140

Lil nog vs ortiz na 140 gali :)

no co nie bede przepraszac ze sie nie urodziłam mężczyzna U mnie pizga jak cholera no ale ja cieplolubna jestem więc mi zawsze zimno jest no chyba że jestem w krio komorze to wtedy nie haha mimo iż jes wtedy -140 st:P

Pokrajac vs Soszyński na UFC 140. W końcu w ostatnim czasie jakiś porządny test dla Krzyśka

Za Ronaldinho chcą dać Barcelonie 120 mln Euro, a dla samego zawodnika za 9-cio letni kontrakt 140 mln Euro

[...] Roque Santa Cruz - Blackburn Rovers --> Manchester City - 18 mln euro . Michel Bastos - OSC Lille --> Olympique Lyon - 18 mln euro Drużyny, które wydały najwięcej na transfery 1. Real Madryt - 250 mln euro 2. Manchester City - 140 mln euro 3. FC Barcelona - 110 mln euro 4. Bayern Monachium - 74 mln euro 5. Olympique Lyon - 72 mln euro

[...] powtórzeniach.Dlatego musiałem sprawdzić,jakim ciężarem zrobię 5-6 ruchów.W tym planie nie napisałem jak wyglądała rozgrzewka,ale było o tak. 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 170 x 5 180 x 4 dopiero po tym doszedłem do wniosku że 190 x 6 będzie OK. NO-XPLODE będzie po treningu w zmniejszonej dawce,dlatego łączę z monohydratem. [...]

CZWARTEK 09.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. [...]

CZWARTEK 23.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 200 x 1 a potem 215 x 2 215 x 2 koszulka 260 x 1 niestety nie doszła nawet do połowy 270 x 1 to samo 280 x 1 dalej nie dochodzi do klaty 300 x 1 już prawie na 5cm za każdym razem do góry szła ładnie dalej nie próbowałem ,bo nie miało to [...]

PONIEDZIAŁEK 27.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 następnie koszulka i znowu próba 280 x 1 na sam początek postanowiłem wrzucić duży ciężar żeby koszulka się rozciągnęła i sztanga doszła do klaty.tym razem się udało,jednak rozciąganie rękawków pomogło. 260 x 1 jednak na mniejszym ciężarze [...]

THX !!! PONIEDZIAŁEK 03.09.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 0 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 ciężko po weekendowej imprezie następnie koszulka i ostatnia już próba przed zawodami 260kgniestety znowu to samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu [...]

PONIEDZIAŁEK 10.09.07 Dzisiaj ostatni bardzo lekki trening przed zawodami. Klatka płaska 70 x 20 70 x 20 100 x 10 120 x 5 140 x 3 160 x 2 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie 180 x 1 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie Tyle na dzisiaj,najgorsze jest to że dalej nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać.Start mam w sobotę,i myślę że dopiero po [...]

[...] - za mało warzyw, braki w lodówce - jutro nadrabiam, - samopoczucie jak na to, że ma mi ubyć fatu - , - zapomniałam o kurkumie kcal ok 1750, B - 125, T - 70, WW - 140 - wartości szacunkowe, nie mierzyłam co do grama wszystkiego * okołotreningowe Trening: zajęcia aerobiku - skakanie na stepie połączone ze wzmacnianiem ok 90' Obli - [...]

No maxwell przesadziłeś z tym 140%-) Ja co prawda nie wyciskałem od dwóch lat, ale po prostu wiem że nie dałbym rady tyle wycisnąc.

[...] głowę się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to przysiad a nie good morning squat nawet nie do poziomu kolan. Byłem pewien, że temat Antoniego już umarł ale widzę nie odpuszczacie %-)

[...] się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to przysiad a nie good morning squat nawet nie do poziomu kolan. Byłem pewien, że temat Antoniego już umarł ale widzę nie odpuszczacie %-) Temat [...]

jak wyleczyłeś? bo pamiętam 140 to był max niedawno w siadach

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro po tylko noga, tym bardziej ze obecnie tylko biegam, bo czuje, ze to jest to, odpowiednia intensywnosc, jednak dzisiaj po trzecim dniu placze na piszczele%) wiec jutro caly dzien na regeneracje, a pewnie [...]

[...] Różycki Wojciech 202,5 kg Submasters 32-39 -110 kg 1 miejsce - Napierała Tomasz 207,5 kg 2 miejsce - Sadowski Marek 202,5 kg -125 kg 1 miejsce - Bartołowicz Mariusz 200 kg -140 kg 1 miejsce - Jankowski Marcin 180 kg Masters 40+ -90 kg 1 miejsce - Krysiuk Jacek 170 kg -125 kg 1 miejsce - Liszcz Paweł 255 kg OVERALL MPF 1 miejsce - Liszcz Paweł [...]

WYNIKI MONSTER POWER 1 miejsce - Karkula Marcin - 310 kg 171,83 pkt 2 miejsce - Napierała Tomasz 250 kg 149,95 pkt 3 miejsce - Bartołowicz Mariusz 240 kg 140,3 pkt 4 miejsce - Pruszyński Paweł 195 kg 126,57 pkt

nie chyba az tyle nie bo to sa ATG.. moze 140 bedzie