140

ale nudny post.. ale moje popłudnie jeszcze nudniejsze to was czytam ja nadal obstaje że taki after max to zbawienie - 20 porcji za ok.140-160zł. W każdej porcji: 40g protein (50g odżywki białkowej) czyli 1000g łącznie odżywki białkowej w produkcie - mieszanki - cena ok. 75-80zł. 40g węglowodanów mix czyli ok. 1000g carbo za 25-29zł 100g [...]

witam ,kolo spoko wyglada i wierze mu w jego wymiay sam mam 193 wzrostu ,waże 108kg i w łapce mam 44,wyciskanie na klate 140 ale to stary rekord teraz bede się przymierzał niedługo do 150.i teżbez koksów,spróbuje dać swoje fotki zeby porównać ale nie iwem czy wejdą.

[...] Jednak doszedł nowy zaczełem sie interesować 3 bojem siłowym. Co prawda moje wyniki nie są rewelacyjne. 110kg WL 120kg SQ - próba na 125kg nieudana wiec mysle ze 120 pojdzie 140 MC udane. Wyniki SQ oraz MC tym dobre ze prawie nigdy nie cwiczone. Natomiast moja forma z wyciskaniem 50kg sztangi jest na poziomie 47 powtorzeń. Tak po krotce jak [...]

[...] x 40kg 30powt x 50kg 25powt x 60kg 15 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90 kg rozpietki hantle 17kg 8/8/8/8 Przysiady 5x 100 kg 4x 110kg 3x 120kg Pozniej dojscia co 20 dokladałem 140/160/180/200 Rowerek 30 mionut Brzuch rozciaganie Trening fajny 1 raz na siłce nie wiedzialem co robic :P:P Dokupiłem sobie carbo olimp 1kg x 3 truskawka pomarancz [...]

[...] - Bary Uda Przysiady: rozgrzewka 15 x 20kg 8 x 60kg 6 x 80kg Trening zasadniczy 3 x 100/110/115/120/125 plus 1 x 135/140 i nie udane 150 kg prostowanie pod udzi 4 x 6powt przywodzenie 5 x 8 powt odwodzenie 5 x 8 powt Bary: wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg/ 8 x [...]

Kawał byka. W realu musisz się dobrze prezentować;). Do 140 daleka droga,bo 20 kilo "mięśni" na drodze nie leży ale dla chcącego nic trudnego;). Powodzenia. Daj jakieś foto sylwetki od której zaczynałeś przygodę.

[...] masz nick dobrykoks ciekawe jak bys ty sie wyj***ł na scigu czy bys byl taki twardy nawet cw*lu 10 pompek nie zrobisz bo masz sam koks w sobie i tyle moze ciagniesz na klate 140 ale rozum to ci juz dawno pajacu wyparowal a w skrable to ty chu** grasz do tej pory bo masz kompleksy ja sie nie smieje z czyjegos niesczescia ale widze ze ty matole [...]

[...] -116 . Jedzenie -98 . Lekkie ćwicz.fiz. -148 . Leżenie -79 . Mycie okien -240 . Odkurzanie mebli -220 . Odkurzanie odkurz. -240 . Leżenie -68 . Pisanie na maszynie -140 . Pływanie -470 . Praca w ogródku -222 . Prasowanie -120 . Rąbanie drewna -319 . Rozwieszanie prania -300 . Schodzenie ze schodów-310 . Sen -68 . Siedzenie -100 [...]

20.01.2020 wl z zatrzymaniem 97 5 x 2 Francuskie leżąc / bicek stojąc 3 x 12 Mc trap bar 140 x 6 120 3 x 6

Jak już wróciłem do pisania, to kontynuuję 29.04.2020 wl na 3 65 5 x 3 (niby nic, a..) https://www.youtube.com/watch?v=pvflKe3W-qQ Do deski 87 x 3 92 x 3 97 x 3 102 x 3 107 x 3 Mc z podstawek (starość i inne%-) 140 x 3

Przy założeniu, że 1g białka na 1 kg masy ciała to potrzeba Ci 140 g białka. Nie trudno wyciągnąć taką ilość z posiłków. Wspomaganie się odżywkami bez ułożonej diety mija się z celem. Skąd wiesz ile brać np. białka skoro nie wiesz ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie? Nie musisz jeść co 3 godziny. Możesz 3 razy dziennie ale więcej, ważny jest [...]

Sobota 13 XI rozbieganie - 15 kilometrów -62:45 uwagi -Długie wybieganie 15 km kiedyś było dla mnie niewyobrażalne a teraz to luzik.Biegało mi się bardzo luźno tętno cały czas poniżej 140.Jutro tez jakieś długi bieg albo wolne zależy od samopoczucia. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-11-13 15:46:51

No trochę mi sie przytyło,warze 127 w łapce mam 53 i prawie 140 w klacie

[...] 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta +1 lyżka oliwy z oliwek Obiad 16,35 59/52/40,3 456 kcal Ryż 1 porcja - 100g wołowina 200g Surówka z pomidorów i sałaty pomarańcza orzechy laskowe 50g 19.35 B-22,5g/T-16g/W-6,5g 280kcal Twaróg 0,3% 100g Salata 50g Oliwa z oliwek 10g B=141/w=215/t=140 1695 kcal

[...] nie wydziela jakiś niebezpiecznych substancji. Cocos oil extra virgin. ***warzyw nie ważymy, nie wliczam ich także do diety. opcja 2 -120g makreli wędzonej (biedronka/lidl)* / ryba (140 gram) -warzywa -herbata zielona kcal: ok. 320 kcal. *jeśli nie chce Ci się skubać w rybie to są gotowe filety w lidlu/biedronce, jednak zawierają troch

[...] zimno 20 (180 kcal) Płatki błyskawiczne jaglane pełnoziarniste 40 (142.4 kcal) Podwieczorek godz. 18:00 (232.8 kcal) Orzechy nerkowca 40 (232.8 kcal) Kolacja godz. 21:00 (314 kcal) Filet z piersi indyka 100 (84 kcal) Kasza jaglana 40 (140 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 10 (90 kcal) Dziś trening pleców i tył barków + 3 h fitnessu

[...] (kat. 57 kg) kończy z wynikiem 107,5 kg/60 kg/117,5‎ kg. *MARTA (kat. 63 kg) zalicza 97,5 kg/40 kg/127,5 kg. Tym razem nie ròżowy, a ZŁOTY FLEMING (kat. 63 kg) 105 kg/70 kg/140 kg, pięknie wywalczone podejścia. DARIA (kat. 72 kg) 120 kg/ pierwszym podejściem ustanawia nowy rekord polski. Ostatecznie kończy z wynikiem 93 kg/135 kg co daje jej [...]

o taka mi wlasnie odp chodzilo. a co do tej budowy szkieletu, to np jak ten wysoki szczuply ma np 100-110 w klacie i 110-120 w barkach a tamten niski w klacie 140 a w barkach ze 150 to nie bedzie przeciez widac tego ze tamten ma szerszy szkielet jak ten niski bedzie mial to obudowane ogromna masa chyba

[...] i mu powiedzialem zeby mi dal cos lepszego co moze zadzialac a nie jakies ******ly to mi powiedzial ze nie moze mi nic dac bo np. hgh daje sie dzieciom 12 letnim jak maja 140 cm i nic nie poradzi na to. Ale zeby mi to ****a poweiedzial na poczatku ze nie ma szans to nie jelenia zlapal i kase ciagnal. No w sumie mu sie nie dziwie ale ostro mnie [...]

[...] brac deke 250mg e5d i np tescia 75mg e3d..wrazie czego mysle ze moge dokupic teske...nadcisnienie pojawilo sie od zjedzenia przeterminowanego nitrobolonu..doszly skorcze do tego stres czyli kwestia psychiczna..leczylem je poltora roku i doszedlem jakos do siebie..przed braniem cisnienie rzedu 140/70 teraz przy tesciu miewalem ok 155-160/80