140

[...] OWŁOSIENIA: sklonnosci do lysienia nie ma tylko przyrost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 140 zrobiłem na tym szczerze mase do prawie 89 kg z 76 kg :) Było bardzo dobrze ale były również spadki do 84 kg Jeśli możecie rozpiszcie mi jakie środki brać co i kiedy [...]

[...] reki. 5x/90s 5 zestawów z 90s przerwy pomiędzy nimi. Poprzednio coś tam poczułem, ale był zapas. Dzisiaj już pot płynął od 3 zestawu. Tętno po każdym kompleksie jakieś 140, 160, 180, 192, 192, i 5min po zakończeniu piątego spadło do 136. Liczę przez 15s uderzenia i robię x4. Taki monitoring :-) Powinno się poprawiać, a najbardziej to chyba [...]

[...] zupełnie brakuje. Będziemy chcieli dociąć w zasadzie "na wiór", zobaczymy co z tego wyjdzie... jutro jeszcze porobię zdjęcia na czczo jak to na ten moment wygląda :-) Zmiany w diecie wprowadziliśmy już od dzisiaj, makro na start w DT - 260/500/40, a w DNT - 240/140/90, do tego cardio 6x w tygodniu na czczo 30min i po każdym treningu 15min :-)

[...] (zwiększasz obwody mięśni). Tak naprawdę nie da się trenować tylko pod kątem hipertrofii, nie zwiększając przy tym siły. Jeśli wykonywałeś 10 x 120 kg w wyciskaniu, czy 10 x 140 kg w przysiadzie ze sztangą, to nawet bez stosowania niskiego zakresu powtórzeń Twoja siła się zwiększy. Często zaobserwujesz, iż mimo dokładania obciążenia roboczego [...]

[...] 2. Dzisiaj w diecie mocno ucięte kalorie po wczorajszej obżerce :'-( Wrzucam też zdjęcie fajnej szamki: Morszczuk wędzony na gorąco ( 140 gr) z brokułami (400 gr), posypane migdałami (30 gr) :) /SFD/2018/10/7/c3e0756df2d642d99b576f701d5d0aa3.jpg /SFD/2018/10/7/fc3f8009dc2f4f509496245f4f227b19.jpg 3.TRENING [...]

[...] woda to zmniejszasz IG, a ze twierdzisz, ze jest to malo miarodajne, to przyjmij do wiadomosci, ze dla osoby, ktora na krzywej cukrowej po 2h ma wynik 30-40, przy normie 100-140, zwracanie uwagi na produkty z niskim IG, albo obrabianie produktow z wysokim IG tak aby obnizyc wartosc IG jak najnizej i dzieki temu nie doswiadcza hipoglikemi, to w [...]

[...] tego smykałki,co też mu dość mocno obniża lokaty. Ale kto miał okazję widzieć go na żywo- normalnie szok ! ,jaki on jest wielki i napakowany (ponad 190 cm i waga w formie 140 kg )a bary to chyba mają z 2 metry szerokości :) - to jest poza wyobrażeniem-zdjęcia,filmy kompletnie tego nie oddają. [...]

08.10.2018 dwójki, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,15,12 - uginanie nóg na maszynie, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,12,8+2 niepełne - mcnpn - 60 x 6, 100 x 6, 140 x 6, 190 x 5 - wyciskanie na platformie, stopy szeroko, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,14 (80,100,130,140) - hip thrusty na smithcie - 4s x 15-12 - wykopy na maszynie - 2s x 15,15 - [...]

[...] Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam się z paskami, w kazdej serii trzeci reps na palcach.

[...] masakra. Szkoda że byłem naczczo i bardzo mocno to czułem, takie niedoj**anie totalne. Klatka : Wycisk sztangi na ławce płaskiej. 0x 10,60x10,100x10,120x6, i tu dziwny temat 140x3 ledwo,145x2 lekko,150x2 lekko Step pod nogi i : 100 x 10,100x10,60x10 Przy 140 brakło już sił i już załamany byłem bo w zeszłym tyg szło 165x1 czyli 150 powinno [...]

nie ma problemu, zamawiasz dzisiaj i odsyłasz wczorajsze. Ja raz robiłem nawet tak, że zamówiłem spodnie za 300, normalnie je nosiłem a po miesiącu obniżyli ich cenę do 140. Więc zamówiłem za 140zl i zwrociłem je jako te za 300zł %-)

nie ma problemu, zamawiasz dzisiaj i odsyłasz wczorajsze. Ja raz robiłem nawet tak, że zamówiłem spodnie za 300, normalnie je nosiłem a po miesiącu obniżyli ich cenę do 140. Więc zamówiłem za 140zl i zwrociłem je jako te za 300zł %-) dobry jestes \-)

[...] 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 /SFD/2018/10/10/9dc72cd975434786a890e8fd0af39c2b.jpg

Aktualnie najdroższy pas INZER to koszt 140$ , ale to teraz nowość typowy dla profesjonalistów. Natomiast średnia cena bardzo dobrego pasa tej firmy to 60-70$ i potrafią służyć po 10 i wiecej lat.... /SFD/2018/10/10/c4f77f2313a54cf2a0a25960231d334c.jpg

Mąka zalicza 140 w pierwszej próbie.

ciąg dalszy opinii :-) ON OPTIMUM NUTRITION VANILLA Próbkę zmiksowałam ze 140 ml mleka 1,5% Po otwarciu zapach odżywki był bardzo naturalny, nie odrzucający sztucznością. W smaku również nie przypomina odżywek waniliowych od konkurencji, które najczęściej zajeżdżały mi sztuczną wanilią. Tu była wyczuwalna naturalna nuta wanilii. Świetna [...]

Lecę na planie Tomka .... jeszcze 5 - 6 tygodni chyba troch potniemy później budujemy ;) środy i piątki są ciężkie tylko bo makro na cały dzień to : W : 80 g, B : 140 g i T :50 g... to mało faktycznie bo wychodzi w granicach 1500 kcal .... pierwsze węgle wpadają po południu i pod wieczór, rano same tłuszcze i białka. Mało na pewno, ale mamy pewien [...]

[...] Mężczyzna 3. 90kg 4.99-100 5.186 6. Wg wagi 30% 7. Wstaję o 7, pracuję w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie opornie. Proszę Was bardzo o [...]

Dzień 140 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 9 kg x 10 / 9 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg x 12 / 50 kg x 10 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 8 kg x 10 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 20 kg x 10 / 20 kg x 10 / 20 [...]

No przed badaniem krzywej IMO. Bez saa, miesci sie w przewidzianej normie 100-140?