140

[...] po treningu: Ryż brązowy - 50g Grillowana pierś z kurczaka – 100g Ostatni posiłek: Sałatka z tuńczykiem – 50g Trening obejmuje: Godzina szybkiego marszu (tętno ok. 140), trening siłowy (bicepsy, pompki, przysiady, brzuszki) Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-16 21:36:10 Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-16 21:37:03

[...] (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu ) - banan B: 19 g. W: 102 g. T: 8,5 g. Kcal: 387 ----------------------------------------- 3 POSIŁEK: - 140 g. pieczywa żytniego razowego - 40 g. sera żółtego (gouda) - 10 g. margaryny B: 19 g. W: 72 g. T: 19 g. Kcal: 514 ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: [...]

Zgadza sie, teoretycznie roznica cisnienia skorczowego i rozkurczowego nie powinna przekraczac 63 mmHg. W tym wypadku jednak jest to w granicach normy, bowiem rozkurczowe nie przekracza 140 mmHg (to w przychodni zdaje sie przekroczylo?). Dopiero jak przekroczy nalezy sie martwic.

Krystian jak pisal B-50 w uk teraz nie zrobie badan. Test leci 140 mg e2d. Dziwi mnie tylko to ze przed HCG mimo ze był problem z utrzymaniem wzwodu to pałka stawała średnio co pół godziny, więc libido mocne, po pierwszym strzale HCG ostro w dół mimo odstawienia wczesniej trenu i dodaniu provironu. Badania zrobie dopiero pod koniec stycznia w PL, [...]

bialka nie moze byc za malo bo przyjolem ok 2,3g na kg masy ciala wiec codziennie mam ok 140-150g bialka warzywka dodam hmm.. a zdrowe tluszcze sam nie weim moze jakies orzzechy??

http://www.gks.witaj.pl/forum/viewtopic.php?t=5997&postdays=0&postorder=asc&start=140 Gieksa

[...] 12kg 7.Uginanie nadgarstków(nachwyt) 15/12/10 8.Uginanie nadgarstków(podchwyt) 20/12/10 Przedramiona w super serii 9.Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/15/10/5 80/100/120/140/160kg mało powtórzeń bo wysoki stopień 10.Unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej wysoko 1x10 11.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 1x30 Bez [...]

Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/2 20/40/60/90/110/120/140kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/8 60/80 1min Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 70kg Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 25kg 1min Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 16 trudno wytrzymac bez kanapki. Jednak biore chelb na kopuscie robiony z sałata trrzodkiewka ogorkeim/ pomidoram. Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z kurczaka z surówka potem 250g sera białgo z kefirem i pomidorm Pije 2 l wody plus 500 ml czerwonej herbata zazywam bio cla+zielona [...]

[...] pierwszej konkurencji wychodziła więc jako druga, do drugiej jako pierwsza, do trzeciej jako ostatnia itd. Tak więc nosiła kamień jako pierwsza.Poszła baaardzo daleko,już po 140 m kazałem jej rzucić kamień ponieważ myślałem, że to wystarczy,ale Aneta postanowiła zrobić jeszcze rundkę. Niestety nie doceniłem rywalek i Julie Dunkley ostatnim [...]

no nie aktualne :) martwy 200 w serii klata 140\ 150 zależy od dnia seria , nie wiem bic 80 stojąc sztanga prosta , przysiad nie wiem ile teraz , barki koło 100 seria maxow nie robie bo i po co :)

[...] 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami muszę się gdzieś [...]

Można się porównać siłowo do młodych ciężarowców Kacper i Mikołaj przysiedli po 120 kg Karol 140 kg /SFD/Images/2015/8/31/281b4b2e54b84055a56c9a4ece813a1a.jpg Łukasz też dał radę :) /SFD/Images/2015/8/31/9db892a51248494a9ca20df63a760ddb.jpg /SFD/Images/2015/8/31/4960fcb0bd6e4aee8d0b6e0fec4d8dd0.jpg [...]

Ma początek białka ok.2-2,5g Fatu ok.1g Reszta ww. Białka nie tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na [...]

Tu podjezdzam pod 140 kg, podnioslem 3 razy. MIetki o co ci chodzi?

Jak dla mnie kosik :), po roku cwiczen 48 w łapie i 140 na klatke to nie jest normalne

Lukomen już poszedł do domku... Reggie, co mianowicie chcesz wiedzieć? ja mogę odpowiedzieć.. bo jeżeli chodzi o kox, to tu porady nie szukaj, bo naprawdę ten człowiek nie miał nigdy z nim styczności.. dyzok.. 140 to on podniósł 3 razy, rekord to 156,5.. Zmieniony przez - CeZaRiTo w dniu 2004-03-07 14:20:26

flatron86 ale ty po******lony jesteś. To niech sie ten twój kolega pod 140 kg poloży to go na pewno to zabije. Co ma wiatrak do piernika ?? On ćwiczy na siłowni a nie jakieś sztuki walki.

nie pamietam az tak dobrze, ale cos okolo 85 kg...a ze robisz serie 140 kg to tylko pozazdroscic, ale tak nawiasem mowiac nie podosze 3x140 tylko 4 poczytaj dokladnie, no chyba ze nie napisalem ale cos mi sie wydaje ze was poinformowalem o tym.. pa kwiatku

ja zaduzo na temat pakowanie niewiem ale po rokub ćwiczeń to troch tej masy zaduzo i 140 kg 3x ja tam to widze jakieś koksy