14 maja

[...] powinno się zaczynać od sprawdzenia siebie samego. A potem układania pod to trening. Dodam jeszcze tak ogólnikowo wszyscy piłkarze od 13 do 16-17 roku życia jak nie maja problemu z kondycją (czyli nie palą, imprezują w nadmiarze) mają wporządku współczynnik BMI nie ma sensu nadmiernie poświęcać się treningowi siłowemu, szybkościowemu to [...]

[...] nigdy nie trafisz, a nabawisz sie nerwow i frustracji - ze Ci sie cel nie sklada. Cel jest jasno nakreslony - dobrze wygladac, dobrze sie czuc, byc sprawnym. Jakie znaczenie maja przy tym cyfry ? ZEROWE. Dwa kryteria - na wadze ma byc mniej, BF ma byc nizej - z kazdym pomiarem. Nie ma znaczenia jakie to beda wartosci, ma byc w dol. Raz bedzie [...]

MUSCLE MASS - 19.12.2014 - P1M4D26 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2928kcal Białko: 213g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 377g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Zielona sałatka z kurczakiem 3. Łosoś pieczony + ryż z bananem i czekoladą [...]

[...] Si Tianfeng (Chiny) 3:45.13 2. Zhao Chengliang (Chiny) 3:47.14 3. Li Jianbo (Chiny) 3:52.12 4. Yu Chaohong (Chiny) 3:52.18 5. Xu Faguang (Chiny) 3:54.25 6. Zhao Jianguo (Chiny) 4:00.31 Kolejne zawody: 1 maja Sesto San Giovanni (Włochy) 24 maja Kraków 7 czerwca La Coruna (Hiszpania)

[...] Galen Rupp trzeci, co więcej dla obu był to półmaratoński debiut! Wśród kobiet wracająca do profesjonalnego sportu Kara Goucher była trzecia. Niewątpliwie sobotni ranek należał do Oregon Project. Zważywszy, że Paula Radcliffe również trenuje pod okiem Salazara, nie możemy się doczekać jej powrotu do biegania – 15 maja w Manchesterze.

[...] interwly robie teraz x5 tak jak napisalas, ale po nogach bedzie x4. Obli planowalam wprowadzic masaze (po ktorych kiedys schudlam), glownie nog, myslisz, ze warto od 5-10 maja, czy jeszcze poczekac?? Obli wznowilas juz treningi? a dziennik bedziesz prowadzic? i ciekawa jestm jakim wynikiem switea zakonczylas? Trening B 3x10 60s. przerwy 1. [...]

[...] produktow czegokolwiek. danie kavvy np to juz u mnie danie zlozone wystepujace pod nazwa nalesniki z serem:) i chociaz wiem, ze dobre to trzeba zrobic... wymiary (por do 9 maja): - waga: 81,1 (-1,3) - bf 27,5 (-0,4) - biust: 87,5cm (-0,5) - pod biustem: 81,5cm (b.z.) - talia: 72,5cm (-1) - biodra: 107,5cm (-0,5) - udo: 63cm (-0,5) jest [...]

Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06

Soków nie pija , bo maja za dużo cukru %-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-09-25 19:22:14

Soków nie pija , bo maja za dużo cukru %-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-09-25 19:22:14 Jakie soki??????? Przecież Lodziak jest naturalem... Czyli pija soki ale naturalne! @@-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/09/2019 22:58:02

[...] z polskiego coty ?? a gdy on sprzedaje sie w granicach 140zł ?? Ponieważ kamolu ! Ludzie którzy pracują na magazynach z art chem i drogeriach mają rabaty (choc nie zawsze) i maja limity miescięczne zato mają po cenach jak dla pracowników. I nie zdajesz sobie sprawy ile taniej to kupują. Z Coty moge miec w sumie tez wszystko lecz nie wystawiam [...]

Trener Jerzy Matlak podał skład zawodniczek, które kontynuować będą przygotowania do mistrzostw świata. W tym zestawieniu zabrakło Katarzyny Skowrońskiej i Katarzyny Skorupy. Pojawiła się za to Małgorzata Glinka. Sztab szkoleniowy i medyczny powołał 15 zawodniczek, które będą kontynuować przygotowania do mistrzostw świata. - O powołaniach [...]

[...] Przyklad treningu Tameshiwari i na makiwarze, lacznie ze slynna i jakto powiedzieliscie technika nukite. Wiadomo wiekszosc z tych technik jest bezuzyteczna, w ktorym klubie maja makiwary w wiekszosci przypadkow cwiczy sie na workach. Kto ma dzis sile woli, by tak cwiczyc. Ale nie mowcie ze techniki sa bez sensu. Po prostu my jestesmy za slabi by [...]

[...] je do sięgnięcia po inne źródła białka w celu urozmaicenia diety. Dodatkowo, niektórym taka ilość po prostu szkodzi jako ze nabiał ma wysoki potencjał alergizujący i jeśli maja kłopoty z puchnięciem, bólami brzucha itp odstawienie nabiału często poprawiało im dolegliwości. Tymczasem religia żywieniowa wchłonęła to jako pierwsze przykazanie. [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Oojojoj, ja nawet dzisaj czegoś szukałam na to puszenie Hmmm, czy one ci sie bardzo... nazwijmy to... elektryzują? Można takie włosy zwilżyć wodą. Ale hmmm, z tymi warunkami atmosferycznymi to przekichane. Niektórzy już takie włosy mają.

Witam. Mam 14 lat. Od dziecka mam takie "kędziory" tzn. niktóre włosy od samej skóry kieruja się w inną stronę. Co z tym zrobić?? Jedyne co pomagało to dłuższe włosy(6-7cm) ale to odpada. Od jakiegoś roku układam włosy na żel, ale jest to pracochłonne i fryzura nie wygląda tak efektownie, bo tych kędziorów nie mogę za cholerę [...]

28 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg pogrubione - progres dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony cały piątek na rowerze wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie karnet [...]