140

Chodzi o to czy dużo białka mogę czerpać z twarogu bo chyba nie całe 140 g ?? ^^

Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?

piotr1983 - dzięki dzis na treningu poszły nogi i plecy (tak musiało byc) nogi: wypchniecie ciezaru na suwienicy 20x70 15x110 12x 140 12x180 + ciezar maszyny którego nie znam prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 wspiecie na palce 4x15 plecy sciaganie drazka do karku 12 10 10 10 8 wyciag dolny w siadzie 12 10 10 8 wiosłowanie (sztangielka) [...]

Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]

[...] gorzkiej czeko 4.pieczone kasztany, pieczona dynia, zupa pomidorowa z udkiem z kurczaka +kawalek swiezoupieczonego chleba gryczanego, dynia dostarczono 1 950,4 kcal b: 140,3 g (28,8%) ww: 196,0 g (40,2%) tł: 67,2 g (31,0%) Czwartek DT rozgrzewka 1a.Przysiad przedni 3*15 cc/20/20 35kg/40kg/40kg 1b.Podciaganie nachwytem 5*5 5/5/5/ 5 [...]

[...] kawaliem jablka awokado, mleczkiem kokoswoym, spzinakiem, jarmuzem) 3. indyk, brukselka, ryz, maslo 4.losos, ryz, fasolka, brukselka, jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad wykroczny 3*15 cc/1,5kg/2kg 1b.przysiad wyskok 3*15 2a.goblet 3*15 20kg/24kg/24kg [...]

wiem fod ze latwiej ale i tak nie najgorzej gdzies bedzie 140-145kg hantle 45kg wiekszych niema Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-18 23:56:04

ostatnio starałem sie trzymać na bieżni pod górke tętno między 130-140 i powiem Ci, że na prawde jest ciężko. Musiałem ostro zapierdzielać. Nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy z tym urządzeniem do mierzenia tętna na bieżni.Bez porównania do cardio które robiłem w domu na rowerku stacjonalnym rekreacyjnie. O tyle dobrze ze na masie wciąż będe [...]

3:10 przebił ziomka z 1:23 140 w klacie 47 w łapie ;) strach się bać :D

U mnie miech pociągiem 80zł MZK 110 PKS ze 140 %-)

[...] 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x45kg 4x10x42,5kg 4x10x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 I na koniec jeszcze zrzut z banda: znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening lekki nie był}:-( /SFD/2019/4/5/604166285d8b419c822990f6c102437c.jpg

[...] chyba widać chociażby w tych ostatnich seriach i w C1 :D Jestem zadowolony. Byłem na 2 trening kolarskich i na pierwszym średnim tempem jechałem 15 minut zmierzył puls 140 potem 2 min wolniej znów puls i kolejne 15 minut i też puls. Usłyszałem, że przerastam kolarza warunkami fizycznymi. To chyba dobrze dla mnie bo nie chce być chudy jak [...]

[...] (( 26,0 - 34,0 )) MCHC - 33,5 g/dL (( 31,0 - 36,0 )) RDW - 13,4 % (( 11,5 - 16,5 )) PLT - 155. K/uL (( 140. - 440. )) MPV - 11,8 fL (( 0,0 - 99,8 )) Moze mi ktos na Polski przetlumaczyc co znaczą te badania Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam ps. to [...]

[...] SMITHA - X12(30) X10(40) X8(50) X6(65) 9)BIC- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - x12 x10 x8(10kg) 10)NOGI - PRZYSIADY na maszynie smitha x10(20kg) x8(30) x6(40) +BRZUCH- MASZYNA X30(45)X25(57)X12(70) 11)NOGI - SUWNICA - X12(100)X10(140) X8(178) X6(192) +BRZUCH NA LAWECZCE X30, X20 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2017-10-06 22:17:56

sztanga suwnica 140-160kg a maszyna do wolnych ciezarów to 200kg w ostatniej seri na 6 ruchów To strasznie silny jestes, domniemam, ze technika conajmniej poprawna.

sztanga suwnica 140-160kg a maszyna do wolnych ciezarów to 200kg w ostatniej seri na 6 ruchów to ja zostaję przy wędkarstwie

[...] dzienniku ,często zaglądam zobaczyc jak u Ciebie idzie :) Dzieki Julinka39, ale u mnie idziej jak po grudzie. Podejrzewam, ze mam IO, ale za cholere nie moge sie doprosic lekarza o badanie insuliny. hej Lumi,ja tez to podejrzewam i z tej okazji ide w pon na krzywa cukrowa i insulinowa 3 stopniowa- 140 zeta ale przynajmniej cos sie moze rozjasni

glukoza 87 mg/dl (64-100), po 1h 100, po 2h 89 (pon 140) insulina: 6,4 mu/i (3-25), po 1h 56,6, po 2h 15,7 hej insulina wygląda ok ale glukoza już nie bardzo ,bardzi sie nie znam ale coś jest nie tak Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-08 09:22:04

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY Siemka internet wrócił wróciły wpiski. Rano poszedł do trenera i wprowadzano kolejne zmiany. B/T/W/ 300/30/300-40ww 300/40/140-20tł Ciśniemy dalej z redukcją a dzisiaj wypadły dwójkowe nogi. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x20 170x8 140x16 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 35/45/55x10/10 45x 4. Sissy squat 3x10 stały ciężar, 0x12/12/12 10x12/12/12 5. [...]