SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, z dwuletnią przerwą na leczenie kontuzji, bez przerwy: 4 lata. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x FBW 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2017-01-08 21:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc mam 17 lat, waże 71kg i zaczynam przygodę z siłownią. Moim celem jest masa, i wstępnie stworzyłem coś takiego. Ale na początku się zapytam, czy dietę trzeba trzymać tak sztywno ??(w sensie, że rozpisać ryż np w południe i zawsze ma być tam ryż, czy nie będzie żadnego problemu jak raz będzie ryż, raz kasza, raz ziemniaki ?) I tak samo z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-10-25 19:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-01-15 23:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Margo

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam kolegów pakierów. DT ma mi dodać motywacji i wytrwałości w działaniu. Nazywam się Patryk i jestem endo:-),w lutym skończyłem 18. Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu, na początku były to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-06-25 13:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było kilka, ostatni krótki teść z krótką deką 6 miesięcy temu 8. TRENING: masowy ale przy zachowaniu przyzwoitego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2010-12-25 12:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników. Rama diety (?).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego wzoru 2530kcal, a z drugiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-02-21 13:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do SPRAWDZENIA ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka przed chwilą skończyłem układać dietę na redukcję, nie wiem czy dobrze jest ułożona więc jak możesz to sprawdź i powiedz co jest źle... A wiec Mam 16 lat 80 kg 182cm... Od roku chodzę na siłownie (4 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to 3000 KCAL (z tego co wyliczyłem) No a tu moja Dieta: I Posiłek 8:00 B T W KCAL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-04-01 00:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:40 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugi,wyboisty 6. DIETA:ostatnio roznie bylo nie licze,ale sie staram,ale mam tendencje ze idzie w opone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2015-07-30 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2018-09-13 12:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia: 77( pas 83 ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 8 lat w tym 2-3 lata na poważnie z dieta 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2015-10-11 12:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc schudniecia w 1 miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuchu bo mam troche brzucha niby nie widac ale jak sciagne koszulke to mam troche boczkow i brzuch jest szeroki i nie fajny. Informacje o mnie. Plec : mezczyzna Wiek: 14.5 lat Wzrost : 173cm waga : 81kilo biodra : 106cm talia : 96 Uda : 59 ( w naj grubszym miejscu) lydki : 39 ( w naj grubszym miejscu ) szyja : 36 Stan fizyczny : jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-06-02 20:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-01-26 11:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i tryb zeycia do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Staram się ułożyć dietę i program treningowy co by spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i ukształtować nieco swoja sylwetkę powyżej pasa. Celem jest utrzymanie wagi ciała i zamiana tłuszczu na mięsnie. Na początek opiszę swój tryb życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2007-09-20 11:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem z ciałem :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej. Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-12-27 21:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2018-01-14 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 72 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren, test deka 8. TRENING: 4x FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2018-08-03 12:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! najpierw ankieta 1.WIEK: 52 2.WAGA: 99,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI: 23 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz 7 cykli 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 9 lat 11.POZIOM BF% nie istotny [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2007-07-28 14:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg i z osobnikami wagi ponizej 70kg ktorzy trenuja nawet 2 lata radze sobie, a niektorych wrecz rozkladam. Moze po prostu mam tego bakcyla. Chcialem MMA, lecz no wymaga to wiekszego poswiecenia, a ja mam dosyc hardkorowe studia ktore [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2012-10-09 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam i czytam... i coś wykombinowałam... sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2005-04-07 16:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa budowy klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z klata, jest tak jakby za waska po bokach. Mniej wiecej prezentuje sie to na tym zdjeciu. Zaczep od barku jest tak jakby sciety, a chcialbym zeby byl bardziej zaokraglony. Czerwone linie przy nr 1 i 2 to tj. moja szerokosc klaty wzgledem ciala. Klatka na zdjeciu prezentuje moj cel, do jakiego daze. Do tego mam jeszcze gino (nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8229 Data: 2009-03-02 19:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)