[...] eja raz w tyg w pon,a trenuje ogoleni 5 razy w tyg. trening klatki wyglada tak wyciskanie leżac - 60kg 12razy , 100kg -8 razy - 110kg 6 razy - 120kg - 9 razy ,130 kg 4 razy ,140 kg 2 razy wyciskanie sztangi skos głową w górę 60kg 10 razy,80 kg 8 razy,90 kg 6 razy ,100kg 10 razy,110 7 razy,120 2 razy rozpiętki na ławeczce hantla ok 23 kg 4 serie [...]
[...] trenując na siłe nie można robić serii po 9 powtórzeń( oczywiście nie licząc rozgrzewki na małym ciężarze). Tak mogłyby wyglądać ostatnie serie w wyciskaniu: 120/3 130/3 140/3 x3 albo 120/3 130/2 140/1 145-150/1 .Nie tracąc siły we wcześniejszych seriach pozostaje Ci jej wiecej na ostatnie serie na ciężarze submaksymalnym-najważniejsze w [...]
[...] chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć wydaje się [...]
[...] chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć wydaje się [...]
[...] wtorki, środy i piątki. Celem jest zdobycie masy. Możliwości sprzętowe: atlas, ławeczka prosta/łamana, ławeczki proste/skośne do brzuszków, wyciąg na sprężynach, sztanga do 140 kg (gryf 10kg), sztangielki do 30kg... Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa - plewy bark troszke wyżej niż prawy (normalnie prawie tego nie widać, dopiero w czasie ćwiczeń [...]
[...] bialeczko to prosze WPC extensora 61zeta za kg (u SONA): 61 x 2 =122-5% =115,9 gdy brac dokladnie 2,25 to by wyszlo 130,3875 -no chyba ze son cofnie mi rabat bedzie prawie 140 wtedy moze kupie co innego no ale to tylko przyklad i nie o to chodzi poprostu przestan walczyc z nami tylko zaakceptuj Nas :))) <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM [...]
[...] 105 kg i rzeczywiście na sztandze jest dokładnie 190 kg- niby niedużo ale facet na zdjęciu ma dopiero 17 lat - jeszcze ma czas Masz racje do rekordu świata w przysiadzie brakuje mu niedużo - zaledwie 140 kg (oczywiście rekordu świata młodzików - 330 kg!!) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 140 kcl duzo bo z ziarnami..nie zapominaj w innych ok 2 do tego zamiennie 1. serek polecaja chudy ja jem grani-cottage cały!6%T 200g b-24 ww-7 kcl-204 [...]
[...] białka, 2 gramy tłuszczu i 52 gramy węglowodanów. Załóżmy że zjemy go 130 gram. Da to nam 8 gram białka, 2,5 grama tłuszczy i 68 gram węglowodanów. Jeśli dołożymy do tego 140 gram polędwicy z indyka ( 16 gram białka, 5 gram tłuszczu i śladowe ilości węglowodanów w 100 gramach), otrzymamy łącznie 30 gram białka, 10 gram tłuszczy i 68 gram [...]
od paru tygodni przymierzam sie do zakupu torpedy (thrower) - orginalna zabawka - tylko troche ciezka - 32 oz. - w stanach 140 zl u nas ok 200 zl. Najwiekszy plus to chyba jednak masa - gdy po rzuceniu cala skierowana jest w 1 punkt ktorym wbija sie w tarcze - powinna robic niezla masakre w rzutach - zobaczymy. eof "nothing impossible, [...]
Biomasa to taka firma odrzywek mój kolega mówi ze bardzo dobre sa kosztuje 140 zl za 3 kg on to kupuje ale ja sie wole was spytac aha i jeszcze jedno dzisiaj na noc ile mam zjesc tych jajek o wlasnie moze mi powiesz jaka by tu PUZNA kolacyjke zrobic zeby mi sie odlozylo troche tluszczyku zjesc tyle bialek z jajek ile mi sie upcha czy radzisz cos [...]
hej Dlatego dopisałam tam żeby nie zaśmiecać forum, ale Ty tu rządzisz . więc tak: facet 55 lata 140 kilo 178 cm wzrostu pracujący (a raz w tygodniu basenik) wyszlo mi b 280g/ w 420g/ t 34g. czy możliwe że wyszło tak mało tłuszczu??? Kożystałam z instrukcji z postu :Dieta zrób to sam(a)". Odjęłam 500 kcal. Chyba, że gdzieś sie pomyliłam!. [...]
[...] modulowany przez insulinę. Mówiliśmy o organizmach niższych, ale istnieją dowody, że u ludzi też można regulować długość życia, przynajmniej częściowo. Powinniśmy żyć 130 - 140 lat i to przeciętnie. Porozmawiajmy o węglowodanach, czym są? Rozróżniamy proste i złożone węglowodany, to jest zupełnie nieważne, nie znaczy nic. Węglowodany są takie z [...]
[...] 34 cm w reku przy wzroscie ok 190 cm,wszyscy sie z niego nabijali.Po tych dwóch latach zaczal"brac".Po 6-7 miesiacach mial 45 cm,wazyl 118 kg i wyciskal 140 kg.Moze to nie sa imponujace wyniki ale to wystarczylo zeby "koledzy" wkrecali mu sie w d... Pocwiczyl moze ze 3 miechy i zaczely go okropnie bolec stawy w [...]
[...] 12 metrowy maszt swej łodzi a któregoś dnia pomógł wtargać kuter jakiemuś rybakowi na przystań. Kiedyś jakiś przybysz wyzwał go na pojedynek zapasów. Jegomość ważył 140 kilo i był natarczywy w stosunku do dwudziestokilkuletniego olbrzyma. Angus odmawiał z uwagi na swą łagodność, jednak gdy ów marynarz przesadził, podniósł go i przerzucił [...]