140

Białko trzymaj 140-160max starczy Ci, tłuszcze ok węgle wydaje się też. Dobrze by było, gdybyś wstawił zdjęcie do wglądu. Posiłki: 1.Ok (zmniejszyłabym ilość mleka do minimum) 2. Mleka za dużo, ogólnie za dużo nabiału, zostaw w jednej porcji (np. twaróg) 3 i 4. wymieniaj kurę na tłuste ryby, mięsa. Rozumiem, że ważysz wszystko przed obróbką [...]

z tego co pamietam to wazysz cos kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie [...]

140 g białka to spokojnie mam z tej diety teraz, dorzucając jeszcze chociażby ten top mass. A jak oceniłbyś tą poniedziałkową diete?

Niestety mam stwierdzona nietolerancję glukozy i mój cukier oscyluje 120-140 na czczo i przez cały dzień a czytałem że w tym przypadku Mk może mi pogorszyć zdrowie.

No niby Flex masz rację ale sporo już osiągnąłem może uznasz że się chwale ale mnie to bardzo cieszy( wyciągnąłem na prostej 140 kg w wieku 15 lat i mam 44 cm w bicspsie) oczywiście nie patrze tylko na te 2 partie ale są dobre odniesienia do stopnia zaawansowania ważę 94 kg i ćwiczye od 3 lat i chciałabym coś porzadniejszego niż tylko unikanie [...]

[...] TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 msc 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:185 -przysiad: 160

ceny det jakie ktos proponowal mojemu koledze axio tren 260 prop 110 win tbl 140 a jak u was?

no kurcze ja mam super efekt ale pod skóra i za chiny nie moze mi to wyjsc to moze zamiast 170 spiec bede robił mniej ale to na maksa to mi pewnie wyjdzie ze 140-50 no 2 tygodnie bo pozniej wakacje takie małe sobie robie i nie bede cwiczył 10 dni to bedzie taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa [...]

[...] TO CHODZI). Wykazuje większą aktywność w anabolicznym procesie syntezy białek . W biurze powiedzieli mi, że ceny prawdopodobnie będą takie: 300 gram ------ 102,5 zł 140 gram ------ 60 zł czyli wziął bym 2 x 300 gram chyba, że zrobią pudełko 600 g. Troche na ten cykl wydam, ale na to konto nie jade do Holandii ((

na BB znalazlem jedna opinie, ze dziala, cena 140 za flakon-jak pomoze po jednym to pewnie warto

To wszystko miesci sie w granicach od 1900 do 2150 kcal. W TYM 140-180 wegli / 85-110 bialka/ 40-62 tluszczy. Pije ok 2 litry wody :D

jesli chodzi o clen, to np dzisiaj wzialem 140 mcg, 1,5 tabl z rana, i 2 w poludnie, odczuwam drzenie rak, i to dosc zauwazalne, ale nie czuje "pocenia sie".... czy ma sie ze mnie lać?? jesli chodzi o cwiczenia, to rowniez nie poce sie jakos bardzo przy aerobach... temperatura mierzona 5 godzin po wzieciu ostatniej dawki, 37,1 Zmieniony [...]

Badania Badanie Wynik Flaga Jedn. Wartości ref. OB 2 - mm/h <8 LIPIDOGRAM cholesterol cał. 138 L mg/dl 140 - 200 HDL 36 - mg/dl 35 - 80 LDL 91,8 - mg/dl < 130 trójglicerydy 51 - mg/dl < 200 ASPAT 28 - IU/L < 37 ALAT 47 H IU/L < 41 TST - testosteron >15,00 - ng/ml 20-49 lat : 2,49 - 8,36 ; > 50 lat 1,93 - 7,40 E2 - estradiol (sur.) 79,15 H pg/ml [...]

ciśnienie mierzone w gabinecie nie powinno przekraczać 140/90, mierzone w domu nie może przekraczać 130-135/85 - powyżej tych wartości rozpoznaje się nadciśnienie tętnicze - stan , który na przestrzeni lat pustoszy organizm i niszczy to, bez czego żadne ćwiczenia nie będą możliwe - serce... to tak ogólnie... sam uprawiam raczej fitness [...]

No ja robie też coć podobnego, to że skacze sobie co 5 kg, np ostatni zrobiłem, 135*3, 140*2, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1=100CM. Co zmienić co poprawić do dalszego zwiększania siły. Nigdy nie robiłem nic w stylu 80%CM 2p*6s, 1p*6s. Może tak lepiej by było?.

wypelnil bys chociaz ankiete rzetelnie bo w te 140 w obwodzie klaty to za*****a nie uwierze

obwód klatki : 140 i 40 na lapie? Ludzie to juz takie bajki wymyslaja, ze glowa mala

Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze 52 kg [...]

[...] dodałem sobie w każdym dniu rano 10 minut i wieczorem 10 minut cardio (także w dni treningowe), żeby zwiększyć trochę deficyt kaloryczny, co daje 2x10 min dziennie x 7 dni = 140 minut cardio + 2x 60 minut cardio w dni nietreningowe = 260 minut cardio w tygodniu. Dni treningowe (trening siłowy), to poniedziałek, wtorek, środa, piątek i sobota, a [...]

To jeżeli było ważone przed ugotowaniem, to do dziennika wpisuj surowe, bowskutek obróbki termicznej zmienia się waga mięsa i masz zdecydowanie inne makro - 140 gotowanego to może byż ze 200 g surowego.