140

[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Akutalnie w 18 tyg, CYPIO 250 ed4 WINO 40ed Wino skonczyłem jesc jako 2 tygodnie temu, teraz chce wejsc na odblok. Wyniki badan Prolaktyna [...]

[...] w kalendarzu. Pozostała ostatnia prosta i widac już metę na horyzoncie.Mimo braku węgli, we wtorek zrobiłem 4 obwody z 70kg sztangą. Wczoraj na drążku poszło 10kg x 19 (do 20 zabrakło niewiele), zaś dzisiaj w pełnym przysiadzie z podkładkami 140 x 6 i kręgosłup nie odezwał sie ani na treningu, ani w późniejszym okresie. Udanego weekendu :-)

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi [...]

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

Myślałem, ale nie wiem jak będzie z ciśnieniem, już na samym teściu mam ciśnienie w granicach 135-140/90 także górne podwyższone, troche się boje. Tren z T3 Tez chyba ładnie zrobi robote? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-06-20 11:47:34

watpie by było tka pięnie :D poki co 140 mnie meczy na 5p %-)

aska wisisz mnie 140 pln

Witam, czy ilosc spalonych kalorii w danym czasie jest uzalezniona w ogóle od rodzaju wysiłku, czy od tętna? Czy jadąc na rowerze przez godzinę z tętnem 140 spalę tyle samo kcal co biegnąc przy tym samym tętnie przez taki sam czas? Pozdr

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (wyniki sprzed operacji) -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Pod koniec kwietnia, kiedy już miałem zaczynać swój pierwszy cykl na metanabolu złapało mnie zapalenie wyrostka robaczkowego. Wyrostek został wycięty 25 kwietnia. [...]

20.06.2015 1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,175/6x7 I taki występ Marka na MPJ do lat 20 - RP 252,5kg ( waga 91.7kg) https://www.youtube.com/watch?v=04No06kmkCw&feature=youtu.be

[...] posiłku, np. trochę jagód do omleta Poszukaj dzienników dziewczyn z insulinoopornością w dziale to będzie prościej 5. na moje mogłabyś zacząć o wegli na poziomie 120-140, przy czym najlepiej będzie dopytać o to dietetyków w "żółtym" temacie :-)) 6. Trening siłowy poprawia wrażliwość insulinową 8-) Powodzenia Zmieniony przez - banialuk w [...]

21.06.2015 Witam, dziś w planie klata a więc Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60 x 10 100 x 6 120 x6 140 x 1 145 x1 150 x 1 Wyciskanie sztangi skos ujemny 100kg x 10 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 wyciskanie sztangi wąsko(środek klatki) 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Rozpiętki na maszynie (chwyt wysoko) x10 x10 x10 x10 Brzuch Unoszenie [...]

[...] Średnica miejsca na obciążenie: 30 mm Waga: ~13 kg Długość: 218 cm Długość części chwytnej: 140 cm Długość części na ciężary: 2 x 38 cm Maksymalne obciążenie: 180 kg Czy te 180 kg to jest maks jaki ten gryf wytrzyma i czy jest możliwość założenie na niego większego [...]

[...] stojąc czułem, że bicki dostają w kość. Po łapach chciałem zrobić brzuch,lecz odcinek lędźwiowy mnie zaczął boleć- odpuściłem i zrobiłem cardio 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później poszedłem na zakupy w Lidlu: http://iv.pl/images/69178484365269061548.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop + Wino koniec 29 luty 2015 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

[...] : plecy triceps plecy 1 wyciąg górny do klatki 2 serię po 15 2 ćwiczenie martwy ciąg 4 serię 60 kg12p , 100kg12p 120kg10p, 140 kg 8-10p 3 ćwiczenie wiosłowanie pół sztangą 4 serię 50kg12p, 60kg12p, 70kg10p 80kg 8-10p 4 ćwiczenie unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z głowy włosy leco a na plecach rosno %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Siema, troche mnie nie bylo a widze ze pozmienialy sie troche trendy i srodki do odbloku. Mam do dyspozycji wszystko, clomid, nolve, [...]

[...] to robiłem: Na tej podstawie podkładałem liczby. 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal PPM = 24x 78 = 1872 1872x 1,2 = 2246 Białko - 1,8x 78 = 140 razy 4 = 560kcal Węglowdany - 2246 - 1055 = 1191: 4 = 300kcal Tłuszcz- 0,7x 78 = 55 razy 9 = 495kcal 560+495= 1055 lub 2 białka na kmc = 2 x 78 = 156 białka x 4 kcal = [...]

[...] przy wyściskaniach, dlatego zrobiłem głową w dół i na zwiększonej ilości powtórzeń niż zazwyczaj. Wszystkie ćwiczenie zrobiłem z zapasem sił. Po treningu 30min bieżni tętno 140-160 i do pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] prawdę ostro dopompowana razem z bicepsem . forma się rysuje coraz bardziej . Jeszcze 4 tygodnie i wychodzimy na scenę :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na łąwce płaskiej 4x6(140/150/160/165) 2.Wyciskanie hantli an skosie dodatnim 12/10/8/8 3.Wyciskanie na maszynie poziomej + wyciskanie na maszynie skośnej 4x15 4.Rozpiętki w bramie 3xmax [...]