Jestem padnięty jutro wkleję filmik, jak go wgram, ogólnie słabo dziś jadłem, nie wiem czemu paliłem papierosy, n treningu ze 140 zrobiłem przeskok na 155, żeby potem 165 dźwignąć i tak spaliłem oba podejścia, załamany jestem już wiem, ze do 180 nie dojdę, teraz walczę o 175 na zawodach.
[...] wejź na stronę rezerwacji hoteli bo się wszystko dynamicznie zmienia. Ja najcześciej jestem w hotelu Vysta-to na przeciwko Areny-ale chyba nie ma już miejsc ,lub w hotelu Klara. Ceny się wciąż zmieniaja ale ogólnie ok 110-140 zł za dobe ,ze śniadaniem -to dobra cena w tym miejscu. Troche dalej jest taniej ale problem dojazdu wtedy pozostaje
siemka trening z dzisiaj A. 5rm back squat 60kg x5 80kgx5 100kgx2 120kgx2 130kgx1 140kgx5 150kgx3 ;/ ( za wysoki skok obciazenia ,szkoda bo 140 poszlo latwo ) B. E2MOM x 12 6 Power snatch @65kg C. E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie?
haha :D 125 i 140, + mistrzostwa świata polaków ? :D a najwyzszy wynik eq zapewne bedzie 280 w cięzkiej :) do tego w plusie startuje Zbigniew Stonoga :P ale jaja, mistrzem świata na pewno zostanie polak :D
[...] ale to zadne wytlumaczenie : 1 dzien wyszlka moja slabosc czyli muscle ups na kolkach - troche zawidola glowa bardziej taktyka poszla w las do wykonania bylo: 8 'amrap 140 double unders pozniej :" 8 muscle ups 8 dumbell snatch alternate 37.5 kg tu zajalem odlegle 24 miejsce zero nerwa ale zawod byl mialem nadziej na ok 15 ta pozycje drugi [...]
[...] do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. Mamy więc 64kg*2,2g = 140g B Co z tłuszczem? Jeśli decydujemy się na dietę wysoko węglowodanową, dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii. Załóżmy, że ilość [...]
Chodzilo o to czy lepiej jest robic przez dluzszy czas interwaly np 5min truchtu i kilkanascie sek szybszego biegu, lub czy lepiej jest biec truchtem przy tetnie 130-140 pozniej szybki bieg do 170-180 i trucht dopoki puls nie wroci do normy? Chyba ze takie cos nie nazywa sie interwalami to sorki za mylenie pojec :D
[...] x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 115 kg x 6 / 130 kg x 6 / 100 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 3 / 100 kg x 3 / 120 kg x 3 / 140 kg x 3 / 150 kg x 3 / 100 kg x 10 / 60 kg x 18 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - TOTAL 32 30x - 4 serie 32 x - 5 serii 32x - 5 serii 34x - 6 serii 5 serii x [...]
[...] 180 x 3 Hormony przed cyklem byly ok, ale musze zbadac jakos niedlugo. Cisnienie musze zaczac sprawdzac regularnie, sprawdze dzisiaj wieczorem. Ostatnio bylo jakos ponad 140 i 150 tez sie pokazalo. I jak wroce wieczorem to napisze jakiego cisnieniomierza uzywam, zeby bylo wiaodmo czy nie sciemnia. Zanim zaczalem brac wyciag z jemioly to [...]
Ja jak dmq92 ta sama dawka leci i też jakoś w nocy się nie poce, nie czuje żadnych sidow ciśnienie 140 ostatnio miałem ponad 150 ale choroba i śmierć bliskiej osoby więc podejrzewam, że się trochę przyczyniło do tego. Też rozdrażniony bardziej i nerwowy ale nie wiem czy tren czy t3 bo ciągle głodny chodzę z ssaniem na słodkie. Narazie jakoś udaje [...]
[...] sam tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń (potwierdzone badaniami) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia występują 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2208 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130 (problemy z mobilnością) Zmieniony przez - naabster28 w dniu 2017-07-08 15:28:15
[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 x 5 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-23 23:45:31
[...] rozruch" zrobic tylko jedno ciezkie cwiczenie - MC, a reszte lekkie asysty. Oczywiscie jak zwykle kiedy mam wolna reke wychodzi inaczej niz bym chcial... - MC klasyk 3/2/2x140 Zaczalem od sumo. Szlo niezle do 130. 140 podnioslem raz i za cholere nie moglem wiecej. Dlatego postanowilem klasycznie sprobowac. Pierwsza seria ok, niezle. W drugiej [...]