140

[...] miedzi 700 - 900 g fosforu 10 - 20 mg manganu 25 - 35 g magnezu 3000 - 4000 mg fluoru 120 - 200 g siarki 9 - 16 mg molibdenu 90 - 100 g sodu 25 - 50 mg jodu 110 - 140 g potasu 6 - 21 mg selenu 90 - 100 g chloru 1 - 6 mg chromu 3500 - 4500 mg żelaza 1,1 - 1,5 mg kobaltu 1600 - 2300 mg cynku Makroelementy WAPŃ (Ca) Podstawowy [...]

[...] 06-12-2008 Trondheim Norwegia HS 131 (K-120), indywidualne, nocny 07-12-2008 Trondheim Norwegia HS 131 (K-120), indywidualne, 13-12-2008 Pragelato Włochy HS 140 (K-125), indywidualne, nocny 14-12-2008 Pragelato Włochy HS 140 (K-125), indywidualne, 20-12-2008 Engelberg Szwajcaria HS 137 (K-125), indywidualne, [...]

[...] - wypoczynek 6 90 90 60 30 35 35 45 7 100 100 70 35 40 40 50 8 110 110 80 40 45 45 55 9 120 120 90 45 50 50 60 10 Tydzień przerwy - wypoczynek 11 130 130 100 50 55 55 65 12 140 140 110 55 60 60 70 13 150 150 120 60 65 65 75 14 160 160 130 65 70 70 80 15 Tydzień przerwy - wypoczynek Rozciąganie Rozciąganie pomaga osiągnąć dobre rezultaty, [...]

[...] 2003 Results till 27.09.2003 Women 44,0 kg Nation BW BY SQ BP DL Total 1 Valentina Vermenyuk Russia 43.15 1987 120.0 67.5 140.0 327.5 2 Tatyana Nekrasova Kazakhstan 44.00 1988 95.0 70.0 110.0 275.0 3 Kumari Sudha India 44.00 1985 105.0 55.0 112.5 272.5 48,0 kg Nation BW BY SQ BP DL [...]

[...] łyżkę oleju słonecznikowego, 200 g bakłażana, 200 g cukinii, 50 g czerwonej papryki, 20 g czerwonej fasolki z puszki, łyżkę groszku zielonego, ząbek siekanego czosnku, 140 g tuńczyka z puszki, 200 g pomidora pokrojonego, wybrane przyprawy, jak bazylię, kminek, oregano, pieprz czarny, tymianek… można dodać ser feta. Do tego ugotowane 40 g [...]

[...] http://www.bsv-hevensen.de/forum/messages/1282.html Result: chosen nickname "opponoFeeri";sent; http://etherwork.net/blog//forum/viewtopic.php?t=140 Result: chosen nickname "Haibliono";sent (from first page) http://www.reithof-staffelberg.de/forum/messages/10.html Result: chosen nickname [...]

[...] treningu aerobowego, gdzie stała intensywność (prędkość, obciążenie) jest utrzymywana przez pewien okres czasu. Najczęstsza forma to 20-60 minut wysiłku o stałym tętnie ok 140-150 bpm (mniej lub więcej również zależnie od osoby). Trening aerobowy, czy cardio. Ot tak. Trening interwałowy - Generalnie każda aktywność, która charakteryzuje się [...]

[...] rozgrzewka dla podnoszącego 405 funtów (180 kg.) 45 funtów(20 kg.)x 10 135 funtów(60 kg.)x 3 185 funtów(80 kg.)x 3 225 funtów(100 kg.)x 3 275 funtów(120 kg.)x 1 315 funtów(140 kg.)x 1 365 funtów(170 kg.)x 1 405 funtów(190 kg.)x 1 ROZGRZEWKA OSTATECZNOŚCIOWA Jeżeli to brzmi zbyt skomplikowanie, wymieszanie i czasochłonnie, W OSTATECZNOŚCI [...]

[...] kg 1. 5 55,6 WSZOLA Dariusz / 78 POL 160,0 165,0 170,0 165,0 151,268 0,9168 12 2. 7 55,1 VATIUK Sergei / 62 M1 UKR 140,0 147,5 150,0 150,0 138,750 0,9250 9 3. 3 54,7 SLEDZ Slavomir / 76 POL 140,0 145,0 145,0 145,0 135,102 0,9317 8 4. 6 55,5 [...]

[...] ok 1800 - przypominam, pracuję w domu, nie mam dzieci, generalnie ruch poza treningiem jest na poziomie dłubania w nosie. - przez 10 ostatnich dni jechałam na 1700kcal (B: 140 - 150 / T: min 70 / W: reszta) z planem 2000kcal co 4 dzień. po takich 10 dniach zeszło 1,5cm z bioder, waga skoczyła prawie 1kg do góry, więc chyba jest dobrze. Jednak [...]

[...] 120/5 125/5 7 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 8 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 9 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 10 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 11 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 12 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 13 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 14 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 15 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 16 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 17 [...]

[...] (Klatka+Biceps): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (60 kg x10, 85 kg x10, 110 kg x6, 125 kgx3, 145 kg/1x2, 100 kg x10), Wyciskanie z podstawek (100 kg x5, 120 kg x5, 140 kg x5, 160 kg/3 x 2), Rozpiętki (8,8,6), Uginanie ramion podchwytem stojąc ze sztangą prostą (30kg x10, 40kg x10, 50 kg/10x2), Hantel o kolano (...kg/10x3), +Brzuch [...]

[...] 360 Sufin Marcin US Katowice 120 65 120 305 56 Kg Piort Czyżewski Pol. Białystok 190 115 195 500 Radosław Król US Katowice 140 70 120 330 60 Kg Jarosław Skaba Pol. Warszawa 205 110 210 525 Pszczel Marcin US Katowice 185 130 185 500 Jacek Stasieluk Pol. Białystok 195 [...]

[...] patentowy FCF - niebieski; drażetki E 132 - indygotyna I - niebieski, naturalny; drażetki, różne E 133 - błękit brylantynowy FCF 1350, Food Blue 2 - niebieski; różne E 140 - biophyll, chloresium, darotol, ennds, chlorofil - zielony, roślinny; różne E 141 - kompleks miedziowy chlorofilu - zielony, roślinny (modyfikowany); groszek konserwowy [...]

[...] Koronny bój kulturystów i przynoszący jednocześnie najwięcej rozczarowań. Często zawodnicy zadają sobie pytanie: Wyciskałem 150 kg na treningu, a tu nie mogę ruszyć 140. Pomyłki z ciężarem sztangi zdarzają się i owszem, wszak obsługa pomostu pozostaje ludźmi i jako takim nic co ludzkie nie jest obce, ale przyczyny obniżenia wyniku [...]

[...] zaś w bandażach i kostiumie. Podczas treningu przysiadów na powtórzenia wykonuje 3 serie po 10-12 powtórzeń na ciężarze 70-75 % rekordu życiowego. Bez sprzętu jest to 140-150 kg. W przypadku , gdy jest konieczność wykonywania przysiadów na maksymalny ciężar Aneta wchodzi na 90-95% po 1-2 powtórzenia. Z reguły zarówno w strongmanie jak i w [...]

[...] 100g (84 kcal) 19,2 gB (76.8 kcal) 0,7 gT (6.3 kcal) Mleko 250g 0,5%T (92,5 kcal) 7,50 gB (30 kcal) 12,50 gW (50 kcal) 1,25 gT (11.25 kcal) Suma: 788.5 kcal 40.5 gB 140.19 gW 5.66 gB Ostatni posiłek 19:00-20:00 Twaróg chudy 137,5 g (136,13 kcal) 27,23 gB (108.92 kcal) 4,81 gW (19.24 kcal) 0,69 gT (6.21 kcal) Makrela wędzona 100g (221 [...]

[...] the Genetic Score by John Christy ( Hardgainer Magazine ) THE RADICAL GENETICS Five years ago, Adam Smith was heading down the wrong road of life. At 6-3 and a "sopping wet" 140 lbs, Adam had severe scoliosis (curvature of the spine) which caused a serious curvature to his upper back, hips that looked displaced slightly to the right, and the most [...]

[...] is seen from a dose of only 250iu, with minimal increases obtained from 500iu or even 5000iu. (2,11) (It appears the testes maximum secretion of testosterone is about 140% above their normal capacity.) (12-18) If you have allowed your testes to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a [...]

[...] 137.5 332.5 3 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 4 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Apuli Sanna FIN 152.5 70 155 375 2 Guillaume Sabine 93 FRA 140 72.5 160 372.5 3 Balogova Marcela 74 CZE 135 100 142.5 362.5 4 Lepanse Benedicte 78 FRA 142.5 80 137.5 360 R Dankó Erika 87 HUN 100 80 120 300 5 Tringer Szilvia [...]