130

WL 130: 60x3, 80x2, 100x1, 110x1, 115x1, 120x1, 125x1, 130x1 Moja propozycja

[...] *8x100kg *8x120kg (+4 powt) Fronty *2s x 12 x 60kg *10x70kg *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie będę walił maxa szkoda mi kolana nie chcę żeby znowu sie [...]

[...] ruch w pełnym zakresie z rozciągnięciem. Wiosło sztangą, ostatnia seria dość siłowo w tym tygodniu i ciężko, 3 pierwsze technicznie ok. Za tydzień spróbuję do 100/110/120/130 z nastawieniem na ciężar bardziej z nagięciem techniki Wiosło hantlem - w tym tyg bardziej siłowo, znudziło mi się technicznie machanie do 40kg :P przy 50 i 60kg - [...]

[...] *10x100 *10x125 Podciąganie + sciąganie linki wyciągu górnego *3s x 8+12powt Wiosło sztangą *12x40 *12x50 *12x60 *12x70 Wiosło Hantlem *4s x30kg x10powt Szrugsy stojąc *100kg x max *110 x max *120 x max *130 x max Szrugsy siedząc hantlami *3s x 10kg x50powt Uginanie stojąc *3s x12 x20kg +brzuch Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-15 18:28:31

Rozpisze to tak : 146 kg : TSE 130 kg : SCORCH 115 kg : VENOM 100 kg : DYMA BURN EXTREME 115 kg (po masowce 5 miesiecznej skonczonej po 3 miesiacach z powodu kontuzji) : VENOM - aktualnie poki co wspaniale oceniam Dyma Burna i VENOMA. Scorch strasznie mnie mulil ze wzgledu na te miete ktora czasem sie odbijalo i strasznie pieklo w zoladek.

[...] uda a nie przód. Jak mi powiecie, że się luzuje jak siadam to chyba zacznę walić głową w ścianę }:-( 6. Miałam nie zwiększać ciężaru ale było za lekko ;) +2,5kg Miska 11.01 130/250/55 parówki lidl pure* + chleb żytni + ketchup + kawa (mleko 80g) fit fasolka po bretońsku schabowy w panierce z mąki kokosowej i płatków owsianych + bataty + pomidor [...]

[...] po zdjęciach ale często słyszę, że mam ładne ramiona :D - dietetyczne było kilka wpadek i to wcale nie podczas świąt ale ogólnie dietetycznie utrzymane miski na poziomie 250/130/55 na pewno nie przytyłam i zaczęłam dopiero od niedawna nie bać jeść tak dużej ilości jedzenia i mieć świadomość, że to działa. - oprócz pracy nad plecami ostro uczyłam [...]

@kabo9 a co do podziękowania to postaram się jak będziesz 130 wyciskał :)

[...] Za to trochę inne ujęcie i możecie podziwiać grzbiet mojego kociaczka kochanego http://pl.youtube.com/watch?v=4AsptE5buvc I jeszcze ławka. Inne ujęcie. Tutaj dobrze wszystko widać: http://pl.youtube.com/watch?v=_vHPMwKN0Ss PS: Russell zamawiam 120 na środę i na sobotę na MPJ, a 125-130 na AMP Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-01 10:28:34

Dzisiaj lajtowo, bez zajazdu popompowałem plecki i trice 1/Przyciąganie-Wyciąg górny szeroko do karku: 12*110, 10*120, 8*130, 8*140 2/Przyciąganie-Wyciąg górny neutralnie do klatki: 10*120, 8*120 3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia: 10*35kg, 8*41kg 4/Przyciąganie-Wyciąg dolny do klatki: 15*110, 12*120 1/Wyciskanie sztangi chwytem wąskim: [...]

witam. Jestem po 4 tyg redukcji, siłownia+aero na rowerku 3xw tyg po siłowni 20min i 1-2 razy w DNT 40 min. i teraz moje pytanie: czy to normalne jak w kilku pierwszych dniach miałem HR 120-130 a teraz po 4 tyg moje HR nie przekracza 100. czy to normalne ? i jak to sie ma do spalania tłuszczu ? czy HR 100 wystarczy?

tomekg50 - to są dwa rózne preparaty w zasadzie... pit81 - w jakich warunkach miaes tetno 120 - 130?

"pit81 - w jakich warunkach miaes tetno 120 - 130?" no właśnie podczas krecenia aero, w spoczynku mam coś koło 60a 80 . Chociaz czasami spoczynkowe bywa sporo wyzsze ,leząc na wyrku w szpitalu miałem ponad 200, stare czasy :D Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-01-09 23:31:17

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Revex 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zarzuciłem kreatynę 11. STAZ TRENINGOWY: 4 12. BUDŻET: 130-150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, chciałbym prosić o doradzenie spalacza na ten etap redukcji. Mam teraz pewnie gdzieś 13% bf, sporo spadło bo w pasie [...]

[...] plecow - kiedys robilem MC z bledna technika - koci grzbiet, glowa w dol itp I pewnie teraz za to pokutuje %-) co dziwne jak wazylem jakies 58-60 kg robilem MC z ciezarem 130 kg (pokraczna techika ale wyciagnalem do gory chociaz w gacie malo nie narobilem%-)), teraz waze 20 kg wiecej I ostatnio jak sprawdzlem (ponad rok temu) max rep to [...]

[...] Jest trudniej niż u choćby 30-latków, ale jest do zrobienia. Robiąc mc 5 x 115, to wyliczony maks jest 134kg. Biorąc pod uwagę, że mogłeś mieć słabszy dzień, to pewnie te 130 jest do zrobienia. Moja rada..nie musisz trzymać się planu co do joty...Albo spróbuj może tak: http://powerbuilding.pl/bill-starr-5%C3%975-dla-zawansowanych/ W [...]

12 995 + 75 = 13 070 (450) + 60 = 13 130

12 995 + 75 = 13 070 (450) + 60 = 13 130 + 50 = 13 180

to ja popsuję :-P 40 000 + 271 = 40 271 (9 658) + 130 = 40 401

+ 130 = 47 527 + 190 = 47 717