140

[...] szkole wiec pewnie bede go musiał zmienić na jakies kanapki... Dieta : sniadanie . 8:00 jajecznica z 2 bialek jaja kurzego (40g) magraryna "KAMA" (15g) 3 bulki grahamki (140g) 3 plasterki poledwicy z indyka (60g) 1 lyzka cukru (15g) 1 szklanka herbaty (250g) lacznie 87 ww , 27 b , 12 t sniadanie 2 . 12:30 koktajl : twarog chudy (70g) 2 [...]

[...] (W szkole) - godzina 9:45 2x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (180g produktu) /9gB - 3gT - 50gW/ 350 kcal Jogurt 'Jogobella' owocowy 150g /5gB - 3,7gT - 22,5gW/ 140 kcal Razem: 490 kcal 14gB 6,7gT 72,5gW orzechy włoskie warzywo jogurt III posiłek (w szkole) - godzina 12:55 Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal 1x Kromka [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:140 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: keto -białko:8% -węglowodany:2% -tłuszcz:90% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Data waznosci 01/2017. Cena 170 zł. 2. MP Assault Rasberry/Lemonade Wiadomo, dobra przedtreningówka. Nowe nieotwierane kupione w sklepie SFD na promocji. Data: 02/2015 Cena 140 zł. 3. Dwie torebki Oat-N'Whey data 07/2014 Gratis przy zakupie dwóch rzeczy. Wartosc ok 12-14 zł 4. Trenażer mięsni przedramion, palców i obręczy barkowej ''Bison1m'' [...]

[...] lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 [...]

[...] po każdej serii ćwiczenia na mięśnie brzucha sb: to samo co we wtorek lub czwartek lub trening interwałowy na pełnym wypoczynku nd: wolne lub jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na [...]

[...] mleka 0,5l 16g białko 16g tłuszcze 25g węgle 5 posiłek 20,00 Ser biały twarogowy chudy ze szczypiorem 67,5g białka 14g tłuszczu 12,5 g węglowodanów Razem:283 g białka 140,5 g węglowodany 113g tłuszcz Moje zapotrzebowanie z obliczen wynosi: 200 g białko 150 g węglowodany 111g tłuszcz http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 i [...]

[...] w formie omletu smażonego na delikatnym ogniu ) II posiłek - 3 jaja gotowane 150 g - polędwica z piersi indyka 100 g / kurczaka 80 g - chleb żytni pełnoziarnisty 140 g - warzywa 150 – 200 g III posiłek - pierś z indyka / kurczaka / wołowina 150 g - ryż brązowy/ ryż basmati/ makaron bezjajeczny/ kasza jaglana 100 g - oliwa z oliwek [...]

[...] odżywcza w 2 kapsułkach: Białko 0,36g Węglowodany 0,62g Tłuszcz 0,04g Zawartość substancji szczególnych w 2 kapsułkach: Ekstrakt guarany 1156 mg Kofeina (całkowita) 140 mg Opakowanie 100 kaps Nasza cena: 39.9 zł http://www.hitec.home.pl/produkty_o_specjalnym_przeznaczeniu/power_guarana,p1344020142 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 55 -pas (pod pępkiem) 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: Push/Pulll 4 razy w tygodniu siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przemiana materii): dokladnie diete rozpisze jeszcze w łikend wiec bede wiedzial ale bedzie kolo 3k podstawowej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 na 3x -martwy ciąg:140 pyknie lajtowo -przysiad:maxów nie robie ze wzgledu na problemy z wiezadłami od paru lat ale w koncowej 6x130 technicznie zrobie PYTANIE: Po totalnie spie******** 2k12 [...]

[...] tracę kg ;) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam wszystkich! ;) Właśnie jestem w trakcie redukcji na samym propie a zamierzam wrzucić do niedo od poniedziałku dodatkowo salbutamol i [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 130, 140, 110 witam czy zastosujac sie do tego planu ponizej poprawie sile? czy celowac w 6-8 powtorzen? wydaje mi sie ze ponizszy bardziej na hipertrofie, ale nie jestem pewien [...]

[...] Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: 25-28 (?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia ;/ PPM podstawowa przemiana materii: ok 2400 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 180

[...] ten po środku chyba ezo albo ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad:125 -Mc:140 12. Czy masz dietę? brak diety jem dużo 13. prosze o ocene planu na mase który bede stosował 5 tyg potem 5tyg siła a potem 5tyg eksplozywność co 5 tyg bede chyba robił [...]

[...] Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - stopniowo starałem się kończyć na coraz większych ciężarach np. ostatnio seria 140*3, za tydzień 142*3 i tak w góre, Czwartek- robiłem tak samo trening jak w poniedziałek tylko jakieś 15 kg mniej Plus potem jeszcze wąsko, potem Barki lekko. I tutaj [...]

[...] miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 125 nogi cwiczone od niedawna:( Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-25 20:30:11

[...] + wytrzymałość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 8 mies Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porstu PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 120

[...] mięsa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5 roku Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 140 Przysiad (MAX) : - _______________