140

[...] odbiera siły momentalnie. W każdym razie - dwie inicjacje masz za sobą-jesteś już zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i rzeczywistym forumowiczem . Pewnie w styczniu znów się zobaczymy ,na kolejnej Ustawce,gdzie będzie Kolos,czyli Bartek,który podjał próbę redukcji ze 180 kg do 140 kg. /SFD/2016/11/22/03ed0ac12fb342f5a7e180e9bf4f7211.jpg

[...] ,1 x 3 x 100 , serie docelowe z komendami ---1 x 1 x 115 ,4 x 1 x 125 ,2 x 1 x 130kg serie bez komend -----------------2 x 1 x 135kg Ściąganie podchwytem do mostka ----5 x 10 powt -----a po tym WL ,z deską na klacie z zatrzymaniem ---1 x 8 x 110 ,1 x 4 x 130 ,1 x 4 x 140 Na koniec mocne rozciąganie klaty :-D ,pięknie się dzisiaj trenowało :-))

[...] neutralny --2 x 20 x 20 .12 x 55 ,8 x 80 ,6 x 90 .4 x 95 serie docelowe z gumami --chwyt neutralny ----4 x 2 x 105 + wyciskanie do deski ---8 x 100 .8 x 110 ,4 x 130 ,3 x 140 1.przyciąganie podchwytem drążka do mostka --3 serie po 10 powt z zatrzymaniem 2.w leżeniu poprzek ławki przenoszenie hantla za głowę --3 x 8 x 45 ,3-y ćwiczenia na [...]

[...] Zregeneruj się po zawodach i dajesz czadu na następnych! Dzięki, Panie Janku ,biorę przykład z Pana i jadę dalej :) Następny mój cel i start to mistrzostwa Polski WL niepełnosprawnych czerwiec Zielona Góra --i tam powinienem zrobić miniumum 140 kg :) Gdyby znalazły się jakieś zawody w maju to dla utrwalenia komend też chętnie bym wystartował :)

[...] x 5 serie docelowe -startowo z zatrzymaniem na klacie--5 x 117 ,5 x 120 ,4 x 122 ,4 x 125 ,125 Nadejszła :-)wiekopomna chwila wyciskanie z dopalaczem MONSTER 3 x 130 ,3 x 140 ,więcej nie próbowałem nie miałem pewnej asekuracji a obawiałem się wyższych ciężarów ,na wszystko przyjdzie czas :-D Troszkę dziwnie się w tym wyciska ,potrzeba się [...]

[...] i wiosłowania są bezbolesne i to robię a na klatę w miarę możliwości :) rano-----suwnica smitha krótkie ruchy około 20cm górne ---10 x 100 ,110 ,120 ,8 x 130 ,6 x 140, 4 x 150 ,2 x160 popołudniu suwnica smitha --do deski 9cm niżej nie opuszczę bo boli ---10 x 97 ,8 x 107 ,6 x 117 ,6 x 127 ,4 x 132 tak też lekko rwie ale nie ma tragedii [...]

[...] się chwalić:-( ,miejsce wynikło nie z mojej formy a z układu jaki nastąpił ,ktoś przytył ,następny z kontuzją ,inny spalił ,jak w życiu . Ja jadąc byłem przygotowany na 135-140 kg tak realnie aby nie przesadzić.I to byłoby na pewno max .Piątkowy biceps mnie utemperował i wszystko zmienił ,musiałem podchodzić bez sprawdzenia jak się zachowa i w [...]

[...] odebrane --w czwartek do doktorowej "no ,no "}:-( Dzisiejszy trening spokojny ,w 1-wszej kolejności warsztaty i mój szybki WL--po rozgrzewce --do deski "4cm 3 x 110 ,120 ,120kg 4 x 3 x 130kg "Proca" 3 x 130 ,140 , 2 x 3 x 150kg Górny wyciąg wąsko do klatki 5 x 6 x siedząc przyciąganie do brzucha 5 x 8 x Górny wyciąg do karku neutralny 5 x 6 x

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji.

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Mnie żona pytała, która tak mnie podrapała na plecach. :-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

dał być się namówić na nagranie jakiegoś filmiku z tych ciężarów 140+?

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 Ponowny wyjazd do Legnicy na wieczorny trening po rozgrzewce odbyło się tak WL 3 x 120kg 2 x 132,5kg 1 x 140kg z zatrzymaniem ,nad wyraz dobrze 1 x 145kg bez zatrzymania rozpiętki 10 x 27,5kg 4 x 8 x 30kg pompki poręcze 12 x cc+20kg 4 x 7 x cc+40kg nie było zle można dołożyć ,lecz nie kazano triceps górny wyciąg warkocz 5 [...]

środa Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Jawor rynek [...]

W drugim było jednak 140 ;-D,

Paatik ale jaki amarant? toż to fuksja }:-( dobra żartowałem, znam tylko kilka kolorów, a logo nie widać więc się nie wypowiem %-) 140 bardzo ładnie wywalczone, 3 białe :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-09 17:17:06

ja tam 140 również zauważyłem, mam podzielną uwagę :-D

No satysfakcja jest duża :-) ja miałem taką jak byłem na MP w armwreslingu amatorów i wystartował że mną w kat open vice mistrz świata w strong Man na 63 zawodników był 19 a ja 10, on ważył 140 kg a ja marne 93kg :-) jak opowiadał na jakiej bombie był to głową mała :-)

Ja to pewnie za 10 - 15 lat będę już tak wyeksploatowany ze 140 kg będzie wyczynem żeby wycisnąć hehe podobno im człowiek starszy tym lepiej zabrać się do sportów wytrzymałościowym :-) takie opinie słyszałem od maratończykow :-)

Widzę że Siła się robi :-) u mnie dziś delikatnie 140 kg po 8, bardzo ciekawe te treningi masz jak na gościa specjalizującego się w wyciskaniu bardzo urozmaicone :-) ja na 4 listopad planuje 190 kg i chyba coś zapożyczę z twoich treningów hehe szczególnie ten triceps na hantlach mnie bardzo ciekawi :-)