14 maja

Osobiście, z racji mojej budowy - preferuje nieco mniej masywności. Jednak, jak zrobisz rzeźbe - bedzie jeszcze lepiej. Nawiasem mówiąc - fotki mają duzo cieni, więce nie widac dokładnie sylvetki/pleców. I przez to wrazenie moze byc zludne. Ale i tak jest dobrze. Soga dalem wczesniej

[...] sztangi leżąc 2s 2.) Aeroby - pon, wt, czw - 45 min rowerku Sobota wolna. Kilka pytan co do treningu: 1) Co z odpoczynkami miedzy seriami i cwiczeniami - jak długie maja byc ? 2) Celem jest utrata tłuszczu wiec powtrozenia miedzy 12 do 15 - tym samym ciezarem ? 3) Jak duze obciążenia mają to ma byc ? Takie zebym juz ledwo ostatnie [...]

Dolka, dobrze ci sie obiło Najszybciej chudna osoby z duza nadwaga, ktore nigdy wczesniej sie nie odchudzały, no i faceci Weterani dietowi (tacy, jak ja) maja przechlapane, poniewaz organizm na samo słowo "dieta" zaczyna gromadzic tłuszcz na czarna godzine... U mnie ta 13-tka jest jedyna, od bardzo dawna, dieta- na ktorej chudne... [...]

dziś kurczak na obiad - gotowany - nie zjem całego wiec od razu mniej ugotuję? grzanka na śniadanie- full wypas wiem że nie dotrwałam nawet do połowy (6 dzień) ale już sen z powiek spędza mi pytanie co po tej diecie? nie chce odzyskać tego co zgubie, a tym bardziej więcej!!! czytam różne wątki na forum... ale nadal nie wiem co robić? jeżeli [...]

Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

[...] w opadzie 12x6 biceps uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojac 9x6 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 9x6 sobota,niedziela- wolne jak by mi ktos mogl wytlumaczyc czego w atlasie pisze ze na wieksze partie ok 12- 16 serii a na mniejsze ok 9-12 a jak ogladam innych plany to maja po 3-5 serii a maja tez treningi na mase???

nasycone - czyli te niezdrowe nasycone nie są niezdrowe są również potrzebne niezdrowe mogą być w nadmiarze i w połączeniu z dużą ilością ww tak samo zresztą niezdrowy byłby nadmiar jednonienasyconych i wielonienasyconych Kwasy tłuszczowe wielonienasycone czyli obojętne tutaj zdecydowanie ,,wygrywają,, włoskie ale kogo to obchodzi. no właśnie a [...]

No tak, robaczki wywoluja zwykle silny wplyw na psychike ludzka, jedynie prawdziwi twardziele potrafia do tego podejsc z rezerwa i stwierdzic ze maja wiecej bialka w bilansie dziennym. Ale rozumiem, kiedys sie zniechecilem do pewnych owocow z duza iloscia bialka i po 15 latach jescze mi do konca nie przeszlo. Mozesz zamienic tluszcz w formie [...]

Jest bieżące podsumowanie Dufa Ok mamy około tygodnia, aby pójść w miesiącu w konkursie, rzeczy są ogrzewania. Drążek - zachować goląc sekundy, kolejny dobry set! Krzychu - Przepraszam, że nie może liczyć ten jeden oficjalnie, push up są pierś do ziemi, na pewno nie dostanie się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. [...]

[...] półtorej i też będę musiał się z nim pożegnać bo już 2 miesiące na nim jadę }:-( . Małego tego, kolana mi już tak strzelają, że nawet Glukozamina już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa tygodnie i muszę koniecznie zrobić sobie z miesiąc przerwy regeneracyjnej [...]

jak spadło ci 2kg to się spadkami nie przejmuj ale dziwne ze spadło skoro dieta na masę była ja nie do końca się zgadzam z elitą forum MYTHMAN i GREGOR_ian a wiec zachorowanie na cukrzyce jest mniej więcej takie jak impotencja po dece czy teściu czy WZW po metanabolu albo uszkodzenie tarczycy po T3 oczywiście Insulina jest niebezpieczna co nie [...]

data wypadku: 8 maja, data zabiegu: 9 maja, data wyjecia zespolu srodszpikowego: prawdopodobnie za rok, kolano bylo przeswietlane i badane recznie. przez lekarza zostala wykluczona operacje na tym kolanie. cwicze zgiecia i wyprosty nogi na fotelu. podczas wypisu ze szpitala lekarz prowadzacy zalecil mi wizyty w gabinecie rehabilitacyjnym. lekarz [...]

[...] gdzie jest napisane "piers kurczaka" - jem rozne miesa (wolowina, cielecina, wieprzowina tez chociaz ona tlustsza wiec nie za czesto), albo jakies ryby ktore maja podobne wlasnosci (dorsz, sandacz itp) - wszystko gotowane na parze 2. w dni trenigowe tunas i piers na wieczor, w inne dni roznie, zamieniam sobie miesa, stronie od [...]

e nie chce mi sie od poniedzialku zaczynam w niedizle dieta to nie ma co pisac tylko zastanawiam sie czy kreatyna ktora mi zostala bedzie sie nadawac bo porobily sie grudki, ale nie jakies twarde czy cos tylko jakas taka dziwna ona jest o cos wyczytalem: Kreatyna o bardzo wysokim rozdrobnieniu nigdy nie jest sypka, jest puszysta i przez to [...]

Chorwacka Sensacja, Petar Klancir zwyciezca overall Mistrzostw Balkanow ktore odbyly sie w dniach 9-11 maja. Petar jak juz wiadomo wystartuje na Mr.Olympia Amateur w Pradze, oczywiscie w kat pow.100kg. i jak zapowiada, chce rowniez na tych zawodach wygrac overall i zdobyc status pro. Patrzacac na jego zdjecia, jest to bardzo mozliwe... [...]

Lista zawodników, którzy na chwilę obecną mają kwalifikację na Mr. O 2015: MR. OLYMPIA Phil Heath, USA Kai Greene, USA Shawn Rhoden, USA Dennis Wolf, Germany Dexter Jackson, USA POINT STANDINGS Roelly Winklaar (Curacao), 14 Steve Kuclo (USA), 7 Victor Martinez (Dominican Republic), 5 Juan Morel (USA), 3 212 SHOWDOWN Flex Lewis, UK Eduardo Correa, [...]

Oj tam haters. Niektórzy tutaj mają dziwny sentyment do federacji, która nie była w połowie dobra tak jak UFC dzisiaj itd. Mnie osobiście denerwują niektóre narcystyczne zachowania i gadki : "jestem jak Muhammad Ali w MMA" "jestem jak Anderson z zapasami i GSP ze stójką" "jestem jak Arianny z tyłkiem Chandelli" [...]

O tym ze wagi maja byc w uzyciu kategorie wagowe wg standardu Konfederacji w gi i Abu Dhabi bez gi bylo juz od dosc dawna mowione. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-05-14 21:27:23

hehe, a jakie tam przegiecie, widocznie firma podpasowala ludziom, wystarczy zobaczyc jak duzo maja promocji chociazby na tym forum ile rozdaja gratisow i szejkerow itd mnie to nie dziwi, ze maja coraz wieksze popracie (''); a tego isopure jeszcze nie probowalem (''); Zmieniony przez - oilio w dniu 2008-05-07 00:45:54

[...] tak jak mowilem wczesniej i co podkreslil Ron - po jakis 6 miechach mozna zaczynac, ale bardzo lekko jezeli chodzi o brzuch lub wcale jeszcze, go nie robic kobiety jak maja cesarskie ciecie, to nie wiem dokladnie co robia, ale z 2 miechy na pewno odpoczywaja, a jak sie pozniej zajmuja dzieckiem to typu obiadki, lekka pielegnacja itd, ale [...]