SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Trening a bezsenność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie. Wróciłem do forum po - uwaga - 11 latach. Postanowiłem założyć temat odnośnie bezsenności. Ćwiczę regularnie od 14 lat aktualnie mam 32. Od 7 lat mam problemy z bezsennością. Objawy są następujące: -budzenie się w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia- bądź długie leżenie i wpatrywanie się w sufit -podwyższona temperatura [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2018-11-30 18:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkujacego i czwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący a konkretnie mam 14 lat 53Kg 163cm i jeszcze jeżdżę na deskorolce. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i plan diety. Chciałbym żeby ćwiczenia były na poszerzenie barków, mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D), biceps , triceps i mięśnie brzucha. Bardzo bym był wdzięczny za to. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-07-29 22:18:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spalenie tluszczu - grzeslaweq

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co inny o tym mówią. Chciałbym spalić tłuszcz ćwicząc, bez diety, ewentualnie NIE jeść czegoś, ale bez jedzenia czegoś specjalnego (np. jakieś chlebki odchudzające). Mam 14 lat, nie jestem gruby, ale mam tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, a wykształcenie mięśni, a słyszałem, że nie można tłuszczu przekształcić w mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-01-16 15:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczojątkujacego !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz diete . Prosil bym żeby nie zawieral on zadnych suplementów na mase oraz żadnego sprzetu treningowego ponieważ nie mam do nich dostępu nie mam żadnego stażu . Mam 14 lat i waże 41 kilo. Chciałbym żeby ułożony trening pomógl mi zwiększyc siłę rąk oraz nóg w dużym stopniu. Będę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 41 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-08-06 22:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla 14 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat, ważę 60kg i jestem typowym hardgainerem Ułożyłem sobie na razie jeden dzień diety na mase. Zawiera ona 136g białka 90g tłuszczy i 305g węgli oraz 2500kcal. Od razu mówię, że to jest moja pierwsza dieta jaką napisałem i nie krytykujcie za bardzo I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9856 Data: 2006-10-16 13:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Chcialbym troche podkreslic miesnie klatki tułowia i ramion. Trenuje dwa razy w tygodniu graplling oprucz tego trenuje w domu AbS II , podciagam sie na drazku , robie pompki i trenuje w domu SW uderzane (troche boxu , kung fu w sumie to bedzie mma):P i chcialbym zaczac brac jakies dopelniacze do diety (niemam mozliwosci jedzenia co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-11-23 18:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dostosowac zmodernizowac moja diete ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2008-01-12 19:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 14sto latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 1 chcialem sie przywitac bo to pierwszy moj post tutaj. Oto moj plan treningowy trenuje narazie w domu mam 14 lat, nie zaczynam od 0 bo trenowalem plywanie kilka lat i czesto robilem pompki , na silownie sie narazie nie wybieram bo wydaje mi sie ze jeszcze troche za wczesnie... Poniedzialek - Biceps - 5-6 seri 10 kg hantlami po 10 powturzen. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2005-01-29 17:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawic szybkosc biegu na 60 m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nie biegam w zadnym klubie a ni nic z tych rzeczy, chcialbym po porstu poprawic szybkosc biegu na 60 m, zeby zalapac sie moze na zawody obecnie biegam 60m kolo 9 sek, mam 14 lat, nie jest to za szybko, ale najgorzej chyba tez nie, a wiec chcialbym, zebys kejt ulozyla mi (albno ktos inny, ale kejt przede wsyzstkim :) ) jakichs plan cwiczen :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-02 13:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń i zrzucenie paru kilo:D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-11-12 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Bramkarz] powrót po kontuzji

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam , mam na imię Kazimierz , mam 16 lat (01.03.1995) . Swoją karierę rozpoczynałem w klubie Ligi Okręgowej . Mając 14 lat zadebiutowałem w drużynie Trampkarzy 95 .. Niestety nie mogę zaliczyć tego debiutu do udanych gdyż w ok.15 minucie meczu zostałem "POTURBOWANY" Przez obrońce mojej drużyny , a dokładnie zostałem uderzony w kolano co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-11-21 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 14 lat wzrost 169 waga 52 i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2009-10-18 22:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogromny szacunek dla profesjonalistów i każda wskazówka będzie dla mnie drogocenna. Pozdrawiam senator. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: około 180 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2011-03-31 14:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sport

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym ćwiczyć jakiś sport walki, ale nie wiem jaki wybrać, żeby przybrać na masie-mam 14 lat i nie mogę jeszcze chodzić na siłownię (a chce zostać kulturystą w przyszłości ). Znacie może taki sport walki,żebym przybrał masy mięśniowej? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-10-13 20:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu czy jest on dobry ,jeżeli nie to co mógłbym w nim zmienić. Mam 14 lat i tym treningiem trenuje od 2 miesięcy , do dyspozycji mam tylko drążek rozporowy , więc wygląda on następująco: ( co do ilości powtórzeń napisze takie jakie wykonuje aktualnie ale co jakiś systematycznie je zwiększam ) - 6 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2018-08-24 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce Przerobic tłuszcz w mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 14 lat 172 cm wzrostu ważę 75 kg jestem gruby (brzuch uda) ale chce to spalic prosze abyscie mi dobrali dobra diete abym ten tluszcz przerobil na miesnie.i doradzili jak mam cwiczyc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni :jakies tam bicepsy małe mam Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2011-08-24 01:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi ułoży plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący w tematach kulturystyka itp. chciałbym się wziąć za siebie tzn. nabrać siły i wyrzeźbić ciało, mam 14 lat. Mam problem z ułożeniem planu treningowego, nie wiem jak go ułożyć! Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy z wykorzystaniem ćwiczeń zawartych na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-07-11 21:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Nie wiem czy to odpowiedni dział , ale dotyczy piłki nożnej :) , a więc tak. : Jestem kibicem Odry Wodzisław , mam 14 lat , bywam z ojcem na prawie wszytskich meczach , wczoraj byłem na derbach , było wspaniale. Tylko ja chciałbym zasiadać w sektorze "L" ( Klub Kibica ) Ojciec nie pozwala mi tam chodzic nawet z kolegami , bo uważa że jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-11-10 17:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay a Pavel Tsatsouline

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Zacznę od moich danych: wiek: 14 lat wzrost: 177 cm waga: 61,5 kg Ćwiczę metodą Lafaya od niedawna (tzn. od 2 miesięcy) Efekty były zarówno w sile, jak i w wyglądzie i poprawieniu jakości masy mięśniowej która zaczęła się u mnie nieco rozwijać. Dostała się w moje ręce (właściwie dostałem od mikołaja :D) książkę Pavla Tsatsouline pt. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7530 Data: 2009-12-11 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla początkującego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-03-20 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)