140

Specjalnie dałem na tych 140, żebyś nawyku lepszego złapał Swoją drogą ja naliczyłem raptem 9 serii zasadniczych(sumując z boxami) a reszta to rozgrzewka Póki co objętośc jest duża ale intensywnośc mała, więc nie marudź PS: Żygałby jakbym mu kazał zrobic 6x6 na 160kg

Ja juz po sprawdzianie, poszlo za***iscie siad mialbyc 140 a zrobilem 150 lawka miala byc 110 a zrobilem 115 mc mial byc 180 a zrobilem 181 Ts 446

Prosze o lekka pomoc: przy zalozeniu: bialko 2,5 g/kmc, weglowodany 2 g/kmc, tluszcze automatycznie 0,8/kmc wyszlo mi w bilansie: 175 g bialka, 140 g wegli, 56 g tluszczy., a w sumie 1764 kcal. Zakladajac redukcje o 500 kcal, mam spozywac 1264 kcal, ale nie wiem jak wyliczyc poszczegolne gramy bialka, wegli i tluszczy.

aaa... sory te 6 x 5,5 wzialem za 2 x 5,5 bo wszedzie przedtem bylo 2 x cos tam Z matmy mialem 5 Ale ze sztanga wytrzymala to sie dziwie, ja sie boje zakaladac wiecej niz 140 na moj marketowy gryf Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-25 22:23:20

Wuchta: do takiej sily to ja mam narazie lata swietlne Wypiska z dzisiaj MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3 Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego [...]

[...] że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja Myofusion -> niebo w gębie w porównaniu do Elite III - kurak, owies, lniany, fasolka szparagowa IV - tunak z [...]

Za tydzień: MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3 150/3x3 a potem seria na 160,170,180...dokładasz po 10kg dopóki będziesz robił po 3 powt Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 200/3 225/3x3 Kurcze aż nie mogę uwierzyc, że tą 80tką tak ciężko to cw wykonac i chyba sam sprawdzę w poniedziałek na treningu [...]

[...] Jean Paul Gaultier 125ml tester 190 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Kenzo Power 125 ml + 10 ml 170 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 170 Ralph Lauren [...]

[...] Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 szklanki mleka (około 500 ml) 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 g) z dżemem... pyycha 21.30 - Kolacja: Serek wiejski [...]

[...] dla 5 - 1s 5p 50%CR 1 s 3p. 70%CR 1s 2-3p 80% CR Moje maksy wyliczone z małą rezerwą wiec powinieniem dać radę Przysid 15-125 10-145 5-165 MC 140 150 182,5 Wskos 87,5 100 112,5 Wiosłowan 65 75 85 Wzzakarku 55 62,5 70 bic 32,5 40 45 przed 32,5 40 45 Jeśli [...]

jestem po 4 tabletkach, glowa mnie cisnie troche i cisnienie okolo 140/90 + - moze miec to cos wspolnego z mietkiem ?

a więc : przerwa od preparatów kreatynowych to 2 miesiące z lekkim hakiem fundusz : 140 zł cel : masa i siła prawdę mówiąc waham sie miedzy tymi 4 preparatami : animal pump, storm, shock therapy, cell pump.

[...] Fingers 75 seconds 200/225/250/275/320 kg 440/495/550/605/705 lb Plane Pull 25m 75 seconds 44 tones FRIDAY Apollo's Axle for reps, from the ground 75 seconds 155kg/342lbs Boat Pull/ Arm over arm 20m 75 seconds 300kg/660lbs Car Deadlift for reps 75 seconds 350kg/770lbs SATURDAY Atlas Stones 75 seconds 100/110/120/140/160 kg 220/245/265/310/360 lbs

[...] pare serii na brzuch i to na tyle, ciężar na płaskiej sukcesywnie rośnie, robie tyle powtórzeń żeby miec jeszcze zapas na ok 2 środa plecy mc 70/15 90/10 100/8 120/8 130/8 140/6 150/4!!! myślę że w przyszłym tygodniu będe w stanie już zrobic serie ciężarem 160 bo czułem spory zapas reszta potem bo muszę zmienić kompa ok już jestem w domu [...]

[...] 290 kcal; 15/10/34 TRENING OBIAD: - pierś z kurczaka 150g-149 kcal; 32/2/0 - ryż brązowy 50g- 161 kcal; 4/1/34 310 kcal; 36/3/34 III POSIŁEK: - serek wiejski light 200g- 140 kcal; 26/1/9 - pomidor- 15 kcal; 0/0/1 - ogórek 100g- 10 kcal; 0/0/2 - orzechy włoskie 30g- 196 kcal; 5/20/1 361 kcal; 31/21/13 IV POSIŁEK: - twaróg chudy 200g- 198 kcal; [...]

SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3,3,3,3 Odejscia: 215/20,20, - sec SQ BOX: powtórz te co miały być WL : 20/8 65/5 85/5 105/4 125/3 135/3x3 Docisk: powtórz

[...] 120g migdaly 10g 19. 00 obiad? Kura 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek 23.00 twarog 200g olej 30g ogorek razem: 140/106/80 1841kcal winno być: 184/120/188 2574kcal pol dnia przespalam... więcej się zjesc nie da... nie chcialam weglami się opychac na wieczor, bo i po co? Zmieniony [...]

elo juz jestes ide robic fryty albo pizze a co do poprzednich stron to ja mam zamiar osiagnac wage 135-140

jak ja oglądam walki w kategorii +91 kg to mnie boli od samego patrzenia najcięższy chłop, jakiego widziałam na żywo na ringu, ważył 140 kg - i dawał rade

Wiemy: 140 klata 80 pas 50 biceps 74 udo 45 lydka A tak realnie trzeba miec sporo kasy i czasu na utrzymanie formy, Prowokacja?? Konto - swiezak.