140

[...] Waga na ten moment to 98,0 kg. power clean: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 4 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 x 4 x 80 kg martwy ciąg sumo: 1 x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 1 x 8 x 140 kg 1 x 8 x 150 kg 1 x 12 x 130 kg trap Y raise: 1 x 12 x 4/4 kg 1 x 12 x 5/5 kg 1 x 12 x 6/6 kg wiosłowanie Pendley'a: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 8 x [...]

[...] co duża objętość, a na większe ciężary wskoczę po świętach. martwy ciąg: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 1 x 6 x 140 kg 1 x 6 x 152,5 kg 1 x 8 x 132,5 kg 2 x 8 x 100 kg wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 6 x 102,5 kg 1 x 8 x [...]

[...] Przez najbliższe pięć tygodni priorytetem będzie klatka. przysiad: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 6 x 2 x 140 kg RDL: 4 x 8 x 100 kg suwnica: 4 x 12 x 120 kg wyciskanie płasko: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 6 x 2 x 100 kg wyciskanie skos: 1 x 10 x [...]

[...] i znacznie tańszym jest robić samemu jogurty pitne niż kupować drogie te co wyżej . Zwykły jogurt nat 2% lub kefir 2% do tego swoje siweze owoce ,odżywka białkowa i zawsze można dodać dowolny dodatek inny jaki chcemy . Nie popadajmy w skrajności że stosowanie prochu 30-40g dziennie jak ktoś ma np 140-180g białka na dobę to coś złego ;)

[...] zielonej herbaty 540 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Kwas pantotenowy 200mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 12 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 2 [...]

[...] kurczak 150 gr Ryż brązowy 50 gr Warzywa mrożone 150 gr Oliwa z oliwek 5g 395 kcal B;37,3g T,7,9 g W:40g Posiłek num 4 Tak sam jak w/w Posiłek num 5 Chleb zytni razowy 140 gr Szynka z kurczaka 100 gr Pomidor 170 gr 470 kcal B;28,4 g T;6,4 g W; 80,0g Posiłek 6 Białko K** pure 45 g 1,5 miarki. Mleko 3,2% 100 g 242 kcal B; 38.9 g T;6,6 g W: [...]

[...] ciąg - 200 wyciskanie żołnierskie - 80 21.09.2020 - Tydzień 4/10 przysiad - serie wstępne: 10 x 20 10 x 40 10 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 120 przysiad - serie główne: 6 x 5 x 140 wyciskanie leżąc - serie wstępne: 10 x 20 10 x 40 10 x 60 10 x 80 wyciskanie leżąc - serie główne: 6 x 2 x 107,5 - ostatnia seria z biedą i oderwanym od ławki tyłkiem [...]

[...] : 3miesiące -3x w tygoniu Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : DNI TRENINGOWE (DT) 1925 KCAL: B: 140 T: 65 W: 195 DNI NIETRENINGOWE (DNT) 1895 KCAL: B: 160 T: 75 W: 145 Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, izolat białka, cytrulina [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE [...]

funta za tab to jest jakies 6 zl przy normalnym kursie funta,ale wczoraj poznalem goscia przyszedl do pubu gdzie stoje na bramce kawal byka jakies 140 kg zywej wagi 60 cm bic ****a monstrum dychal jak lokomotywa,i okazalo sie ze to kumpel jednego z doormenow znaczy bramkarzy ktorzy ze mna pracujom,kumpel poznal mnie z nim i facet okazalo sie ma [...]

Ciekawe założenie. Po czym w moim poprzednim poście stwierdziłeś, że tak mnie opisałeś? Prawda, nie jestem ani chory, ani karłowaty, ani nie mam 140 kilku cm. Wystarczy wziąść encyklopedię lub zobaczyć na wikipedii, co to znaczy karłowatość. Napisałem tylko swój punkt widzenia, a każdy przecież widzi inaczej. Można pisać, że to nieprawda, że to [...]

Moim zdaniem Zgrzysław nie tyle pisze, jakby miał 140 cm wzrostu, raczej, jak osoba, która sama stara się przekonać siebie, ze w pełni siebie akceptuje. Niemniej jednak zgadzam się, iż akceptacja siebie to klucz do sukcesu. Jednakże nie ma takiej osoby, która akceptuje u siebie wszystko ;). U mnie akurat padło na wzrost, z czasem pewnie mi to [...]

[...] o wzroscie realnym 170 cm ( oczywiscie oni mowia , ze maja 175 ale ja wiem prawde), co wiecej jezeli mowimy o ekstremach to skrajnie niski zdrowy mezczyzna moze miec okolo 140- 150 cm ( w krk na ulicy widzialem kilkanascie razy takich), skrajnie wysoki zdrowy facet ( nie chorujacy na gigantyzm, niedomoge przysadkowa) moze miec od okolo 200 do [...]

Nie nie jesli chodzi o papierosy nie maja az tak duzego wplywu na wzrost i wogle ,mam duzo znajomych ktorzy pala od podstawowki ktorzy osiagali w podstawowce 140 cm a teraz 3 gimnazjum 180-190 takze nie sluchajcie mamy taty nie pal synu nie pij to urosniesz ! Ja nie pilem nie palilem w wieku 17 lat nie mam tyle co dzieci w podstawowoce az szkoda [...]

Mi się zatrzymało na 140 stopniach pod koniec czerwca. Na razie nie będę się tym przejmował. Przyczyną może być podobno blokada na łąkotce. Ważne, że kolano jest stabilne, ze zginaniem zaczekam. A może dochodzi po 1-2 stopnie na miesiąc? RM nie wykazało u mnie uszkodzonego acl. 19 5/7 tygodnia po rekonstrukcji. pzdr.

NFZ dal 800 zl a ja 140 :P

[...] bym sie nie sugerował video z treningu. E.220kg w serii a rekord tylko 15kg więkrzy ? N/c Akurat poprzednie serie były z ogromnym zapasem.A uwierz że lepsza aktywacja cns = większy ciężar.Więc takie rozgrzanie i bach rekord-mija się z celem. Przypuśćmy że ty podniesiesz te 100kg 5 razy.Na 1 rm pójdzie 140? Bo tak to się ma do tego co mówisz.

przed zwolnieniem potrafilem miec na nebilecie 5mg wieczorem 140/90 co juz mnie denerwowało a przed praca 160/120 i tetno około 90... juz po beta blokerze. od razu wkret ze serce chore, ze nie dam rady pracowac, ze bede miał udar itd... cisnienie mi zbijali tabletkami i zatrzymało sie na 130/100. roznie lekarze mowia, jedna babkami gada wszystko [...]

[...] 10 rund zajęło mi coś około 17 minut i średni czas wybiegu i zbiegu wynosił mniej więcej 1:43. Każda runda z czasem poniżej 1:45 bez większego wysiłku. Średnie HR 137-140. Po ostatniej rundzie czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min i ruszyłem pełnym gazem na górę. Wbieg w 35,8s. Spacer na parter i po uspokojeniu tętna poniżej 120 [...]