ok dzięki za rade w tętnie ok 130-140 a propo clenu wbić od razu na wysoką dawkę 2.4 , 2.8 ew 3.2 czy stopniować od najmniejszej dodam że mój organizm jest oporny na clen ii ostatnio balkański poklepał przy 6 tabsach
[...] hormonalne Solidne, bardziej trwale efekty przyrostu suchego mięśnia Głupoty ! Cudów nie ma ! Spokojnie zejdź z fetem, nawet jak Ci łapa spadnie do 38-39. 105 na klatę ? 140 bez koksu w pół roku można zrobić. Moim zdaniem (wiem po sobie) zjedź z sadłem do minimum, a w tym czasie załatw jakiś kontakt u dila, prop lub prolka są idealne jako [...]
[...] Kcal 393 B 33,9 T8,3 W50,1 Po południu planowane areoby :D piłka + ( jak starczy sił wieczorkiem rower ) Posiłek następny: -jajko -ser twaróg chudy 20g -serek wiejski 20g -pomidor+rzodkiewka+korniszon Kcal 140 B13.6 T 6.5 W 2.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aec203b166400785ac5934ec106222.JPG Zmieniony przez - Hooded93 w dniu 2013-06-02 12:05:37
[...] biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 5 kg x 4 10 kg x 4 15 kg x 8 cc x 6 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 3. Szrugsy 4 serie 140 kg x 10 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu dolnego 22 kg x 8 // 20 kg x 12 20 kg x 10// 20 kg x 12 17 kg x 12 // 20 kg x 10 15 kg x 12 //20 kg x 10 - barki [...]
[...] achillesowa. Ja generalnie mam dość niskie tętno: rano mam w granicach 59-60 a tak normalnie około 65. Zawsze mam problem przy aerobach bo żeby je zdrowo podnieść np. do 130-140 to muszę się wręcz zarżnąć. I czasami jest tak że po prostu fizycznie wysiadam. Szybko też mi spada. Na sprintach to chyba przy 8, 9 obwodzie skacze mi powyżej 130 ale [...]
Taaaaaaa , po tobie widać ile to daje . No jakbyś nie zauważył ćwiczę 10 mscy, a jak patrzę w twój profil i widzę 140 kg w przysiadzie przy stazu 13 lat to widzę ile tobie dały treningi. Poza tym polecanie takiej metody, osobie z takim wiekiem, stażem i wynikami jest nie na miejscu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna Ser mógłbym zamienić tylko [...]
[...] masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 170
rozumiem że klasyczne wyciskanie ciężaru max z 3 probami podejscia tez jest? czy tylko swoją wage i 100kg na ilość? np pierwsza proba 140 druga 150 trzecia 170 i potem zaleznie od wagi i wycisnietego ciezaru przelicznik wilksa wylania zwyciezce Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2013-06-06 00:21:14
[...] 1,6-2,0 grama na kg ciała. Resztę kcal dobij tłuszczami. Dla lepszych efektów preferuję szybki marsz z pulsem 60-70 % maksymalnego pulsu ( w twoim przypadku będzie to 120-140 uderzeń na minute ) . Z biegiem czasu , kiedy waga zaczyna się zatrzymywać obetnij 200 kcal itd. Myślę ze pomogłem. a co do diety: - nie wyrzucaj żółtek. Jeśli zjesz te [...]
[...] 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower stacjonarny: tętno 140-150 Suplementacja dzisiejsza: Białko do płatków owsianych + po treningu - pychota:) BCAA - chyba na stale wejdzie do mojej suplementacji, przepyszny smak, na pewno nie [...]
[...] czasu na wytrzymkę z burpeesami, to sobie machnęłam dzisiaj serię testową. Do tego ekstras od razu na siłce, bo w domu znów się nie zmuszę, zwłaszcza jak pomyślę, że to już 140 %-) Dzisiaj więc radosna twórczość ;-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img811/51/eclr.jpg [...]
140 to było 3 podejście , po za konkursem podchodziłem ale się nie udało, może gdybym te 145 miał na 3 podejściu to by poszło, bo jak tak patrzę na filmik to jakiś tam zapas siły był.