140

diete podaj bo pewnie kiepska skoro sam tłuszcz , juz na pierwszy rzut oka widac ze masz mało tłuszczy - przynajmniej 140 gr powinienes miec ( jesli sie myle to ktos poprawi:) ) .. jaka masz aktywnosc ze przy takkiej wadze tylko 3100-3400 kcal./. przyrost 0.5 tygodniowo to bardzo dobry efekt pod warunkiem ze jednak sa ta głównie mieśnie [...]

Wklejam zdjęcia wyników bo już nic z tego nie rozumiem powiedzcie mi konkretnie czy dobrze podskoczył poziom teścia czy lipa przed miałem 380 teraz mam 1500 prop 100 biorę e2d nie będę pisał już firmy bo zostałem posądzony o reklamę /SFD/Images/2016/1/16/7d7c4e53b4094ecc9409508157b0aee5.jpg [...]

nie głosowałem bo nie wiem co Ra_faa je oprócz tatara i pizzy i nie mogę się zdecydować co się stanie z sylwetką ;-) najbliżej jestem opcji 140 plus poprawa a takiej nie ma ;-) Uznałem, że 140 + zrobi masę to to samo co 140+poprawa

nie głosowałem bo nie wiem co Ra_faa je oprócz tatara i pizzy i nie mogę się zdecydować co się stanie z sylwetką ;-) najbliżej jestem opcji 140 plus poprawa a takiej nie ma ;-)

Siema wszystkim Dziś czwórki i dwójki oraz łydki A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,140,150,150,150,150,150,150,150,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 350,350,350 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 79 albo 86 nie pamiętam x) Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 [...]

[...] na ostatniej serii, suwnica poszła bardzo małym ciężarem, który zwiększałem o 20kg co seria. Łydki praktycznie bez przerwy katowane. Po treningu cardio 20min w tętnie 135-140. Trening był rano i w pracy ledwo co żyłem.. Mierzyłem się i w kolejnym tygodniu spadł 1 cm z brzucha. /SFD/Images/2016/1/15/0a983793e070454e8fb0103bfac97de7.jpg Rano: Hi [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Witam mam pytanie odnosnie Clena oraz T3 nigdy wczesniej nie stosowalem tych srodkow a z tego vo czytalem bardzo dobrze wplywaja na [...]

[...] 77x2p,92x2p -Wyciskanie stojąc (po uprzednim zarzucie z podłogi)-60kgx5px5s zrobiłem lekką rozgrzewkę na 38x2p,44x2p,54x1p -MC-125x5px1s Przy martwym zrobiłem kilka pośrednich podejść 85/2p, 95/1p ,105/1p, 115/1p Dodatek nie ujęty w oryginalnym planie -wspięcia na łydki stojąc ze sztangą- 120/12,130/12,140/12,150/12p Koniec IV tygodnia.{{:-(

Przepis jest stąd: http://www.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_%3A_-t1094251.html po lekkich zmianach, tzn. ja daję całe jajka (8 sztuk), 140-160 gram owsianych, na ogół 60 gram wheya, twarogu wg uznania - raz 200 raz 250 - jak mi pasuje pod makro. Czasem dorzucam wiórki kokosowe. Słodzę stewią w proszku. A wersja z czekoladą wyglądała tak, że [...]

[...] -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 Lecial srednio test cypionat 250mg e3d , boldek oraz orale jak [...]

[...] dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość jest na skurczu. 150 już czułem na kręgosłupie, z 1 rep nie byłem zadowolony bo było asekuranckie ale [...]

[...] Press 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec. T1:60kg/80/85//70/85/90 T2:70/85/90//75/90/95 T3:75/80/95//80/90/97,5 A2 Barbell Power Shrug 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec. T1:110kg/130/150//120/140/160 T2:120/140/160//130/150/170 T3:130/150/170//140/160/180 B1 Seated Dumbbell Press With a Hammer Grip 2/2/1x 10/8/6 75 sec. T1:22,5kg/25/27,5 T2: 25kg/27,5/30 [...]

/SFD/Images/2016/1/13/a9124352d4024a20afac2c104e01ab9e.jpg Plecy: Mc 6x60kg 12x100kg 10x140kg 4x180kg Ściąganie drążka do karku 15x 20x 15x Wiosłowanie podchwytem 20x60kg 12x80kg 8x90kg Wiosłowanie jednorącz półsztangą 12x20kg 12x20kg 10x20kg+6x20kg Ściąganie sznura jednorącz z góry do brzucha 15x30kg 15x30kg 12x30kg+6x30kg Ściąganie V z dołu w [...]

Dzis poszła na odstrzał klatka z tricem: -WL 5x15-8 konczylem na 5x140 i 2 regresy: 130x8 / 100 x 200 -Wycisk hantli 3 x 14 -Rozpietki na bramie 3x15 -Pompki na poreczach z CC 12-10-8 -Przenoszenie hantla 2x15 -Prostowanie na wyciagu 15-12-12 -Francus zza glowe lezac na lawce 3x8 -Prostowanie Francuskie hantla oburacz siedzac 4x12 +Cardio 10 min [...]

[...] do tycia/ typ budowy : Nie mam pojecia czasami potrafie przytyc 15 kg w ciagu 3-4 tyg a czasami schudnac 12 kg w ciagu 2 tyg...;/ Stan zdrowia : DObry Sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia : Mam sklonnosc do lysienia PPM : Nie mam pojecia Wyniki silowe w 3 glownych cwiczeniach : Klata 100 kg 23 ruchy Nogi 140 kg Martwy 200 kg 2 razy

[...] ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 120 przysiad : 140 OPIS CYKLU: 1-9 TEST ENANTHAL 250/TYDZ 3-9 DEKA 200TYDZ 10-18TEST ENANTHAL 750/TYDZ 10-15 DEKA 400 /TYDZ 1-18 META 30MG DZIEN (MIESIĄC BIORE MIESIĄC PRZERWY ) [...]

[...] postac tak 2 min, bo mialam zawirownia male lydki robie rzadko, wiec ten leszczarski ciezar sprawi pewnie, ze jutro bede chodzic na pokraka MISKA dostarczono 1 888,2 kcal b: 140,2 g (29,7%) w: 201,3 g (42,7%) t: 58,0 g (27,6%) 1.omlet gryczano-kokosowy z bananem i pomarancza plus sok z buraka 2.kasza jaglana z borowkami, bananem, odzywka, [...]

12.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 140*3 /3 2.WL LEKKO DYNAMIKA 60+GUMA+ŁAŃCUCH *3 /6 3.WIOSŁO HANTLA + BIC 25*12............................4*12 30*10/2 38*8 40*6 Trening na nowej silowni. Zestaw pod dynamike idealny (nasteonym razem nagram). Nie czulem sie cos dzisiaj do tego cos sie stalo z nadgarstkiem :/ Zmieniony przez - ryba005 w dniu [...]

[...] (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 160 przysiad : witam posiadam susta malay 20ml primka malay 50ml anavar malay 300tabl chciał bym ułożyć taki cykl na tym susta 250mg ed7 primka 300mg pon [...]

[...] (typ budowy): Raczej do tycia ;) Jestem Endo. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 150 Witam, Posiadam, Enan 20 ml (1ml -250mg), Npp 40 ml(1ml-100mg), prop 40 ml(1ml - 100mg), wino 200 tab. Myślałem o takiej rozpisce: [...]