140

[...] 111,1 0,5867 200,0 210,0 215,0 x 210,0 123,20700 22 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI 79,9 0,6832 170,0 180,0 192,5 x 180,0 122,97600 23 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 140,1 0,5587 210,0 215,0 220,0 220,0 122,91400 24 WELTROWSKI TOMASZ 1984 GDAŃSK 119,5 0,5755 200,0 207,5 212,5 212,5 122,29375 25 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 [...]

[...] BIAŁA PODLASKA 95,3 0,6211 190,0 200,0 202,5 x 200,0 124,22000 5 DROZDOWSKI ROBERT 1979 GĄSOCIN 133,0 0,5634 210,0 220,0 230,0 x 220,0 123,94800 6 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 140,1 0,5587 210,0 215,0 220,0 220,0 122,91400 7 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 0,5902 190,0 200,0 205,0 205,0 120,99100 8 TRACZYK KRZYSZTOF 1974 BRWINÓW 94,1 [...]

[...] Chciałabym zrzucić 6 kg. Teoretycznie jestem na diecie redukcyjnej od 2 tygodni,jednak im więcej czytam tym mniej wiem. Stąd kilka pytań ode mnie. Mam wyliczone B: 115 W: 140 T: 22 Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak 1: owsianka z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i [...]

[...] konsultować z endokrynolog, co ona na to... WYNIK PRZEDSTAWIAŁ SIĘ TAK : Insulina - 9,96 (3,56-22,08) Insulina po 2h 23,30 Glukoza nad czo 104 (74-106) Glukoza po 2h 104 (<140) (nie wiem, czy tutaj nie ma błędu?) - takie zalecenia dostałam, mówi mi, że mam schudnąć bo nie wygląda na swoją wagę, ale mimo wszystko waga najważniejsza, chociaż te [...]

Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]

Informujemy, że wpłynęły ostatnie zgłoszenia zawodników startujących w IV MP WRPF Pruszków 2019. Są nimi: 1. Marcin Karkula, 1982, Pruszków klub Barbell Brothers, kat. 140+ 2. Jolanta Anasiewicz, 1969, Bolesławiec, klub Tytan Team, kat. 60 kg 3. Sebastian Bojdoł, 1981, Czerwonka Leszczyny, kat. 125

[...] techniczna ok. 14.20 - 14.50 (30 min) M 90kg - 14.50 - 15.40 M 100kg (podział na 2 grupy) - 15.40 - 17.10 przerwa 5 minut M 110kg - 17.15 - 18.20 M 125kg - 18.20 - 18.40 M 140kg - 18.40 - 19.15 M 140+ - 19.15 - 19.40 Dekoracja zawodników Informujemy, że powyższy harmonogram może ulec przesunięciu czasowemu. Przybliżony harmonogram zakłada ok. [...]

[...] oraz 1, 2 i 3 godziny po posiłku testowym. Za niepokojące należy uznać gdy poziom glukozy: - na czczo jest powyżej 86 (przy kilku pomiarach) - po godzinie jest powyżej 140 - po 2 godzinach jest powyżej 120 - po 3 godzinach jest wyższy niż przed posiłkiem testowym merigold44 – wyższa kaloryczność w dni treningowe i niższa w nietreningowe [...]

[...] lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: żelazo ↑ 176µg/dl (norma 37-140) B12 345 (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — 18,7 nie wiem co z tym żelazem. Lekarz mówi że to anemia ale anemia z nadmiarem żelaza to zaprzeczenie. Jakie [...]

Waga teraz koło 85,5 będzie się wahać :D, no ogólnie 'trochę' się zmieniłem od wyjazdu i wyniki też 'troszeczkę' na plus.. :D Pamiętam jak brałem przy Tobie pierwszy raz 140 na siad haha!

[...] sztangą 8x70/5x100/3x127,5/1x142,5/4x157,5/6x142,5/8x127,5, pierwszy raz robiłem w pasie przysiady - tylko pierwszą serię roboczą no i powiem wam, że czułem jakbym miał ze 140 na kiju, wielką różnice mi pas zrobił, bardzo pomógł 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x50, 5x65, 4x10 -75kg 4.Rozpiętki na bramie 3x15 5.Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] a Ty tylko lekko przymasowałeś. Zrobiłeś masę według "starej szkoły"...po prostu nie na żyle:->. Teraz to powycinaj i będzie git. Trzymaj michę, machaj konkretne klamoty i forma będzie szybciej niż się spodziewasz};-). Chyba nie zapomniałeś jak się wpie...ol na treningu zapodaje? P.S. jakbyś dobił do 140-150 kg to byłaby dopiero zabawa8-)

[...] zmusic gluty do roboty 8-) tak bylo dzisiaj ! siad szedl ... nie szedl , JW zaleca wskoki na skrzynie 88-O mam tylko lawke ,styka |-) lekki siad wskoki siad wskoki ...itd siad 140 luzik 150 luz... :-> 160 poszedl 170 mnie posadzil cos gdzies nie gra ... psycha ,dupa cos na tym odcinku :-} jak znajde czas i .. funduszecos z tym zrobie /-)_

Chcialabym poprosic o pomoc w rozkladzie BTW na malej redukcji (1700-1800 kcal) do tej pory bylo 100/70-80/reszta (na ogol 140-150g). Rozlozone na trzy-cztery posilki. Pytam poniewaz sporo dziewczyn ma LC przy podobnych problemach, a nie chce sama kombinowac i pogarszac. Podobnie jak spora ilosc ladies zmagam sie z brakiem miesiaczki od ponad [...]

Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś brać więcej niż 90 ;-)

[...] tak źle siłowo nie jest, więc nie wiem po co narzekasz XD No niby nie, ale na płaskiej jest T-R-A-G-E-D-I-A Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś brać więcej niż 90 No z martwego i przysiadu jestem nawet zadowolony i czuje tam gdzieś w środku, że to nie jest wszystko na co mnie stać %-), ale [...]

czy kto miałby chwilę by zinterpretować ten wynik? Insulina na czczo: 15,1 ( norma 2,6 - 24,9) Insulina po 1h: 38,6 Insulina po 2h: 52,9 Cukier na czczo: 97 (norma 70-99) Cukier po 1h: 100,2 Cukier po 2h: 112,6 (norma 140)

[...] współczesnych paleo) charakteryzujących sie znakomitym zdrowiem i wysoka wydolnością fizyczna poziom cholesterolu całkowitego raczej jest dużo niższy i rzadko przekracza 140-150 jednostek a często jest istotnie niższy. To daje do myślenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 17:42:22 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 17:43:32

[...] do tego walczyłem z komputerem bo coś mi się j**ie -_-. Póki co 1:0 dla mnie, ale zobaczymy na jak długo xD. Trening z wczoraj: Dół ciała: 1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 6 - 140/160/180/190/200kg Backoff 5x3 - 210kg 2.Przysiady z pauzą 5x6 - 110kg 3.Wznosy tułowia na ławce rzymskiej z pauzą 3x12 - 20kg Kupiłem wczoraj piłkę do kosza to teraz [...]

[...] głowę na maszynie linkowej:15,12,6 załamanie - ciężko może nie było, ale odciąć odcieło Wspinaczka na chomika 9 min w tętnie 145 ( w sensie podnosiłem pochył jak spadało do 140 bo biegać nawet na chomiku nie będę, bo to zaraza jest ;-D ) Słabe te bary, muszę zastosować program specjalnej troski. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/29/2017 [...]