140

[...] wszystko okej w zasadzie moj koles co wczoraj z nim gadalem mial podobnie i tez odstawil venoma bo nie dawal rady ja zrobie sobie kilka dni przerwy od niego i zobacze co bedzie sie dzialo a co do Cisnienia badalem chyba w 3 dniu stosowania venoma cos kolo 140 bylo dzisiaj tez zbadam sobie Zmieniony przez - BEKANABOL w dniu 2008-12-20 11:34:48

140 na ile? Umiesz ty w ogole to robic? Zbadaj teraz, szkoda ze nie zbadales wczoraj, ale moze i lepiej bo pewnie bys sie przestraszyl, mysle ze spokojnie 160-80/90-100 wybilo jak nie lepiej Puls jaki masz/miales? Daj luzu nie na 3 dni, tylko w ogole jezeli szanujesz swoje zdrowie. Odstaw wszystko, powinies dac odpoczac organizmowi po takich [...]

te 140 g tłuszczy to z karkowki ??

Przez ostatnie dni przewinęło się kilka treningów . Pobiłem życiowy rekord w martwym ciągu , na tą chwilę w ostatniej serii poszło 1 powtórzenie 150kg , wcześniej max 140 x 3 , przy kocim gezbiecie , jakoś z początku redukcji i ani kilogram więcej . Tym razem technika tragicznie nie wyglądała . + Dwa treningi push i jeden pull , więcej żarcia [...]

[...] ( takiego aby kolana zaslanialy stopy ) 2 serie po 10 powt. 110 kg 4) wyskoki ze sztanga 2 serie po 10 powtorzen 110 kg 5) martwy ciag 3 serie po 10 powtorzen 140 - 150 kg 6) prostowanie grzbietu na laweczce z 20 kg na karku na gorze 2 sek. wytrzymac 2 serie po 10 powtorzen 7) dociag sztangi do klatki w lezeniu 3 serie po [...]

[...] i migdały Przed treningiem: szklanka kefiru chleb z miodem Po treningu banan naleśniki z kurczakiem Jakoś strasznie dużo chleba Trening suwnica 12/10/8/6 80kg/100kg/120kg/140 kg przysiady 12/10/8 10kg/15kg/20kg prostowanie nóg - dwugłowy 12/10/8 35kg/40kg/45kg MC na prostych nogach 12/10/8 10kg/15kg/20kg przywodzenie nóg - pośladki 12/10/8 [...]

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??

ok w ciągu 1h postaram się wrzucić lepiej sformułowany plan mam jeszcze jedno pytanie przy 61 kg mam ułożona dietę składa się z 3500 kcal ok 140 gram białka 500 węgli i 110 tłuszczu to dobra dieta ?? czy lepiej wspomóc białko jakimś gainerem ??

[...] Do działu już podbiłem. Przeliczyłem się teraz z 130 chyba :/ Jestem na redukcji, tydzień temu 120 poszło x3, dzisiaj ledwo to wycisnąłem na raz :( Mam filmik, ale lekko oderwałem tyłek i kumpel trzymał rączki (nie pomagał) ale za blisko, więc pewnie mało wiarygodne co niektórym. film z martwego 170kg dziś poszło, po 5 seriach 80, 120, 140, 160

[...] : B: 27,7 T: 9.5 W: 136,1 kcal: 743 Kolacja : 3 jajka MOGA BYC ALE TU LEPSZY JEST TWARÓG PÓŁTŁUSTY majonez WYWAL suma B: 37,8 T: 55,8 W: 3,1 kcal: 660 SUMA OGÓLNA: B: 140 T: 88,1 W: 375 kcal: 2949 Czy jest mniej wiecej dobra co zmienic itd. dzieki. ZDECYDOWANIE ZA DUZO W DIECIE GAINERA, JAK SIE NA NIEGO TAK UPARLES TO ZJEDZ PORCJE ZARAZ [...]

wczoraj 150 cukier dziś 140 teraz wrócił i sie wypytuje. Bez diety bywało i 110 ...myśle czy węgli nie odstawić mu wieczorem ? Dlatego też dopytuje o tą dietę i trening bo na start bym zobaczyła jak to wszystko poukładać

[...] rzeczy: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie okres masowy. 3100kcal -białko: 140 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] dnia day off dzisiaj, wczoraj były barki + tric, w piątek będą nogi+bic. Oczywiście cały czas po każdym terningu 30 minut orbitrek, bieżnia, lub rowerek, na pulsie 130-140. Podobno lepiej interwały robić i krócej? Osobiście kiedyś zaniedbywałem wydolność, ale dobrze się teraz czuję przy tych 30minutówkach. Warto to zmieniać? (bo jedyna [...]

[...] superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę kolejności ćwiczeń, żeby wiecznie nie zaczynać treningu tych samych ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia również dla pobudzenia maksymalnej liczby [...]

ale poco miałbym kłamać?Ojcec mój w moim wieku 140 kg na klate brał i niewiele ćwiczył

[...] żebym go wykonywał, chociaż często oszukiwałem na nogach :D Poniedziałek klatka – triceps: • ławka pozioma: 1. 20x20 2. 15x60 3. 15x80 4. 12x100 5. 6x120 6. 4x130 7. 2x140 8. 1x150 9. 1x160 10. 1x170 ( jak Bóg dał i jak nie był to tydzień sprawdzianu 11. 1x 175 negatyw lub 2 x 10 sek trzymania na wyprostowanych rękach 180/185 [...]

[...] skosie 1. 9x20 2. 10x30 3. 10x30 • Dipsy 15-12-15 http://www.youtube.com/watch?v=AbuXmKEv18A WZOREK sprawa z siłownią tutaj wygląda tak, że jest sztanga olimpijska i 140 kg nakładu, do tego nakład na hantle około 40 kg drążek i tyle. Ale za to dostęp mam codziennie od 18:00. Mam też pytanie odnośnie wagi, kilka osób doradza mi żebym [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć dietę. Jeżeli chodzi o redukcję to białko - 140 gram / węglowodany 280 gram / tłuszcze 70 gram <--- to jest twoja proporcja.

no bo poziom cholesterolu tez jakos wplywa na cisnienie, nasluchalem sie tego od lekarzy bo sam bylemw szpitalu z tego powodu, ale 140/90 to nie ma sie czym martwic w zasadzie tylko nie dosalać potraw

to samo u mnie - na razie 130-140/85-90 czyli w sumie gorne granice normy, ale za pare lat na bnk sie bede leczyc