SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • 1.WIEK:22 2.WAGA:82 3.WZROST 170 4.WYMIERY: BICEPS:41 KLATKA:110 UDO:65 TALIA 90 5.STAZ NA SIŁOWNI 5 LAT 6.DIETA NA CYKLU- POPRAWNA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DWA PIERWSZY CYKL POPIANAT 25mg c2d, WINSTROL 15 mg cd DRUGI PROPIANAT 50 mg c2d WINSTROL 20 mg cd 8.TRENING NA SILE 9.CEL CYKLU SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2006-11-28 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojej diety i przykładowe poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-07-17 12:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiegoś teścia trzeba do tego tylko co najlepsze pod tym wzgledem??? doradzcie??? Jego opis tak po krótce 1. WIEK: 25 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-04-01 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam 18 lat, ważę 85kg przy 183cm wzrostu, mój cel to redukcja fatu. Ćwiczę 4-5x w tyg. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu wyszło około 3500kcal, dieta wyszła mi taka, powinno być więcej kcal ale nie wiem jak podbić, oczywiście warzywa są w diecie lecz nie wrzucałem ich tu. Białko ~2,8 Węgle ~2,6 Tłuszcze ~1 Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2013-09-01 11:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 174cm Waga: 58kg Staz treningowy: 2.5 roku (B:3g T:1,6g W: 6.5g)- na KMC Ogolne zapotrzebowanie dzienne- B: 180g, T: 90g W: 380G 3100kcal Posilek 1(śniadanie)7.00: 2 jajka 20g mleka 80g platki owsiane (B:40g T:20g W: 80g) Posilek 2(2 sniadanie)10.00: chleb razowy z serem bialym 15 orzechow/nasion (B:40g T:15g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-05-11 14:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-dieta-suplementy dla kobiety :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od ponad 6 miesiecy intensywnie cwicze na silowni 4-5 razy w tygodniu. Moj plan treningu to: poniedzialek - nogi 6-7 cwiczen po 4 serie w 12-15 powtorkach wtorek - klatka i triceps 6-7 cwiczen po 4 serie w 12-14 sroda - plecy i biceps 6-7 cwiczen po 4 serie w 10-12 czwartek - wolne piatek - barki i brzuch sobota - czasem rower albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-06-06 19:03:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Próba schudnięcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2013-09-14 12:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GH Balance i HYDROXYCUT HARDCORE ELITE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] upocic. Druga sprawa, jaki znacie najsilniejszy spalacz i czy mozna go dostac legalnie? Trzecia sprawa, czy bez chodzenia na silownie samo dzwiganie oraz pompki i brzuszki wystarcza aby zbudować miesien i zgubic tluszcz? Waga 88-90 kg wacha sie miedzy tym przy wzroscie 179cm wieku 19 lat. Prosze o normalne wypowiedzi a nie rusz sie na silownie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2016-07-19 22:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam "Ponownie" Panowie. Ponownie gdyż moja przygoda z forum doping na SFD trwa od ok 20 lat.. Wyjaśnię wszystko z czasem ;) ..Mam na imię Marian xD. Pozdrawiam starszyzne xD Cel ~ REKOMPOZYCJA/Powrót po latach off. Cyklon ° zarys puki co idzie : Poniedziałek 13.04.2020 150mg Trenu E 450mg Boldenonu 80mg Oxandrolonu 30mg MK677 20mg YK11 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2020-04-15 04:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie stosowania suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do tej pory brałem kreatynę w dn. t. po treningu a nt. rano na czczo. (jabłczan kreatyny, teraz będe na mono przechodził). Carbo zazwyczaj wieczorem po kolacji jakoś. -18 lat -67 kg -173 cm -Biceps: 29 cm -Klata: 88 cm -Udo: 50 cm -Talia: 74 cm -Staż: pół roku -przybranie masy -kreatyna -ok. 14% -diety idealnie wyliczonej nie mam, ale staram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2018-01-12 21:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla szczupłej osoby na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pytanie czy ta dieta jest dobra?.mam 21 lat wzrost 185 waga: 75 kg. Chciał bym przybrać na masie . Posilek godz.7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3jaja cale gotowane 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-03-09 10:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc przedstawię się. 16 lat 180 cm 70 kg Ektomorfik-Tak mi się wydaje. Cel-Masa Trenuję miesiąc. Chce sporządzić dietę z produktów poniżej,trzeba jeszcze uwzględnić szkołę 8-14;30. Mleko płatki owsiane Serek Wiejski Ryż(Często z Piersią z Kurczaka) Twaróg Banany Jajka Makaron Jogurty&Serek homegenizowany Filety,Ryby z puszki. +Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-05-03 00:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5-8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat ważę 76 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciał bym schudnąć od 5 do 8 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam po 30 min. I oto moja dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-03-11 22:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc od czego zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-02-14 12:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wbijac, Co sądzicie o Magnus albo actiza ? Kiedyś wbijalem vir na odbloku i się zrazilem, jak to u Was wygląda. WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2021-04-05 13:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie diete redukcyjna i prosiłbym o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g białka 97g tłuszczów 315 węglowodanów Oto dieta Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg lub serek wanilowy- Chleb z serem 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-05-04 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gramatura Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat Dieta na mase Co sądzicie o GRAMATURZE w tej diecie? 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2010-07-19 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki odblok do hydrolu

    Temat
    Doping

    [...] kiedy go wrzucić i w jakich ilościach? czy dodać również jakiś test booster i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-08-09 23:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 169 Data: 2020-02-20 21:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z drugim posilkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakis czas temu postanowilem sie wziac za siebie. Mam 25 lat, 190cm wzrostu, waga 105. Nie mam konkretnej diety, ale staram sie racjonalnie odzywiac. 4 posilkow, zero fastfoodow, kolorowych napoi, slodyczy itp. Posilki jem w godzinach okolo: 1. 8-9 jaja, wedlina, pieczywo itp 2. 12-13 z reguly owoce 3. 16-17 mieso, ryz itp 4. 21-22- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-08-23 14:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)