140

[...] modulowany przez insulinę. Mówiliśmy o organizmach niższych, ale istnieją dowody, że u ludzi też można regulować długość życia, przynajmniej częściowo. Powinniśmy żyć 130 - 140 lat i to przeciętnie. Porozmawiajmy o węglowodanach, czym są? Rozróżniamy proste i złożone węglowodany, to jest zupełnie nieważne, nie znaczy nic. Węglowodany są takie z [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 130 przysiad : 140 Cześć. Jestem własnie w drugim tygodniu odbloku po cyklu z: 1-4 susta 250 ew 5-12 susta 500 ew 2-7 wino 50 e2d 13-16 prop 50 e2d Odblok zacząłem od 5000j hcg pod koniec [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam, za miesiąc chce wejść na cykl 16tyg solo prolka 200 e5d. Mam przygotowane na odblok 10000iu Hcg, 2 opakowania clomodu i jedno nolvadexu. Planuje [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Witam. Obecnie kończę mini redukcję (2 miesiące) podczas, której przyjmowałem kosmetyczne ilości metanabolu 10mg ed jako antykatabolik. [...]

[...] kg x 10, 30 kg 10x10 sek, 60 kg x 11 + ds 45, 35, 25, 15 55 kg x 12 + progress do 75 kg x 2 4. Hack squat 1x8-10, 2x12-15 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 110 kg x 13, 110 kg x 12 5. Leg press 2x12-15 100 kg x 8, 140 kg x 13, 140 kg x 13 Notatnik: 1. Adductor - 30 kg x 10, 50 kg x 14 ciężko, do załamania, dobre [...]

8.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 8, 190 kg x 5, 200 kg x 4, 140 kg x 8... 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7, 115 kg x 10 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl [...]

14.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: fdf 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 8, 10 szt x 11 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 7, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 5 szt + 3 kg x 13, 5 szt + 3 kg x 12 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 12 kg x 10, 14 kg x 6, 16 kg x 5, 18 szt + [...]

[...] x 3 / 125 kg x 1 / 135 kg x 3 / 110 kg x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 3 / 120 kg x 3 / 130 kg x 1 / 140 kg x 2 / 120 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 17 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 100 kg x 10 / 100 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg [...]

2. 01.2024 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 7, 140 kg x 12 2. Leg press - RAMPA 12 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 9 3. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, 65 kg x 10, 65 kg x 9, 40 kg x 14 4. Leg extension seated - RAMPA 20 20 kg x 20, 30 kg x [...]

[...] 1. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 50 kg x 10, 70 kg x 6, 85 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 6, 90 kg x 12, 72 kg x 14 2. Pompki na poręczach maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 3, 140 kg x 8, 140 kg x 8, 120 kg x 12 3. Pompki wąsko + francuz hantlami dwie gumy x 20 + 7 kg x 15 dwie gumy x 20 + 7 kg x 14 dwie gumy x 18 + 7 kg x 13 4. Prostowanie linki [...]

11.10.2021 - Nogi + ramiona 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 4 szt x 10, 6 szt x 6, 8 szt + 3 kg x 11, 9 szt x 8 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 162 kg x 8, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 15 kg x 6, 20 kg x 12, 20 kg x 9 4. Prostowanie jednonoz -2x8-10 15 kg x 8, 20 kg x 3, 25 kg x 3, 31 kg x 11, 31 kg x [...]

21.01.2021 - Nogi + ramiona 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt + 1 kg x 9, 10 szt x 11 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 8, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 5 szt + 2 kg x 13, 5 szt + 2 kg x 13 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 12 szt x 10, 14 szt x 6, 16 szt x 5, 18 szt x [...]

2.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: imperium 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 50 kg x 10, 73 kg x 13, 82 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 180 kg x 5, 140 kg x 11 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 21 kg x 10 27 kg x 13, 32 kg x 11 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 41 kg x 10, 59 kg x 10, 77 kg x 6, 100 kg x 10, 109 kg [...]

8.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: xgym 1. Uginanie siedzac - 2x8-10 30 kg x 8, 40 kg x 11, 45 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 2, 160 kg x 7, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 20 kg x 14, 20 kg x 12 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 0 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 5, 90 kg x 10, 90 kg + 1,5 kg x 10 5. [...]

[...] Nogi + ramiona Siłka: imperium 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 50 kg x 12, 64 kg x 6, 77 kg x 3, 86 kg x 9, 77 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 6, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 21 kg x 8 32 kg x 15, 32 kg x 13 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 41 kg x 12, 59 kg x 6, 77 kg + 2 kg x 6, 95 [...]

8.03.2023 - LEGS Siłka: imp 1. Przysiady 20 kg x 20, 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 100 kg x 9, 80 kg x 12 2. Suwnica 100 kg x 12, 140 kg x 10, 180 kg x 9, 220 kg x 6, 140 kg x 13 3. Uginanie siedząc 50 kg x 10, 86 kg x 11, 77 kg x 10, 64 kg x 13 4. Odpychanie siedząc 91 kg x 12, 109 kg x 10, 127 kg x 9 Wspiecia na [...]

29.11.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg 5x5 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8, 115 kg x 12 3. Leg press - RAMPA 12 80 kg x 12, 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 9 4. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, [...]

21.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 7, 190 kg x 5, 200 kg x 3 2. Hack squat 2 - RAMPA 10 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10, 120 kg x 5 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, 60 [...]

5.12.2019 - PULL A2 1. Ściąganie drążka wyciągu 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 12, 120 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 9, 64 kg x 13 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 7, 154 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 140 kg x 18, 120 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, [...]

6.06.2021 - Nogi #1 1. Przysiady 50 kg x 12, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 1, 140 kg x 5, 120 kg x 8, 90 kg x 15 2. Hack squat 70 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 1, 140 kg x 7, 110 kg x 10 3. MCNPN 70 kg x 6, 100 kg x 2, 130 kg x 6, 110 kg x 10 4. Prostowanie jednonoz 15 kg x 8, 25 kg x 10, 20 kg x 12, 15 kg x 16 +5RP 5. Uginanie jednonoz 15 kg x [...]