram sily i jest to bardzo dobry przyklad bo jeszcze na poczatku czerwca jakbylem przemeczony maksymalnie ledwo szlo [...]

Wypiska z dzis Sroda 22.07.2009r Wypiska: MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2 MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8 Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas [...]

[...] : 130kg/6 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : -/4 -/4 -/4 MC na prostych : 110/8 120/8 130/8 Uginanie nog : 8/6/6/6/6 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. Wspiecia na palce: 120/max 140/max 160/max 180/max 200/max Wrazenia: No wiec coz wczoraj bylem u swojej pani i nie pospalem za duzo, ale zladowalem sie duza dawka energetykow i postanowielm zrobic [...]

Sroda 29.07.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 100/4 120/2 140/2 160/3 x 3 MC dynamika: 130/3 x 3 Szrugsy siłowe : 120kg /5 x 3 Wioslowanie sztanga: 80/5 90/5 100/5 Klasyczne dziendobry: 60/5 70/5 80/5 Podciaganie na drazku podchwytem : 3 x 5 powt. Siady (lekkie) : 130kg /2 x 6 serii Wrazenia: -MC bardzo lekko fajny pomysl w tym planie by w 5 tyg [...]

Piatek 31.07.2009 Wypiska WL : 70/6 85/3 100/3 115/3 130/3 140/2,2 Aktywne opuszczanie: 170kg/1,1 Trzymanie sztangi: 170kg /20 sec, 20 sec Wyciskanie wąsko: 100/6 110/4 120/3 Pompki na poręczach: 20/5 30/5 40/5 Ściaganie linek: 4 serie x max powt. Wrazenia: Dzis trening bardzo fajny , pojechalem dzis swoim startowym maksem 2x po 2 powt . I to [...]

Poniedzialek 17.08.2009r. WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Biceps: Modlitewnik i Mlotki po 4 serie. Wrazenia: Trening dosyc dlugi , mimo tak malej liczy cwiczen, ale jednak wyciskanie troche zajmuje. No wiec w czwartek 150 nie moglem wyciagnac , dzis poszlo samemu ,ale wcale nie tak lekko. Kolejnych powtorzen nie zrobilem , [...]