140

[...] z probiotykami, preparat na wlosy z biotyna, ziola, glukozamina, devil's claw cukry: 1.55: 259 4j. 6.30: 48 1 tabletka dextro 9.00: 113 5j. sam kalafior 11.30: 140 14.20: 165 8j. obiad 19.00: 151 8j. kolacja 20.40: hipo +jablko 22.40: 109 rano wlaczylo mi sie straszne ssanie, ale po kalafiorze zrobilo mi sie niedobrze i dlatego [...]

[...] od wysokiego cukru. A próg nerkowy to ładne określenie na dość chwiejną granicę gdy cukier pojawia się w moczu, bo u osób w podeszłym wieku ona szaleje w przedziale 140-200. Gdzie u ludzi w średnim wieku jest bardzo stała ~160mg/dl Z resztą różnie się mówi o poziomie cukru przy którym można ćwiczyć raz piszą o cukrze do 160 a nawet 250, [...]

[...] 6j. jajka, kawa kapusta wloska 13.20: 275 ??? 6j. 14.30: indyk trening 16.15: 131 indyk 16.50: 122 4j. kapusta 400g 18.30: 199 19.40: 171 2j. kawalek makreli 20.45: 140 reszta makreli 23.00: 118 wino czerwone, guma do zucia, galaretka 2j. trening dzien 1 1.przysaid przedni 5x8-10 1 min. odpoczynku tempo 3030 - 14kg/16,5kg/19kg/21,5kg [...]

dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07e01cb3a6174ff5a51454b0b9f6a9a8.png cukry 8.20 117 4j. 11.20 77 3j. trening 13.20 140 14.20 115 1j. 16.30 138 4j. 18.20 124 22.40 108 23.25 114 4j. trening 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem padnij-powstan-wyskok (tylko w pierszej serii bo za bardzo dawalo po kolanie), pompka damska, wypad z przeskokiem, [...]

[...] o ktorym nie zapomnialabym dlugo %-)o ile by karetka na czas dojechala %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25159bd92d854a3fbbdeddced7f26e25.png cukry: 8.00 142 4j. 10.55 140 2j. mialo byc troche jedzenia ale czas tak zlecial ze sie nie obejrzalam i bylo juz nisko 12.30 57 13.30 4j. 15.50 182 15.50 178 16.30 200 3j. trening 17.50 176 [...]

[...] baardzo powoli, wyprost jest +10stopni i to jest nawet wiecej niz dawali lekarze ale zgiecie bardzo kiepsko tylko 110stopni, a lekarze przewiduja przy dobrych wiatrach maks 140- takze jestem bardzo ograniczona ruchowo zaczelam juz robic martwy ciag- na razie bylo 20kg, po tygodniu dolozylam do 29kg ale chyba przesadzilam bo strasznie mnie cos [...]

[...] spadkowy czy zwyzkowy. zjadlam kawalek watrobki 23:00 lantus 18j. 23:49 104 Niedziela 6:43 207 4j. humlogu, 3j, humulin s troche sera zoltego, kawa 8:44 207 11:30 140 2j. humalogu, 5j. humulin s sardynki, maslo, troche sera zoltego, kawa 14.14 156 16:14 216 4j. humalogu 18:02 172 4j. humalogu, 4j. humulin s, makrela, 2 lyzki [...]

[...] 108 1j. humalogu, 5j. humulin szczaw z owocami morza z jajkiem Drezmka 17:15 122 2j. humalogu plus wilczy glod, awocado, tafelek czekolady 85% 19:41 79 21:38 140 1.5j. troche sie zestresowalam wczesniej bo o maly wlos a poparzylabym sie roztworem sody kaustycznej. Sloik pekl podczas robienia mydla Ok. 22:30 1j. 2 awocado 0:09 [...]

22.02.2010 A1. Incline press: 90kgx5/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4 (85kg) A2. Chin up: 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx4/ 105kgx4/105kgx3 B1. Decline Flays 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5 B2. Row to neck: Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5+ C. Szrugsy :150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5 drop set 140..100..60

[...] - Plecy - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Martwy ciąg - 50kg/70kg/90kg/110kg/120kg/130kg/140kg x3 2. Podciąganie na drążku 3x8-10 - 10/8/6 3.Podciąganie końca sztangi 3x6-10 - 60kg - 10/10/10 4.Wyciąg górny 3x10-12 - 40kg - 12/12/12 5.Wyciąg dolny 3x10-12 - 45kg [...]

[...] poszla jak poszla jest fajnie ! jutro siady - okaze sie ile jestem w stanie wziac... 130x2 jest planowane w seriach,mysle ze zrobie 130xMAAX powt,ewentualnie jakies 1p na 140? wszystko wyjdzie w praniu,a micha teraz trzymana czysto,czuje sie swietnie,pomijajac fakt ze do czasu treningu bylem ledwo zywy %) Zmieniony przez - sany w dniu [...]

Witam z kolejna spowiedzia: Sroda, dzien 22, 24 listopada 2010 Dzien beztreningowy Ok. 2000 kcal, B: 140, W: 240, T:55 1.Platki, odzywka, owoce 2.Wolowina 3.Jaja, chleb razowy~ 4.Owoce 5.Kurak, ryz, owoce Czwartek, dzien 23, 25 listopada 1795 kcal: B: 141, w: 159 T: 65 1.Platki, orzechy, odzywka, jajo Trening nr 9 (sila) + aeroby 20 min. 2.Indyk, [...]

Wyciskanie na największy ciężar 1 miejsce 225kg przy wadze 140 kg 2 miejsce 205 przy wadze 100 kg Ja miałem 3 wynik 160 kg ale przy rozdawaniu nagród okazało się że obowiązuje przelicznik wilksa czego nie mówili i w regulaminie też nie było i przegrałem o jakieś 0,5kg a zapasu miałem na ponad 10 kg hehe takie życie hehe

[...] z Extreme Napalm i 3 capsy po treningu razem z Antycatabolixem) efekty? Dzisiaj cel który sobie postawiłem został wykonany. Energetyczne BOOOOOM i 10kg na klate do przodu (140 poszło :D). Łapałem się pod 145, ale poszło gdzieś z 10 cm i nie chciało pójść dalej. Jeśli chodzi o wagę. W niedziele miałem 72 kg, dziś po treningu na pompie 75, ale [...]

104 856 + 140 = 104 996 Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-11-03 22:41:24

[...] to dzień bez treningu :) Jako, że mialem zamiar pokręcic 30 min aerobów postanowiłem skorzystać z okazji i pograć z kolegami w nogę :) Tętnomierz w czasie gry wskazywał od 140-160, graliśmy około 1,5h z przerwami, więc napracowałem się intensywniej niż przy zakladancyh aerobach. Przed treningiem bcaa,po treningu 30 gr carbo a nastepnie 40 gr [...]

[...] 67,5 6x 67,5 dropset 10x40 kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 2x 10powtórzeń - 15kg 2x 10 powtórzeń- 10 kg Po sesji siłowej 30 minut aerobów na tętnie 130-140. Co do treningu... hmmmm czuje lekki wzrost siły :) Zapał do ćwiczeń ciągle taki sami- czyli bardzo dobry :) Troszkę mniej kopie już S.A.W Treca i w nastepnym tygodniu [...]

dziś nogi 1 przysiad - 4 serie 12 ruchów 80/110/130/140 2 wyprosty - 4 serie 12 ruchów 80/85/90/95 3 wykroki - 4 serie 12 ruchów 70 kg sztanga 4 MC rumunski - 4 serie 12 ruchow 70 kg 5 Uginanie - 4 serie 12 ruchow 50/55/60/65 1 brzuchaty 4 serie 30 powt z dopieciem na 80 kg suwnica szmita 2 plaszczkowaty 4 serie 30 powt z dopieciem chyba 25 kg [...]

dziś legs day ;] 1 przysiad na szmicie ( klatka do przysiadow byla zajeta;/ )- 4 serie 80/110/140/150 12pow 2 wyprosty - 4 serie 85/90/95/100 12 pow 3 wykroki - 4 serie 90 kg 8 pow 4 przysiady ze sztanga z przodu - 4 serie 70 kg 12 pow 5 MC rumunski - 4 serie 70kg 12 pow 6 suwnica - 4 serie 110kg 12 pow 7 Uginanie - 4 serie 45/50/55/60kg 12 pow [...]

[...] I tutaj się zastanowiłem. Podstawowe ćwiczenia na plecy to wiosło, ciąg i podciąganie się! No więc postanowiłem, że będę się podciągał (szeroki nachwyt, ja wiem, ze 140% szerokości obręczy barkowej, czy coś). No i okazało się, że dam radę bez problemu podciągnąć się tak więcej niż pięć razy (nogi/klatkę/ciągi robię na pięć powtórzeń [...]