14 lat

Siemanko, mam 14 lat. Ktoś doradził mi w innym temacie, abym zaczął przygodę z FBW. Wiem że FBW jest parę rodzajów, jakieś 5x5 i jakieś inne... Czy może Split? Rozumiem, że w moim wieku odpadają takie ćwiczenia jak martwy ciąg? A i jeszcze jedno, nie mogę się podciągnąć nawet razu na drążku Jakie mięśnie za to odpowiadają(trzeba jakiś priorytet [...]

czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy domator, i diete. z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam [...]

Siemka może na początku napisze coś o sobie mam 14 lat w lutym 15 nazywam się Marcin mam 182 cm wzrostu waże około 86 kg trenowałem już kiedyś troche kosza nie byłem najgorszy ale nigdy nie widziałem przyszłości w Polsce więc zrezygnowałem mam szanse wyjechać do Anglii z rodzicami jak myślicie bd warto tam zacząć trenować koszykówkę ? zawsze [...]

[...] karate jest w stanie pokonać kogoś takiego jak Mariusz Pudzianowski (strongmen mistrz Polski Europy, Swiata) goscia warzącego 130 kg dodatkowo cwiczącego karate od 14 lat. On zresztą jest na swoj sposób fenomenem ale co z resztą strongmenów którzy nie trenują sztuki walki np Kuraś, Dymek. Przecież takie chłopisko nie potrzebuje znać [...]

Proszę o ocenę planu treningowego. Waga 53 kg, wzrost 172, 14 lat. Trening 3 razy w tygodniu. Do tego jeszcze 3 razy ABS II. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec6e08e0e934c8fb7dbe7844880752e.png

[...] troche widac .. miesni nie zabardzo . cwicze długo codziennie robie pompki i cwicze na expanderze . Zaczołem ostatnio robic 6 weidera . Nie chce chodzic na siłownie mam 14 lat i nie chce zachamowac sb wzrostu przez podnoszenie ciezarow wole naturalnie w domu . Mam 169 cm i waze 58 kg . Jem bardzo duzo ale nie za duzo tyje .. nie wiem o co [...]

Siema jestem początkujący na siłowni. Mam 14 lat 165 wzrostu i 55 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek : plecy oraz ręce Wtorek : klata oraz barki brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka [...]

no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

Witam, mam 13/14 lat (56 kg, 164 cm wzrostu), mam zamiar zakupić sprzęt do ćwiczeń do domu. - Ławka do ćwiczeń - Sztanga 120 cm - 60 kg obciązenie Czy jeśli będę wyciskał leżąc (ręce)/cwiczenie na nogi (na ławce z obciązeniami) będzie to hamowało mój wzrost. Czytałem wiele tematów o hamowaniu wzrostu, lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi, która [...]

szukałem troszke po internecie i zwracam sie do was. Chodzi mi o to czy można pompkami wyrobic sobie mieśnie klatki piersiowej ręce czy nogi cwicze w szkole. Do jakiegoś sprzetu nie mam dostępu jedynie co w szkole ale to i tam jest bardzo ubogi. Mam 14 lat jakiś 174 cm wzrostu i około 74 kg wagi. Szukając znalazłem takie coś [...]

[...] 8 pow. pełne przysiady 1 seria 8 pow. syzyfki 1 seria 8 pow. podciąganie do pionu 1 seria 10 pow. wznosy kolan na leżąco 1 seria 10 pow. mostek krótki 1 seria 10 pow. Z czasem gdy będzie szło łatwiej będę zwiększał do 2 serii i więcej powtórzeń, starałem dostować to do moich możliwości., mam 14 lat. PS: Korzystałem z książki "Skazany Na Trening"

[...] 300 tabletek ( 35zl ) lecz na opakowaniu pisze 4 tabletki dziennie. Czytałem dużo i wszędzie inaczej. Na jednej stronie 4 tabletki przed treningiem, po, rano naczczo. Mam 14 lat i nie wiem w końcu ile. Jeżeli na opakowaniu piszę 4 dziennie, to 1 rano, w południe, przed treningiem, po i na noc? PROSZĘ bez komentarzy typu ; nie chodź na siłownię [...]

Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. Jestem chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną [...]

mam 14 lat i chcialbym ustalic sobie mój plan sportowy, przez 0,5 roku nic nie trenowalem i nie jestem w formie.Nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.Mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie [...]

Witam wszystkich forumowiczow Mam 14 lat i postanowilem cwiczyc bieg na 800m Moj pierwszy liczony czas to 2:27 Czy to dobry rezultat? Prosze pisac swoj wiek i swoje wyniki a takze odpowiadac na moje pytania :)

Witam, w niedziele na turnieju grałem w siatkówke turniej miałem z mlodzika (mam 14 lat) coś zrobiłem nagle i naciągnełem sobie plecy w ciągu turnieju mnie nie bolało dopiero później troche bardzie.We wtorek poszedlem na trening i juz mnie bolało. W sobote niedziele mam 2 wazne mecze co zrobic aby chociaż wtedy mnie nie bolało jakies tabletki czy [...]

Mam 14 lat i około 160 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć? Chcę się dowiedzieć jak mogę szybko i efektownie przytyć, bo ważę tylko 40 kg? Chcę też mieć większe piersi, ale sylikon nie wchodzi w grę. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

hej, mam 14 lat, chciałbym zacząc brać kreatyne, mój max wycisk to 60 KG . I otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ? = witam! rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko [...]

[...] nic mi się nie chce i czuje ze nie mam energii to jest denerwujące...nie jem pustych kalorii ani cukrów jadam tylko wegle złożone jako "paliwo". Może jest też to spowodowane zmęczeniem organizmu bo cały czas robię wyczerpujące treningi ale nie wiem dokładnie,są jakieś suplementy które dodają energii i wspomagają regenerację? Jak coś mam 14 lat.

Witam wszystkich !! Na początku chciałbym powiedzieć ze jestem nowy na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki . Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić! Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do [...]