Witam! Mam 14 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 63kg. Moja mama ma 167cm a tata 180cm wzrostu. Bardzo chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej 15 cm i przybrać masy mięśniowej. Czy mam jeszcze na to szansę? Do jakiego wieku mój organizm będzie się rozwijał ( mam tu na myśli wzrost i masę mięśniową ). Proszę o odpowiedź w komentarzach.
Witam, Mam 14 lat, a w sierpniu skończę 15, ważę 50 kg, a mierzę 162 cm . Moim głównym celem jest delikatna kratka na brzuchu no i klatka, ręce i nogi ! Nie oczekuję tutaj sylwetki kulturysty, ale chciałbym po prostu się wyróżnić troszeczkę ! Od wakacji 01.07.2013r. mam zamiar biegać aby zbudować troszeczkę formy ( ale tutaj nie proszę o plan ). [...]
[...] szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej robic na ilosć (np. 200 brzuszków na serie rozłozyc). Co wy na to, co polecacie jak beigac jak brzuszki robic.I czy ćwiczyć przed czy po śniadaniu? . Dzięki ;] Moje Dane: Wiek- 14 lat Waga- ok. 70kg wzrost- 177cm Aktywność- duża
Witam. Mam 14 lat, 56kg i 163cm wzrostu. Regularnie ćwiczę, robię 100 przysiadów i biegam po schodach:P Ostatnio zacząłem biegać w terenie. Na 1000m mój najlepszy czas to 3,13 na bieżni, goniłem za pierwszym w stawce, ale teraz gdy biegnę sam po asfalcie kręce czasy w obrębie 3,30 1500m - 6,00 2000m - 8,20 i jako dodatek 60m - 8,40 W najbliższym [...]
[...] tydzien przerwy i znowu zakupic ANIMAL-TEST na kolejne 3 tyg po czym kupic jakis steak kreatynowy i cala reszte do niego potrzebna . cos o mnie . trenuje na silowni 14 lat i jakies juz tam pojecie o trenowaniu i odzywianiu mam ale co dosupli to bardzo malo ich stosuje . mam dobra sylwetke i dobra rzezbe ale chcialbym troche zucic na siebie [...]
Witam, mam 14 lat i mam problem z niedoborem witamin , wczególności wapńia(mam takie biale plamki na paznokciach). nie trzymam zadnej diedty tzn jem co mama ugotuje co polecicie na uzupelnienie tego hmm jakies witamiini ktore mozna kupic w aptece czy cos co mozna przygotowac z jakis owoców (brak wpania zapewne jest zpowodowany moim wzrostem 190 i [...]
[...] 400 bold oczywiście podzielone na 3 inekcje tygodniowo to dobry pomysł czy powinno to wygladać inaczej długośc cyklu 10 tyg. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 14 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb [...]
Chciałbym stracić wielką oponke na brzuchu i wyrobić sobie lekką klatke. Mam 14 lat 162 cm wzrostu waże 55 kilo. Ćwicze 2 miesiące biceps, nogi i robie brzuszki na treningach bramkarskich. I mam pytanie. Mam małą silownie w piwnicy Atlas, rowerek, worek do boskowania i sprzet do brzuszków (nie pamiętam nazwy). I chciałbym jakiś plan ćwiczeń [...]
Witam ;) ostatnio mieliśmy zawody w biegu na 200m i miałem czas 29,12 sekund. czy to dobrze? mam 14 lat. jak poprawić ten wynik?? proszę o szybką odpowiedź
[...] czytalem duzo artow na ten temat i ciezko mi 'wybrac'. przy wzroscie 190 waze tylko 63kg. nie wygladam na bardzo chudego, aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na krate na brzuchu. dlatego tez sie waham. zalaczam zdjecie. dodam tez, ze mam 14 lat i caly czas samoistnie sie rozwijam, wiec nawet [...]
Witam, mam problem opisany juz troche w temacie. Zacznijmy od tego, ze jestem kompletnie zielony. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i waze okolo 67kgmow. Chodzi mi o to, zeby miec plaski brzuch, ale to chyba wiem co bedzie dobre- a6w. I tu pytanie do Was- a6w dziala? Pomoze mi bez zadnej specjalnej diety czy czegos takiego? Drugie pytanie to jak nabrac [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]
Witam. Mam 14 lat. Waże 65kg. 180cm wyskości. Trenuje kickobxing, gram w piłke. Moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu. Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 [...]
Cześć mam 14 lat pewnego razu na wf skakalismy w zwyż przez poprzeczkę 2 taktem przy wybiciu usłyszałem głośny strzał w kolanie a gdy spadłem na materac okropny ból zabrano mnie do szpitala w Krakowie na Żeromskiego tam rtg wykazało oderwanie guzowatosci pszczela 3h później miałem operacje wykonywał doktor Rzeczycki podobno bardzo dobry [...]
Witan, Proszę o interpretację wyników echo serca dodam że od 14 lat uprawiam kulturystykę i sporty siłowe: Lewa komora LVDD 59mm Lewy przedsionek 37mm Prawa Komora 27mm Aorta Opuszka 39mm Zastawka mitralna vmaks :1,1m/s fala zwrotna nb, zastawka aortalna 1,3 m/s fz nb,zastawka trójdzielna vmaks 0,7 m/s SPAP ślad,zastawka płucna bz vmaks 0,9 m/s [...]
Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a [...]
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
[...] ze na drazku potrafie podciagnac sie 20 razy a jak pod koniec roku robilem na wfie pompki na ocene to ledwo doszedlem to 36 ktore bylo na 6. Jak mialem 12 (teraz mam 14) lat dostalem drazek na ktorym czasem cwiczylem bez zadnego planu tak poprostu dla rozrywki (dodam ze pompki tez czasem robilem). A wiec prosze wytlumaczcie mi dlaczego tak [...]
[...] nożnej i od niedawna znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego [...]
Witam mam 14 lat i ważę 43,9 kg a chciałbym zyskać więcej masy mięśniowej. Nie wiem jaka będzie dla mnie prawidłowa dieta dziennie muszę spożywać 1780,4 kcal chciałbym jeść 5 posiłków dziennie trening wykonuję między 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
