lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym
"lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym" Sorry ale w czym jest lepszy?? Gainer 4000 Olimpu ma rowniez glutamine tauryne, aminokwasy i rodzje bialek WPI, WPH, WPC i rowniez kosztuje okolo 140 za 4,5 kg a jego smaki to [...]
Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań: - dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), [...]
- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]
a ja znam takie przypadki: koles wazy 80 kg ma ok 175 cm wz i bierze 140 kg, inny ma ok 165 cm wz wazy 64 i 130 kg, inny tez ok 165 tez ok 64 kg i 100 kg, jeszcze inny ma ok 176 cm wz wazy ok 90 kg ma ok 46 w lapie i bierze 110 kg, a inny qmpel ma 176 cm wz wazy 105 i bierze 180 kg. jak dla mnie to i tak wszystko od treningu i od techniki zalezy i [...]
U mnie kolo wzrost 180 wazy 64 kg i ***ie na klate 140 teraz moze i juz wiecej, cwiczyl 2.5 roku jak tyle podnosil. Racja trzeba tez umiec oszukiwac jak sie polozysz na lawce jak na lozku to i 20 kg mniej ***niesz, niz jakbys sie sprezyl.
[...] u doświadczonych zawodników to napewno inaczej podchodzi do kogoś kto zaczyna trenować.Nie wiem czy wiesz ale wielu sprinterów stosuje dużo większy ciężar ,nawet 130-140% CM przy ćwierćprzysiadach.Są różne okresy i zależnie od nich i stażu zawodnika stosuje się różne przysiady i różne obciążenia.Z całym szacunkiem dla osiągnięć [...]
bez sensu wygladac super i nic nie wyciskac :) mam z takich schabow polew, bo wielu chabanów konczy na sztandze 120 kg-bueheheeh wtedy naprawde milo pocisnac przy takich 140 kg wygladajac jak polowa z nich :D maja chlopaki wtedy nerwowki, ale coz takie zycie :)
mija już ok 6 tyg CKD przed stosowaniem diety miałem ciężko zejść z tętniczego poniżej 140, w zasadzie brałem cały czas wyciąg z jemioły po 6 tyg diety ciśnienie nie wychodzi ponad 125 bez tabletek, ziółek i innych osiągnąłem książkowe ciśnienie z ciśnieniem żylnym podobnie tak więc oprócz efektu wizualnego diety doszedł efekt zdrowotny
mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]
eee nic mnie to nie teges. Ja jestem nalogowym palaczem i jednoczesnie sportsmenem i fiterem. Jak nie pale max. 2 miesiace to mi siada wytrztmalosc, sila itp. A jak pale...50 min aero tetno 140-180 - no problem, sila - no problem :) Cynk zalecaja dziennie 15 mg. A ja wale Salfazin 4 tab. dziennie i jest znakomicie
[...] między seriami wynosi 3 minuty. 3. Sprzet mam prosty czyli zadnych maszyn: sztanga, sztangielki, lawka(skos grora, skos dol) DODAM ZE NACZCZO CWICZE AEROBY (ROWEREK TETNO 140 PRZEZ 30MINUT 3x W TYGODNIU) DO TEGO ROBIE TRENING HIIT (ROWNIEZ TRZY RAZY W TYGODNIU) 4. Cel masa-sila, jak najmniejsze otluszczenie 5. Zadnych przeciwskazan medycznych. [...]
mi sie udało ze 140 zejść na max125 dietą CKD i ćwiczeniem (areoby i 3xtydzień siłowe) oraz z tętnem spoczynkowym nawet do 48 Ty masz zdecydowanie wyższy pułap początkowy więc musisz spokojniej zacząć ale jeżeli chodzi o dietę to CKD ze standardową redukcją, bo widzę że organizm ma z czego czerpać ...
[...] 25,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 20,0 g Monohydrat kreatyny 16,0 g L-glutamina 5,0 g Tauryna 2,0 g L-karnityna 100,0 mg Lecytyna 1,0 g w tym: Cholina 230, 0 mg Inozytol 140,0 mg Potas 660,00 mg jeszcze mi wpdł w oko ten: OLIMP Profi Whey Mass 1000g 52,00zł 100 g koncentratu zawiera średnio: 1693,00 kJ (405,0 kcal) Białko 45,0 g Tłuszcz [...]
W fazie ładowania nie rób aerobów. Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym. Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max Cardio max = 220 minus wiek w latach. Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę 60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.
[...] Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 kg, 18 lat Obliczyłem z tego że moje zabotrzebowanie to: 3300 kcal, 140 g białko, 492 g ww, 164 g tłuszcz. Patrząc na sylwetkę Ryan'a wydaje mi się, muszę ograniczyć tłuszcze. Proszę o napisanie diety oraz określenie, jakie ćwiczenia i kiedy [...]