140

[...] badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Czy jest sens dac propa na redukcje 50mg eod czy tez 100mg eod czy moze lepiej dac sobie spokoj i redukowac bez bomby? Przywalilbym 50mg eod na start 1-2tygodnie i jak [...]

Witaj, Z miejsca podbij kalorie na 3300 kalorii , białko daj na poziomie 120-140 gram i tyle spokojnie wystarczy. Co do tłuszczy podbij je do 70-90 gram i powinno być ok . Sam Twój jadłospis jest jałowy i to bardzo chude źródła białka co nie oszukujmy się mogę nie być smaczne , radziłbym dać tłustsze mięsa i ryby. Przy okazji podbijesz ilość [...]

Clomid jest stosowane często przez aktorów porno , niektórzy biorąc clomid na offie aby endo test był na najwyższym poziomie. To dlatego...łap. /SFD/Images/2016/7/12/033450dfc7984174af81314d0f2f4385.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-12 08:21:08

[...] Ostatnio właśnie z Wojtkiem (tym strongmenem) ramiona pakowali . Pewnie pamiętacie jego kolegę Jojo-który się redukował z 229 kg do 190 kg a w planach miało być na lato (na któreś lato) 140 kg Niestety swoje plany zawiesił na kołku a waga znów ok 230 kg. Szkoda,wielka szkoda,bo to już nie są żarty-szkoda zdrowia po prostu na taką masę ciała.

Aby utrzymać wagę:3730 kcal 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2052 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1119 kcal = 124 g Tyle musze jesc aby utrzymac wage. W pracy 5-6 w tygodniu i od 9 do 13h + silownia wiec 4100 kcal to akuracik :D Nie no zadne posilki mi nie sprawiaja problemow tylko poprostu po zjedzeniu jakich kolwiek WW czuje sie jak [...]

[...] czystego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 140 kg

[...] tu się nie wykażecie,stąd te żarciki. Ale szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy uwielbiających przysiady.

[...] szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy uwielbiających przysiady. Jeśli pod uwagę będzie brany stosunek masy ciała do [...]

[...] Monohydrant+Beta-alanina Ostatnio przerabiany plan: Fbw siła Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mc 160 Przysiad 140 Wyciskanie 125 A Hiper Klatka : Hantle Skos 3x10-12 Plecy : Podciąganie nachwyt 3x10-12 Biceps : Supinacja 3x10-12 Triceps : Francuz 3x10-12 Barki : Wyciskanie Hantli [...]

[...] co miałem (bez kettli) i jestem pewien że jeszcze bym pociągnął. I pomyśleć ile to się człowiek natyrać musi by zjeść te głupie 200g lodów ;-D Z powyższego wynika że mimo utraty 14kg wagi siła spadała nieznacznie lub wcale. W MC ciągałem 140, w przysiadzie 120 (dziś się bałem więcej, bo nie było asekuracji i nie jestem pewien czy dałbym radę).

Ostatnio w wywiadzie dla 7NutritionPL ,w Czerwcu bodajże podawał makro jakie ma białko na poziomie 140 do 160 , tłuszcze od 360 do 420 ,i na tym nie koniec zamierza zwiększać makro w najbliższych tygodniach Białko 160/180 ,Tłuszcze 450 do 500 zależy od apetytu :) , także jak idą tłuszczę w górę to i Białko też ... link do wywiadu i treningu pleców [...]

Myślę ,że ten artykuł rozwieje Twoje wątpliwości ;-) http://potreningu.pl/articles/140/obalamy-zalozenia-diet-rozdzielnych

Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]

Aktualnie idzie około 3000 bez nadprogramowych aktywności. Około 160 B 260 WW 140 T. Troszkę podniosłem kalorykę o około 100-150 kcal. Jak na razie ładnie idzie, nie zalewam się specjalnie, więc jest dobrze a sam wiesz, że endo ma przeje*ane :D

[...] pytanie do bardziej zaawansowanych osób :) Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 97kg, wzrost 178. I mam do Was pytanie. Od 2 dni zaczęłam ćwiczyć po 20min dziennie + dieta i zastanawiam się nad jakimś środkiem /odżywką, która wspomoże mnie w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakby nie podnosiła ciśnienia (140/90). Z góry dziękuję za pomoc!

[...] na czczo%-)siła leci do góry tak,że chyba w tym momencie biję już swoje wszystkie życiówki%-)micha leci bez zmian,kalorii bez szału tak naprawdę b-400g ww-ok 550 t-ok 120-140 -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 w tym dwa ostatnie z zatrzymaniem na klatce%-) -wyciskanie hammer skos dół 120x12 160x12 200x12 [...]

[...] firm jak Novo Nordisk itp... Efedryna Sopharma sol. inj. 50 mg / ml - 10 ml x 10; x 100 Ephedrinum Hydrochloricum sol. inj. 50 mg / ml - 1 x 10 ml; x 100 Tussirol syr. x 140 ml (Ephedrine hydrochloride + Ethylmorphine hydrochloride + Thymi extractum fluidum) Bromokryptyna - Richter 2,5 mg tabl. 2,5 mg x 30 Bromokryptyna Sopharma tabl. 2,5 mg [...]

[...] Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. Jeżeli będę za szybko chudła będę po tygodniu dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie [...]

A o to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 3.2% ll posiłek 10:00 Wątróbka drobiowa 140g Płatki owsiane 70g lll posiłek 13:00 Wątróbka drobiowa 140 g Płatki owsiane 70g llll posiłek 16:00 1 udko z kurczaka gotowane Platki owsiane 70 g lllll posiłek 19:00 Udko z kurczaka gotowane 70 g płatków owsianych 1 całe jajko 20:00 [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/14/b516a798145445e993335a4225678613.jpg 6 lipiec - środa CROSSFIT 1. WL 3x 20/40/60/80/90/100/110 2. C&J 3x 20/30/40/50/60/70 3. MC 3x 100/120/140/155 2x170 4. Dips 5x 0/8/16/24/32/40 5. Thruster 10x 20/40 5x 50/60 6. DU technique /SFD/Images/2016/7/14/da26b6fc1ae9449490370f7042b59fe1.jpg 7 lipiec - czwartek [...]