140

[...] 11.04.10/ 19.04.10 /27.04.10 Trening T2b 3 1. RDL 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 60*5 /40*5 /40*5 /60*5 120*5 /80*5 /80*5 /100*5 140*5 /120*5 /120*5 /130*5 150*5 /160*5 /162,5*5 /165*5 160*5 /160*5 /162,5*5 /165*5 170*4 /160*5 /162,5*5 /165*5 -/160*5 /162,5*5 /165*4 -/160*5 /162,5*5 /165*3 2. Wąski [...]

wiesło podchwyt 20*5 40*5 60*5 80*5 100*5 120*5 140*5 letko 160*3 średnio 170*2 ciężko 180*2 w ****e ciężko

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]

Widzę że siady i WL nawet spore ciężary . Dziwi mnie tylko czemu Twój maks w MC to tylko 140 kg. Powodzenia życzę

[...] Trening właściwy: -High Pull: 56/58/60/63/67 -Wyciskanie sztangi leżąc: 72/76/78/82/85 -Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: -Prostowniki mam zabite, nie wiem czy pociągne ten trening przez 6 tygodni.. ale do końca tygodnia na pewno! -A ogólnie trening dobry, szybki, [...]

a ja dzisiaj nasmarowalem stery i zalozylem z powrotem mostek itd. podokrecalem ide se pojezdzic wrzucam przedni hamulec robie tak 140* i co?? zauwazam ze luzy znikly cudy jakie czy co?/ Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert [...]

OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:94 PRZYSIAD TYLNI: 140*10 MARTWY CIĄG: 130*5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115*1 100*6 WIOSŁOWANIE SZTANGI :pólsztanga 100*5 bez techniki 80*10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65*5 Patrzac na to mam jedno pytanie: jak wygląda Twoja dieta ? widze tu dysproporcje a mianowicie: Wyniki siłowe masz ladne jak na ten staz zaś masa nie [...]

Wyglada swietnie. Przy tej formie waga 81kg, a jeszcze 6kg do zrzuczenia. Bez urazy dla Jerzego Pisulskiego, ale nie wiem jak mogl z nim przegrac. Mysle, ze stac go na zloto, przynajmniej w swojej kategorii. Dla mnie osobiscie to jest zawodnik, ktory pokazuje, ze mozna w klasyku wygladac jak.. kulturysta, bo przyznam ze wczesniej troche inaczej na [...]

[...] -//- Biceps 3 serie, -//- Po 6 tyg ćwiczeń tydzień przerwy. Oprócz tego we wt cz sob, siadam na domowy rowerek i 30min jadę bez przerwy i staram się żeby tętno było 120-140. Na bieganie jeszcze jestem za ciężki jeszcze z 3-4kg i zacznę sam biegać. Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle [...]

no to jak sie wszyscy chwala to i ja sie pochwale w tym roku skoncze 17 latek mam 185cm wzrostu waze 75kg i wyciskam na klatke 140 i wydaje mi sie ze nie jest najgozej chodzi miu glownie o to by jak najmniej wazyc a jak najwiecej podnosic nie pociagaja mnie wyglad kolesi podobnych do do swiniakow a nie kultorystow i stanowczo stwierdzam ze masa w [...]

hehehehe spoczko spoczko nie bylo mnie juz troszke ale potrafie uwiezyc w to ze w wieku 17 lat mozna targnac 140 kg bez mostk a dlatego ze sam tyle podnosze :P kto nie wiezy zapraszam na pakernie na lastyk do rzeszowa moge zademonstrowac pozdrawiam harpaganow a tak jeszcze to mam zamiar walnac sobie jakies fotki :>na ten portal :> ...i [...]

[...] jest zle, poza tym ja wiem ze im jest sie wyzszym to wyciska sie wieksze kilogramy przy dosc proporcjonalnej wadze oczywiscie, ale naprawde slabo wierze w to ze ty wyciskasz 140kg(chyba na maszynie),moze ci troche skoczyl gul ale jakby nie patrzec opowiadacie tutaj bajki wiesz co ja znam mnostwo ludzi ktorzy sa autentycznymi facetami ktorzy [...]

[...] jak mam rozmawiac z toba koles jak ty nawet nie wiesz co to jest robienie mostka i co to jest gryf i swobodny ciezar . Powiem ci bardziej prosciej moze zrozumiesz .Podnosze 140 kilo na olimpijskim gryfie a nie na maszynie bez unoszenia dupy do gory (tzn bez mostka ).prosze nie zadawaj mi juz wiecej takich bezsensownych pytan bo nie mam zamiaru [...]

ty jedyne co uprawiasz to ogródek! bo takie ******ły piszesz ze nie moge tego czytać bo mnie smiechem rozp*****la np( wyciskanie 140 z mostkiem jest niemozliwe bo byś sobie kręgosłup złamał) to są twoje słowa i one sa kopmpletną bzdurą jak ktoś wogule widział jak wyglądają pożadne cięzary to powinien wiedzieć przynajmniej to że przy dużych [...]

tu wysikalem 140 kg chyba 4-5 razy, nie pamietam.. pozderki

Gym4Life ja w wieku 16 lat wycisłem 140 kg i juz jakoś stoje przy tym jesli chodzi o koks nic,cwicze juz około 3 lat {duzo treningów siłowych przerobiłem}troche stacków zjadłem jak {horse power,kreatyny rózne,nitrobolon,itd teraz cyklik na storm+shock }zobaczymy jak to będzie Pozdro

ja wyciskam 120 stoje już na tym od roku:/ ale wydaje mi sie że jak na 17 latka który mało na siłowni przebywa to nie jest źle(głównie sie zajmuje Kyokushin a siłka to takie małe uzupełnienie) waga-73kg dieta-nie mam za bardzo możliwości ale stram sie żeby zjadać ok 140-150 gram białka na dobe suple -brak

przeczytaj moj ostatni post dokladnie to wyczytasz, ze napisalem ze owszem sa nawet 15-16 latki wyciskajace ponad 140 kg, ale to nie znaczy ze kazdemu 16 latkowi ktory napisze ze tyle wyciska bez podania filmiku mamy wierzyc co nie

Mam 2 znajomych 17-latków. Jeden z nich wypycha 150 a drugi 140 kg. Ale nie osiągneli tego bez koksu, co nie oznacza że inni tego nie zrobia na sucho

[...] 1.Woźniczko Marcin Terminatus Dąbrowa Gór. 157,5kg. 2.Gaweł Bartłomiej Pover Kużnik Chorzów 155,0kg. 3.Kula Adam Terminatus Dąbrowa Gór. 140,0kg. 4.Gulajski Zbigniew Eugen Knurów 105,0kg. 5.Plener Tomasz GKS Chwałowice 77,5kg. 6.Szczęsny Dariusz GKS Chwałowice [...]